intTypePromotion=1
Array
(
    [0] => Array
        (
            [banner_id] => 143
            [banner_name] => KM - Normal
            [banner_picture] => 316_1568104393.jpg
            [banner_picture2] => 413_1568104393.jpg
            [banner_picture3] => 967_1568104393.jpg
            [banner_picture4] => 918_1568188289.jpg
            [banner_picture5] => 
            [banner_type] => 6
            [banner_link] => https://alada.vn/uu-dai/nhom-khoa-hoc-toi-thanh-cong-sao-ban-lai-khong-the.html
            [banner_status] => 1
            [banner_priority] => 0
            [banner_lastmodify] => 2019-09-11 14:51:45
            [banner_startdate] => 2019-09-11 00:00:00
            [banner_enddate] => 2019-09-11 23:59:59
            [banner_isauto_active] => 0
            [banner_timeautoactive] => 
            [user_username] => minhduy
        )

)

Bài kiểm tra kết thúc khóa học Huấn luyện viên thể hình-Fitness 2017

Chia sẻ: Tiger Tiger | Ngày: | Loại File: XLS | Số trang:19

0
3
lượt xem
0
download

Bài kiểm tra kết thúc khóa học Huấn luyện viên thể hình-Fitness 2017

Mô tả tài liệu
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài kiểm tra được biên soạn bởi Trường Cán bộ Quản lý Văn hóa, Thể thao và Du lịch. Đây là tài liệu tham khảo hữu ích cho các học viên củng cố kiến thức trước kì thi kết thúc khóa học Huấn luyện viên thể hình-Fitness. Mời các bạn cùng tham khảo tài liệu để nắm chi tiết nội dung.

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: Bài kiểm tra kết thúc khóa học Huấn luyện viên thể hình-Fitness 2017

  1. TRƯỜNG CÁN BỘ QUẢN LÝ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH BÀI KIỂM TRA KẾT THÚC KHÓA HỌC HUẤN LUYỆN VIÊN THỂ HÌNH TRUNG TÂM ĐÀO TẠO, BỒI DƯỠNG NGHIỆP VỤ VÀ DỊCH VỤ VĂN HÓA, THỂ  2017 THAO, DU LỊCH  Thời gian làm bài: 45 phút, không kể thời gian phát đ (Học viên được sử dụng tài liệu khi làm bài) STT Chữ ký của thí sinh Điểm Họ và Tên:................................................. Ngày sinh:................................................. Địa chỉ:...................................................... Email:........................................................  Điện thoại: ................................................. Nội dung Câu 1: Nhóm chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng trong tập luyện thể thao: a. A. Bột, đường (carbohydrate ) c. Chất béo (fat ) B. Đạm, Protit (amino acid, acid amine  b ) d. Vitamin và chất khoáng Câu 2: Protit hay còn gọi là đạm, có tác dụng: a.  Tạo nên cơ bắp c. Tạo máu b  Tạo nên chất kháng thể d. Cả A,B,C Câu 3: Để phát triển cơ bắp, trong tập luyện thể hình, fitness bạn cần dung chất bổ sung: a. Đạm­ protit c. vitamin, và khoáng chất  b  Bột đường­ carbohydrate d. cả A, B, C Câu 4: Để dùng chất dinh dưỡng hiệu quả cao trong tập luyện thể hình, fitness bạn cần chú a. Chọn chất phù hợp c. Cả A và B b Thời gian dùng chất bổ sung d. theo khả năng tài chính của mình  Câu 5: Khi bổ sung đạm­ acid amin, bạn cần chú ý đến thành phần nào để quyết định chọn  a. 8 acid amin cần thiết c. Chất đường  b  12 Acid amin không cần thiết d. Chất béo còn lại Cho bảng tính chiều sao sau:
  2. chiều cao  Giới  Tuổi hiện tại  tính (cm) Câu 6: Nam 10 125 a.  183 cm c. 185 cm b. 176 cm d. 157 cm chiều cao  Giới  Tuổi hiện tại  tính (cm) Câu 7: Nữ 11 132 a.  186 cm c. 149 cm b. 190 cm d. 154 cm chiều cao  Giới  Tuổi hiện tại  tính (cm) Câu 8: Nam 7 118 a.  166 cm c. 185 cm b. 176 cm d. 157 cm chiều cao  Giới  Tuổi hiện tại  tính (cm) Câu 9: Nữ 8 130 a.  183 cm c. 165 cm b. 179 cm d. 157 cm chiều cao  Giới  Tuổi hiện tại  tính (cm) Câu 10 : Nữ 10 147 a.  183 cm c. 185 cm b. 172 cm d. 157 cm Câu 11: Môn cử tạ weightlifting là môn tập luyện có năng lượng được sinh ra theo con đường sau đây: a.  ATP­CP c. Oxy hoá b. Đường phân glycolysis d. Tất cả đều sai Câu 12:  Môn chạy marathon là môn tập luyện có năng lượng được sinh ra theo con  đường nào sau đây là chủ yếu: a.  ATP­CP c. Oxy hoá b. Đường phân glycolysis d. Tất cả đều sai Câu 13: Theo sơ đồ nấc thang về tập luyện ­ huấn luyện, ở vị trí cao nhất là
  3. Sự phát triển kích thước cơ  a.  Sức mạnh và tốc độ  c. bắp b. Sức mạnh d.  Sự cân bằng Câu 14:Môn crossfit là bộ môn mói xuất hiện trên thế giới, câu nào sau đây là đúng với  môn crossfit: Tập luyện theo cả 3 con đường sinh  Fitness gồm 10 yếu tố a.  năng lượng c. Bao gồm các môn sức mạnh, phát  b. d. Tất cả đều đúng triển c Câu 15:Có m ơ bạắng hypertrophy ấy d p, độ bền a.  2 c. 4 b. 3 d. 5 Câu 16:Quá trình "Khởi động" bao gồm Kéo dãn nhẹ ­ Đi bộ ­ Chạy  a.  Làm ấm ­ Kéo dãn ­ Dợt động tác c. bộ b. Làm nóng ­ Kéo dãn d. Đi bộ ­ Chạy bộ ­ Xoay khớp Câu 17:Quá trình "Làm ấm" bao gồm a.  c. Thả lỏng - Làm nóng toàn Đi bộ - Chạy bộ - Nhảy tại chỗ thân - Làm nóng nâng cao Làm nóng - Kéo dãn - Dợt b. d. Thả lỏng - Chạy bộ - Nhảy tại chỗ động tác Câu 18: Sơ cứu chấn thương phần mềm gồm a.  Ngừng tập - Chườm lạnh - Kê chân c. Chườm đá - Băng ép - Treo cao tay Nghỉ ngơi - Chườm lạnh - Băng ép Nghỉ ngơi - Đặt nẹp - b. d. - Kê cao chi Chườm lạnh Câu 19: Thời gian chườm lạnh a.  10-15p c. 30-45p b. 15-30p d. 45-60p Câu 20:Thời gian phục hồi mô học của dây chằng a.  3 tuần c. 10 tuần b. 8 tuần d. 12 tuần Câu 21:Tập tạ đáp ứng mục đích gì? a.  Giúp phát triển cơ bắp. c. Giúp tăng cường sức khỏe. Đáp ứng nhiều mục đích khác Giúp tăng sức mạnh, nhanh,  b. nhau của người tập như: tăng d. cường sức khỏe, vận động, tăng bền,… thể lực cho các môn thể thao, phục hồi chức năng,… Câu 22: Tập thể hình với mục đích gì?
  4. Đáp ứng nhiều mục đích khác nhau của người tập như: tăng a.  cường sức khỏe, vận động, tăng c. Giúp tăng cường sức khỏe. thể lực cho các môn thể thao, phục hồi chức năng,… Đáp ứng nhiều mục đích khác nhau của người tập Giúp phát triển cơ bắp và tạo dáng như: tăng cường sức khỏe, b. cân đối-thẩm mỹ hướng đến vẻ đẹp d. vận động, tăng thể lực cho hoàn mỹ của con người. các môn thể thao, phục hồi chức năng,… Câu 23: Sự khác nhau của VĐV thể hình và Fitness : a.  Dinh dưỡng c. Hình thái cơ b. Tập luyện d. Cả 3 đáp án trên Câu 24: Tột động tác kĩ thuật thì yếu tố nào quan trọng nhất? a.  Tempo c. Hạn chế chấn thương b. Sự hít thở d. Rom Câu 25:Bạn hiểu như thế nào về khóa khớp khi tập? Khóa khớp hay không khóa  khớp đều có ưu và nhược  Khóa khớp khi tập sẽ gây chấn  a.  c. điểm khi tập, tùy vào mục  thương vì áp lực lên khớp lớn. đích của người tập sẽ chọn  khóa hoặc không khóa. Không khóa khớp thì tập  Tất cả các động tác đều không nên b. d. luyện không có tác dụng  khóa khớp nhiều vì phạm vi hoạt động  của cơ (rom) rất ngắn. Câu 26:Bài tập nào chỉ tác động vào cơ ngực phía trên a.  Đẩy ngực ghế nghiêng với đòn tạ c. Không có động tác nào b. Đẩy ngực ghế nghiêng với tạ tay d. Ép ngực trên dàn cáp đôi Câu 27: Động tác nào tác động nào bó cơ vai sau? a.  Đẩy vai với tạ đòn phía sau đầu c. Các động tác đẩy vai b. Động tác nâng vai sau và các động d. Các động tác đẩy vai các kéo Câu 28: Khi tập clưng ơ tay trước với đòn tạ thì Tay nắm rộng hơn vai vô a.  Khi tập cơ tay trước với đòn tạ thì c. đầu trong nhiều hơn, tay nắm hẹp hơn vai vào đầu ngoài nhiều hơn.
  5. Tay nắm rộng hơn vai vô đầu ngoài Tay nắm rộng bằng vai vô b. nhiều hơn, tay nắm rộng bằng vai d. đầu ngoài nhiều hơn, tay vào đầu trong nhiều hơn. nắm rộng hơn vai vào đầu trong nhiều hơn. Câu 29: Trong động tác đạp đùi trên máy nằm đạp đùi thì: Để chân rộng bằng vai ở a.  Để chân rộng bằng vai trên cao của c. giữa của bàn đạp sẽ tác bàn đạp sẽ tác động vào mông và động vào mông và đùi sau đùi sau nhiều hơn. nhiều hơn. Để chân rộng hơn vai ở b. Để chân rộng bằng vai dưới thấp d. giữa của bàn đạp sẽ tác của bàn đạp sẽ tác động vào rộng động vào mông và đùi sau ngoài nhiều hơn. nhiều hơn. Câu 30: Tập cơ bụng như thế nào là tối ưu? a.  Tâp hàng ngày c. Gập 100-200 cái Xem nó như một cơ lớn tập với trọng lượng tăng dần và b. Plank nhiều d. có thời gian nghỉ ngơi ít nhất 48h Câu 31:Giảm cân và / hoặc thay đổi thành phần cơ thể có thể được theo dõi với a.  thang đo lường c. đo chu vi vòng cơ thể b. đo nếp mỡ dưới da d. cả a và b e. tất cả những điều trên Câu 32: Khi thiết kế một chương trình tập thể dục a.  di chuyển càng nhiều càng tốt c. tham gia câu lạc bộ sức khỏe b. tập thể dục trong 3 giờ vào cuối tuần để d. bù cho cả tuần đặt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn e. tất cả những điều trên Câu 33:Tổng năng lượng yêu cầu (lượng calo cần thiết mỗi ngày) được dựa  trên a.  tuổi c. trọng lượng b. chiều cao d. hoạt động thể chất e. tất cả những điều trên Câu 34:Sức khỏe là a.  Thể chất tốt c. Phúc lợi xã hội b. Tâm thần tốt d. cả a và b e. tất cả những điều trên Câu 35: Giảm cân nên là mục tiêu quan trọng nhất trong thể dục và tập thể dục: a.  Đúng b. Sai Số câu đúng:
  6. Số câu sau: Chữ ký của HV: ………………………………………….. Chữ ký của GV coi thi: …………………………………………….. Chữ ký của GV chấm thi: ……………………………………………….
  7. BÀI KIỂM TRA KẾT THÚC KHÓA HỌC HUẤN LUYỆN VIÊN THỂ HÌNH­FITNESS  2017 Thời gian làm bài: 45 phút, không kể thời gian phát đề (Học viên được sử dụng tài liệu khi làm bài) cao trong tập luyện thể hình, fitness bạn cần chú ý: n chú ý đến thành phần nào để quyết định chọn mua :
  8. uyện có năng lượng được sinh ra theo con đường nào 
  9. TRƯỜNG CÁN BỘ QUẢN LÝ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH BÀI KIỂM TRA KẾT THÚC KHÓA HỌC HUẤN LUYỆ TRUNG TÂM ĐÀO TẠO, BỒI DƯỠNG NGHIỆP VỤ VÀ DỊCH VỤ  VĂN HÓA, THỂ THAO, DU LỊCH  THỂ HÌNH­FITNESS 2017 Thời gian làm bài: 45 phút, không kể thời gian phát đề (Học viên được sử dụng tài liệu khi làm bài) STT Chữ ký của thí sinh Họ và Tên:................................................. Ngày sinh:................................................. Địa chỉ:...................................................... Email:........................................................  Điện thoại: ................................................. Đánh (X) vào ô nào mà bạn cho là đúng nhất: A B C D E Câu 1 Câu 2 Câu 3 Câu 4 Câu 5 Câu 6 Câu 7 Câu 8 Câu 9 Câu 10 Câu 11 Câu 12 Câu 13 Câu 14 Câu 15 Câu 16 Câu 17 Câu 18 Câu 19 Câu 20 Câu 21 Câu 22 Câu 23 Câu 24 Câu 25 Câu 26 Câu 27 Câu 28 Câu 29 Câu 30
  10. Câu 31 Câu 32 Câu 33 Câu 34 Câu 35 Số câu đúng: Số câu sai:   Chữ ký của SV: ………………………………………….. Chữ ký của GV coi thi: …………………………………………….. Chữ ký của GV chấm thi: ……………………………………………….
  11. A KẾT THÚC KHÓA HỌC HUẤN LUYỆN VIÊN  THỂ HÌNH­FITNESS 2017 n làm bài: 45 phút, không kể thời gian phát đề ọc viên được sử dụng tài liệu khi làm bài) Điểm
  12. ĐỀ THI LÝ THUYẾT LỚP HỌC: Đề thi trắc nghiệm ……………………… Môn: …………… Thời gian: Họ và tên:…………………………………. Ngày sinh:……………………………………. MSHV:…………………………………………. Đánh (X) vào ô nào mà bạn cho là đúng nhất: A B C D E Câu 1 Câu 2 Câu 3 Câu 4 Câu 5 Câu 6 Câu 7 Câu 8 Câu 9 Câu 10 Câu 11 Câu 12 Câu 13 Câu 14 Câu 15 Câu 16 Câu 17 Câu 18 Câu 19 Câu 20 Câu 21 Câu 22
  13. Câu 23 Câu 24 Câu 25 Câu 26 Câu 27 Câu 28 Câu 29 Câu 30 Câu 31 Câu 32 Câu 33 Câu 34 Câu 35 Số câu đúng: Số câu sai:   Chữ ký của HV: ………………………………………….. Chữ ký của GV coi thi: …………………………………………….. Chữ ký của GV chấm thi: ……………………………………………….
  14. Thang điểm STT Số câu đúng điểm 1 35 10 2 31.5 9 3 28 8 4 24.5 7 5 21 6 6 17.5 5 7 14 4 8 10.5 3 9 7 2 10 3.5 1

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

Đồng bộ tài khoản