zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Các cách làm cho bộ ngực căng tròn

Chia sẻ: Huongdanhoctot_8 Huongdanhoctot_8 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

113
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Nhiều bạn gái lo âu về vòng 1 khiêm tốn mà không biết rằng thời cơ "nâng cấp" nó vẫn còn đến tận năm 25 tuổi. Điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn và những bài tập đặc biệt dành riêng cho khuôn ngực thanh nữ của mình.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Các cách làm cho bộ ngực căng tròn

Các cách làm cho bộ ngực căng tròn Nhiều bạn gái lo âu về vòng 1 khiêm tốn mà không biết rằng thời cơ "nâng cấp" nó vẫn còn đến tận năm 25 tuổi. Điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn và những bài tập đặc biệt dành riêng cho khuôn ngực thanh nữ của mình. Bài tập Đứng mở chân bằng vai. Dùng 2 tạ tay loại 1 kg gập tay đưa ngang vai, từ từ ngửa cánh tay duỗi thẳng xuống sát đùi. Làm lại 15 lần. Nâng hai tay lên ngang xương quai xanh rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tay ngang thẳng vai. Làm lại 15 lần. Hai tay nắm tạ ngang tầm vai, ngửa lòng bàn tay ra phía trước, hai tay song song đưa thẳng lên trời. Lặp lại động tác này 15 lần.
Vòng 1 đầy đặn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống. Chú ý đưa cao để khuỷu tay ngang tầm vai. Chân phải duỗi thẳng với phần trên cơ thể. Đổi chân phải chống và tay phải cầm tạ. Làm 20 lần. Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy thở đều. Làm 10-15 lần.
Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc phần người trên, gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng trở lại vị trí ban đầu. Làm 10-5 lần. Thức ăn Sự lựa chọn thức ăn đúng cách sẽ giúp cân bằng kích tố nữ và oestrogen. Quá trình trao đổi hoóc môn trong gan cũng rất quan trọng. Vì vậy, bạn phải tìm những thức ăn “êm” cho gan khỏe. Các món cháo ngũ cốc, đậu, mỳ, gạo nấu nhừ rất có ích. Khuyến khích ăn trứng, sản phẩm sữa. Các loại rau bất kì đều tốt, đặc biệt là rau quả có màu xanh và da cam. Chất beta - caroten trong các thực phẩm đó bảo vệ đắc lực tuyến sữa. Rau xanh, cam, dâu tây, ớt ngọt đỏ, đu đủ chín... không chỉ tốt cho vòng một mà còn tốt cho da. Bạn nên tránh chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Lập bảng danh sách các thức ăn cố tránh như thịt, cá, rau đóng hộp, đồ ăn nguội như xúc xích, lạp sườn, thịt hun khói, thịt nước... vì chúng chứa nhiều nitrite, nitrate, có hại cho sắc đẹp. Không ăn đồ mỡ và thức ăn đã để qua đêm.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.