Đủ đủ chín rất tốt cho
bà bầu
Đủ đủ chín rất tốt cho bà bầu đấy, các mẹ đã biết chưa?
Nhiều người cho rằng bà bầu ăn đu đủ sẽ có nguy cơ dẫn tới sảy thai.
Tuy nhiên, đó là một quan niệm không hoàn toàn chính xác bởi điều đó
chỉ đúng khi ăn đu đủ xanh, còn đu đủ chín lại là một loại quả giàu
dưỡng chất và rất tốt cho mẹ bầu.
1. Thành phần dinh dưỡng
Đu đủ chín chứa khoảng 70% nước, 13% đường, không có tinh bột, có
nhiều carôten, axít hữu cơ, vitamin A, C, prôtít, 0,9% chất béo, khoảng
0,5% xenlulôzơ, canxi, phốt pho, ma giê, sắt,…
Ngoài ra, đu đủ chín còn là nguồn cung cấp vitamin B, kali và chất xơ
dồi dào.
2. Tác dụng của đu đủ chín với mẹ bầu
- Giúp mẹ bầu không tăng cân quá nhanh
Đu đủ chín tuy dồi dào chất dinh dưỡng có lợi, tốt cho sức khỏe của mẹ
bầu nhưng lại là một loại thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo nên khi
mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết
nhưng lại không gây tăng cân nhanh, béo phì. Trong 100g đu đủ chín chỉ
chứa khoảng 32 kcal thôi các mẹ nhé. Chính vì vậy, mẹ bầu nào đang sợ
lên cân nhanh thì hãy lựa chọn đu đủ chín cho thực đơn dinh dưỡng
hằng ngày của mình nhé.
- Liều thuốc hạ huyết áp
Khi mang thai, các hoocmôn trong cơ thể mẹ bầu thường thay đổi, mẹ
bầu trở nên nhạy cảm hơn so với bình thường rất nhiều. Ngoài ra, với cơ
thể ngày càng nặng nề và mệt mỏi do những triệu chứng khi mang thai
thường gặp như buồn nôn, táo bón, đau lưng, tê chân, phù nề,… càng
làm cho mẹ bầu dễ bị căng thẳng.
Ăn đu đủ chín sẽ giúp mẹ bầu cải thiện được tình hình này đáng kể.
Trong trái đu đủ có chứa một lượng lớn kali giúp cho tinh thần mẹ bầu
luôn thăng bằng, thoái mái. Ngoài ra, kali có trong đu đủ còn có tác
dụng cực kỳ hữu ích đối với mẹ nào bị bệnh cao huyết áp đấy.
Đu đủ chín có rất nhiều tác dụng cho bà bầu như giúp sáng mắt, hạ
huyết áp, chóng viêm…
- Giúp sáng mắt
Đu đủ chứa nhiều beta-carotene. Khi vào cơ thế, nó chuyển hóa thành
vitamin A, giúp mẹ bầu có đôi mắt sáng và khỏe mạnh.
Ngoài ra, trong quả đu đủ chín có chứa cực nhiều vitamin C. Lượng
vitamin C trong đu đủ cao gấp 13 lần lượng vitamin C có trong món táo
thơm ngon. Vitamin C dồi dào giúp mẹ bầu tránh được nhiều bệnh tật,
giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đục thủy tinh thể, tim mạch.
- Chống viêm, đau khớp
Như đã nói ở trên, đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin C, không chỉ
giúp mẹ bầu có đôi mắt khỏe mạnh, thúc đẩy hệ miễn dịch tốt mà còn
giúp chống lại tình trạng viêm và đau khớp rất khó chịu hay xảy ra ở bà
bầu.
- Chống sâu răng, viêm lợi
Lại một lần nữa vitamin C có trong đu đủ chín phát huy tác dụng của
mình. Vitamin C không chỉ giúp các tế bào chắc chắn, khỏe mạnh, mà
còn vừa tốt cho da, lại vừa tốt cho nướu. Nghiên cứu cho thấy, nếu
không có đủ lượng vitamin C cần thiết, mạng lưới collagen trong nướu
răng có thể bị phá vỡ, làm cho nướu nhạy cảm hơn với các vi khuẩn gây
bệnh nha chu (một loại bệnh răng miệng nguy hiểm). Chính vì vậy, mẹ
bầu cần cung cấp đủ lượng vitamin C là rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài
ra, trong đu đủ chín còn chứa chất chống sâu răng, viêm lợi trong giai
đoạn thai kỳ.
- Chống táo bón
Đu đủ chín từ lâu được biết đến như một vị thuốc chữa táo bón hết sức
hiệu nghiệm. Protease trong đu đủ giúp phân giải protien thành acid
amin, đồng thời phân giải protein khó tiêu hoá trong đường ruột. Ngoài
ra, phần thịt của đu đủ chín còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp
phòng tránh và giảm táo bón trong suốt thai kỳ. Bởi vậy mẹ bầu có thể
ăn đu đủ chín 2 – 3 bữa mỗi tuần để tránh bị táo bón nhé.
- Giữ ổn định nhịp tim và huyết áp
Đu đủ còn là nguồn giàu vitamin B phức tạp, cần cho sự chuyển hóa các
chất của cơ thể người mẹ. Kali có trong đu đủ giữ ổn định nhịp tim và
huyết áp trong thời kỳ mang thai.
- Tác dụng làm đẹp
Ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe như đã nêu ở trên, đu đủ chín
còn là một loại “mỹ phẩm” tự nhiên vừa dễ tìm kiếm, rẻ tiền mà lại hiệu
quả, an toàn cho chị em phụ nữ. Sau đây là một vài mẹo nhỏ về cách
chăm sóc, làm đẹp da cho mẹ bầu từ trái đu đủ chín:
+ Mặt nạ sạch da mặt và trị mụn:
Không chỉ làm sạch da mặt, đu đủ còn chứa các loại dầu giúp giảm mụn
trứng cá. Để sử dụng, mẹ bầu chỉ cần xay nhuyễn 1/4 quả đu đủ rồi đắp
lên mặt trong 10 phút. Sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm. Sử dụng 3
lần/tuần, làn da bị mụn sẽ được cải thiện rõ rệt.
+ Mặt nạ đu đủ dành cho mọi loại da:
Đây là loại mặt nạ không chỉ giúp các mẹ làm trắng da mà còn giúp cho
các vết tàn nhang mờ dần. Trộn 1 chén đu đủ chín nghiền nhuyễn, ¼ hộp