BÀ BẦU KHÔNG THOẢI MÁI KHI NGỦ

Chia sẻ: Bibo Bibo | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

72
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Càng bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ, giấc ngủ của bà bầu càng bị ảnh hưởng vì phải thức dậy đi vệ sinh và không tìm được tư thế nằm thoải mái. Tại sao điều đó lại xảy ra? Cho dù mang bầu có khiến bạn mệt mỏi đến đâu thì việc được nằm nghỉ thoải mái trên giường là một trong những thách thức lớn nhất cho những bà bầu ở giai đoạn thứ ba của thai kỳ. Ngay giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, áp lực của tử cung lên bàng quang khiến bạn liên...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: BÀ BẦU KHÔNG THOẢI MÁI KHI NGỦ

BÀ BẦU KHÔNG THOẢI MÁI KHI NGỦ Càng bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ, giấc ngủ của bà bầu càng bị ảnh hưởng vì phải thức dậy đi vệ sinh và không tìm được tư thế nằm thoải mái. Tại sao điều đó lại xảy ra? Cho dù mang bầu có khiến bạn mệt mỏi đến đâu thì việc được nằm nghỉ thoải mái trên giường là một trong những thách thức lớn nhất cho những bà bầu ở giai đoạn thứ ba của thai kỳ. Ngay giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, áp lực của tử cung lên bàng quang khiến bạn liên tục phải đi vệ sinh. Giai đoạn sau đó của thai kỳ, bạn có thể gặp chứng khó tiêu, ợ nóng hoặc chuột rút ở chân… Bạn có thể quá lo lắng hoặc quá thích thú, tâm trạng nh ư vậy cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn. Nhiều bà bầu cảm thấy chiếc bụng bầu gây khó khăn trong việc tìm được chỗ thoải mái để nằm. Một khi bạn nằm thoải mái rồi, thỉnh thoảng những cú đạp của thai nhi cũng dễ khiến bạn tỉnh giấc. Hơn nữa, vị trí tốt nhất để ngủ trong quá trình mang thai là nằm nghiêng về phía bên trái, nhưng nếu bạn chỉ quen nằm ngửa hoặc nằm úp thì sẽ cần một khoảng thời gian để làm quen với kiểu nằm ngủ mới này. Làm gì để dễ ngủ hơn? Có một số cách cơ bản để bạn ngủ dễ dàng hơn: - Nếu bị ợ nóng hoặc khó thở, hãy cố gẳng nhổm người dậy một chút để dễ thở hơn.
- Trong giai đoạn thứ ba của thai kỳ, mặc áo ngủ và đai đỡ khi mang thai có thể giúp nâng đỡ ngực, bụng của bạn lúc ngủ. - Nhờ những chiếc gối trợ giúp. Nằm nghiêng về bên trái, cong đầu gối và đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối, đặt thêm một chiếc gối nữa dưới bụng và sau lưng để nâng đỡ bụng bầu và bạn sẽ thấy thoải mái hơn. Thời gian này nhiều bà bầu thường cảm thấy buồn nôn hoặc bị tiêu chảy, táo bón hoặc bị ợ nóng khiến bạn thấy việc ăn uống giống như một cực hình. Song nếu không ăn uống đầy đủ, bạn lại không đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Làm thế nào đây? Bị nôn mửa: Ăn bánh quy giòn, ngũ cốc, bánh mì hoặc bánh quy xoắn  trước khi đi ngủ hoặc khi bạn cảm thấy buồn nôn. Ăn những bữa ăn nhỏ trong ngày, hạn chế đồ kích thích, thực phẩm khô. Bị tiêu chảy: Ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như pectin, kẹo gôm,  chúng có thể hấp thu tăng lượng nước trong cơ thể. Thực phẩm chứa những chất này là gạo trắng, cháo yến mạch. Bị táo bón: Ăn nhiều hoa quả tươi và rau xanh, uống ít nhất 8 cốc nước  trong ngày. Bị ợ nóng, ợ chua: Uống sữa trước bữa ăn và hạn chế thực phẩm chứa  caffeine. Ăn kiêng khi bầu bí Không nên ăn kiêng trong khi mang thai vì bạn có thể thiếu dinh dưỡng cần thiết trong thai kì. Ăn chay trong khi bầu bí
Mùa hè, bạn thường hướng tới thực phẩm chay để làm cho cơ thể dễ chịu hơn, chống chọi với cái nóng. Nhưng bà bầu có nên ăn chay trong mùa này? Bạn vẫn có thể ăn chay nhưng cần phải chắc chắn là thai nhi vẫn nhận đủ dinh dưỡng.