Bài tập giúp bạn cao hơn 3 cm

Chia sẻ: Huongdanhoctot_9 Huongdanhoctot_9 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

41
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Cứ ngỡ rằng đến tuổi này thì bạn chẳng thể cao hơn được nữa, vừa béo vừa lùn, chán thật! Nhưng đừng buồn bạn nhé, hãy cũng xinh xinh thực hiện vài động tác nhỏ mỗi ngày, đảm bảo rằng bạn sẽ sở hữu đôi chân thon, dài đầy sức hấp dẫn!

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài tập giúp bạn cao hơn 3 cm

Bài tập giúp bạn cao hơn 3 cm (Xinh xinh) - Cứ ngỡ rằng đến tuổi này thì bạn chẳng thể cao hơn được nữa, vừa béo vừa lùn, chán thật! Nhưng đừng buồn bạn nhé, hãy cũng xinh xinh thực hiện vài động tác nhỏ mỗi ngày, đảm bảo rằng bạn sẽ sở hữu đôi chân thon, dài đầy sức hấp dẫn! 1. Dãn gân cốt - tăng chiều cao Cách hay nhất để thúc đẩy sự phát triển của xương chính là kích thích theo chiêu dọc, thêm vào đó là luyện tập xoay vòng. Bài tập này tốt nhất cách 1 ngày làm 1 lần. 1. Hai chân đứng khép vào, ngón chân chếch ra ngoài 45 độ, hai tay chống hông. 2. Hít vào, đồng thời 1 chân đứng vứng giữ cơ thể cân bằng, chân kia bước sang ngang 1 bước lớn, từ từ nâng lên.
3. Khi chân hạ xuống phải hít vào, cho đến khi cơ thể hoàn toàn trở về trạng thái như bước 1 thì mới thở ra. Làm 3 nhịp, mỗi nhịp 10 lần. 2. Chống gù lưng - tăng chiều cao Gù lưng hay chân cong đều vô tình làm giảm đi chiều cao vốn có của bạn vì thể hãy mau tập luyện để lưng thẳng lên nhé! Nắm bắt cách tập luyện chính xác từ có thể sửa được những tư thế sai, thêm vào đó tập luyện hợp lý để kích thích xương thì có thể giúp bạn cao hơn đấy! 1. Bên trái: 1 tay chống ghế, đồng thời chân ngược lại với hướng của tay chống ghế bước về phía trước, hơi cong lưng lại, tay kia cầm 1 cái chai đặt trên mặt đất.
2. Bên phải: cố ý nâng đầu gối lên, tay cầm chai, cánh tay thực hiện động tác lên xuống, làm cho cơ thịt phần lưng kéo lên trên, đồng thời mở rộng phần ngực. Động tác này phân thành 3 nhịp, thực hiện bên phải bên trái mỗi bên 10 lần. 3. Vận động kích thích sự phát triển của xương sống 1. Hai vai áp sát đất, hai đầu gối khép vào nhau, nghiêng về một bên, cố gắng áp sát vào mặt đất, đồng thời hít 1 hơi thật sâu.(sẽ có cảm giác hơi đau). 2. Khi hít vào thì hai đầu gôi đưa về chính diện với cơ thể, sau đó vừa hít vào vừa nghiêng sang bên khác. Liên tục thực hiện 3 nhịp, mỗi nhịp thực hiện 10 lần.