Giải pháp giảm cân hữu hiệu

Một chế độ ăn uống nghiêm ngặt với thực đơn luôn bị theo dõi thường xuyên, một loạt các bài tập giảm cân, bạn phải nghiên cứu một bữa ăn cung cấp bao nhiêu calories từ các loại thực phẩm đa dạng khác nhau, rồi thức ăn nào mang hàm lượng bao nhiêu? Làm thế nào để giảm cân như mong muốn, hiệu quả nhanh, an toàn và quan trọng là sức khoẻ luôn được bảo đảm?