Bạn có muốn đốt cháy 300 calorie mỗi ngày?

Chia sẻ: Kata Kata | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

69
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn không may mắn có số đo 3 vòng hơi quá khổ. Bạn muốn có một thân hình thon thả và bạn muốn người ấy của bạn phải trầm trồ khen ngợi vì sự thay đổi bất ngờ của bạn đúng không? Sẽ không quá khó cho bạn đâu, chỉ cần kiên trì, từng bước tập luyện là bạn đã có thể đốt cháy được tới 300 calorie mỗi ngày.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bạn có muốn đốt cháy 300 calorie mỗi ngày?

Bạn có muốn đốt cháy 300 calorie mỗi ngày? Bạn không may mắn có số đo 3 vòng hơi quá khổ. Bạn muốn có một thân hình thon thả và bạn muốn người ấy của bạn phải trầm trồ khen ngợi vì sự thay đổi bất ngờ của bạn đúng không? Sẽ không quá khó cho bạn đâu, chỉ cần kiên trì, từng bước tập luyện là bạn đã có thể đốt cháy được tới 300 calorie mỗi ngày.
(Ảnh minh họa) Hãy cùng tôi luyện tập để có một vóc dáng hoàn hảo nhé! 1. Rèn luyện đôi chân bằng cách đi bộ nhanh 52 phút. 2. Xếp lại tủ, ghế và những đồ nặng khác trong 35 phút. 3. Trượt patin nửa giờ. 4. Tập với máy leo núi tại phòng tập hình thể hoặc tại nhà 22 phút. 5. Tập aerobic 40 phút. 6. Lôi chiếc xe đạp đã để trong kho từ lâu, và đạp xe trong 26 phút. 7. Rủ một người bạn chơi cầu lông 45 phút. 8. Lau dọn nhà cửa trong 1 giờ. 9. Khiêu vũ trong 1 tiếng 10 phút. 10. Chạy chậm từng khoảng ngắn trong 30 phút. 11. Tới câu lạc bộ tập kick boxing, 20 phút là đủ.
12. Sửa sang vườn tược trong 42 phút. 13. Trang hoàng phòng khách, quét sơn trong 45 phút. 14. Thể dục dưới nước 55 phút. 15. Tập với máy chèo thuyền tại phòng tập hoặc trung tâm thẩm mỹ, 25 phút. 16. Tập với máy đạp xe đạp tại nhà, hoặc tại trung tâm thể dục thẩm mỹ: 20 phút. 17. Chơi quần vợt - chỉ cần 17 phút. 18. Lau dọn bếp núc, lau sàn, đánh rửa nồi xoong…40 phút. 19. Bơi sải, tốc độ tương đối nhanh 21 phút. 20. Tới sàn nhảy và nhảy nhiệt tình trong 35 phút. 21. Tập với máy tập chạy trong 21 phút, chạy với tốc độ khoảng 1,5 km/10 phút. 22. Dắt chó đi dạo 1 giờ. 23. Bơi có mang ống thở, bạn cần luyện tập trong 45 phút.
24. Thử sức với võ thuật, với Taekwondo chẳng hạn, bạn chỉ cần tập 21 phút. 25. Tham gia một lớp Aerobic và tập trong 30 phút. Những số liệu trên được tính toán trên cơ sở một người nặng 65 kg. Nếu bạn nặng hơn mức này, bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Nếu bạn nhẹ hơn mức này, bạn sẽ đốt đi ít calorie hơn.