Bữa trưa hợp lý cho bà bầu công sở

Chia sẻ: Sautim Thiephong | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

66
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Làm thế nào bà bầu công sở có một bữa trưa thực sự dinh dưỡng, khi không phải ai cũng có thể về nhà vào ban trưa để có một bữa ăn nóng sốt? Sáng, trưa, chiều, tối... bữa ăn nào cũng rất quan trọng với các bà bầu - người luôn cần nguồn dinh dưỡng đầy đủ và phong phú. Tuy nhiên, với những chị em bận rộn chuyện đi làm, thì giải quyết bữa trưa một cách hợp lý, nhẹ nhàng, không ảnh hưởng đến công việc mà vẫn đảm bảo chất lượng không phải là một vấn...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bữa trưa hợp lý cho bà bầu công sở

Bữa trưa hợp lý cho bà bầu công sở Làm thế nào bà bầu công sở có một bữa trưa thực sự dinh dưỡng, khi không phải ai cũng có thể về nhà vào ban trưa để có một bữa ăn nóng sốt? Sáng, trưa, chiều, tối... bữa ăn nào cũng rất quan trọng với các bà bầu - người luôn cần nguồn dinh dưỡng đầy đủ và phong phú. Tuy nhiên, với những chị em bận rộn chuyện đi làm, thì giải quyết bữa trưa một cách hợp lý, nhẹ nhàng, không ảnh hưởng đến công việc mà vẫn đảm bảo chất lượng không phải là một vấn đề đơn giản.
Cơm hộp văn phòng, mang cơm từ nhà, đến các quán cơm, nhà hàng...? Mỗi sự lựa chọn sẽ có những ưu và nhược điểm riêng đối với các bà bầu, nhưng dù thế nào, bà bầu cũng phải nhớ đảm bảo những yếu tố dinh dưỡng cho bữa trưa: - Thực đơn phong phú: Đừng vì ngại và cho rằng "ăn cho qua bữa trưa" và bù bằng những bữa sáng hoặc bữa tối no căng, chất lượng nhé bạn. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Nếu ăn cơm hộp, hay đi ăn ở ngoài, các bà mẹ tương lai nhớ chọn nhiều loại thức ăn. Cá, thịt, tôm, rau... dù mỗi loại không cần nhiều, nhưng điều này sẽ góp phần đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng cho mẹ và bé. - Thức ăn phải đảm bảo vệ sinh: Nếu công ty không có một cateen riêng và phải ra ngoài ăn, bà bầu nên cẩn thận chọn lựa những hàng ăn vệ sinh. Tránh xa các món ăn nhiều dầu mỡ, sử dụng nhiều chất bảo quản, chất hóa học...
Bạn đừng ngại tìm riêng cho mình một hàng ăn uy tín trong những ngày bầu bí, để có thể yên tâm về chất lượng các bữa trưa. - Đảm bảo yếu tố kinh tế: Một bữa ăn trưa nhanh gọn, vệ sinh và vẫn đảm bảo tính kinh tế? Đừng ngại kết hợp với các đồng nghiệp. Nếu không thể cùng nấu nhanh một bữa ăn trưa tại công sở, bạn hãy đi ăn cùng đồng nghiệp của mình. Điều này không chỉ góp phần làm phong phú các món ăn và còn giúp bạn tiết kiệm được chi phí. Nếu không, bà bầu có thể chuẩn bị sẵn cơm từ nhà mang đi, nhưng chỉ nên ăn như vậy nếu công sở có tủ lạnh - để đảm bảo đồ ăn không bị ôi thiu, và lò vi sóng - để đảm bảo hộp cơm gia đình của bạn luôn được nóng sốt. Mang cơm từ nhà là một trong những lựa chọn đơn giản, vừa đáp ứng được yếu tố dinh dưỡng, vừa giúp giảm thiểu các vấn đề tài chính có liên quan. Bạn biết không, buổi trưa bước chân ra ngoài phố ăn cơm, bà bầu có thể không chỉ tốn tiền cho bữa trưa, mà rất có thể, cho rất nhiều những
thứ xinh xinh khác đang vẫy chào hai bên đường phố. - Đừng quên hoa quả: Sau bữa trưa từ 15 - 30 phút, bạn nhớ tiếp tục bổ sung dưỡng chất bằng hoa quả, tốt nhất đã chuẩn bị sẵn từ nhà mang đi để đảm bảo yếu tố vệ sinh. Một cốc sữa sau khi chợp mắt tại công sở lúc ban trưa cũng là điều bà bầu không nên bỏ qua.