Bài tập dành cho 2 người

Chia sẻ: Meo Sungsuong | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

87
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tập thể dục chính là liều thuốc bổ dành cho sức khỏe. Để việc tập luyện được sự vui vẻ, hứng thú hơn, bạn có thể rủ người thân cùng tham gia. Bài tập đôi gồm 3 động tác dưới đây rất đơn giản, dễ thực hiện và cũng rất nhiều hiệu quả.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài tập dành cho 2 người

Bài tập dành cho 2 người
Tập thể dục chính là liều thuốc bổ dành cho sức khỏe. Để việc tập luyện được sự vui vẻ, hứng thú hơn, bạn có thể rủ người thân cùng tham gia. Bài tập đôi gồm 3 động tác dưới đây rất đơn giản, dễ thực hiện và cũng rất nhiều hiệu quả. 1. Đẩy bóng: A: Một bạn nằm trên sàn, gập gối: một bạn đứng. Mũi bàn chân của người đứng đặt trên mũi bàn chân người nằm để giữ cố định. B: Thực hiện động tác tung và bắt bóng. Cả hai cùng giữ bóng, người đứng có vai trò kéo bóng về phía mình để người nằm có thể bật lên càng cao càng tốt Tập từ 15-20 lần. 2. Đánh tay:
A: Cả hai quỳ chống gối, hai chân bắt chéo, ép về hướng mông; hai tay đặt chống sàn, hạ thấp người, sao cho đầu – lưng – mông trên 1 đường thẳng. B: Cả hai đẩy tay thẳng và thực hiện động tác đánh vỗ chéo tay. Về vị trí ban đầu, đổi tay. Thực hiện liên tục từ 10 -12 lần. 3. Đẩy chân:
A: Một bạn nằm sấp, gập khuỷu tay chống sàn. Một bạn ngồi quỳ phía sau và dùng tay giữ chân bạn nằm. B: Bạn phía sau thực hiện động tác đẩy chân người nằm lên sao cho chân vuông góc với người thì dừng lại và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện từ 12 – 15 lần.