Giảm cân cho sumô nhí

Chia sẻ: Hanh My | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

66
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Một trẻ được coi là béo phì nếu trọng lượng của trẻ vượt quá trọng lượng bình thường cho phép so với chiều cao của trẻ khoảng 20%. Ảnh minh họa Hiện nay, nhiều trẻ em có xu hướng bị béo phì do gen di truyền của gia đình, do chế độ ăn quá nhiều các loại thực phẩm không lành mạnh, lười biếng tập thể dục hàng ngày… Nếu con bạn đang thừa cân, hãy liên hệ với các bác sĩ nhi khoa và xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống giảm cân nghiêm ngặt. Bên cạnh đó, bạn...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giảm cân cho sumô nhí

Giảm cân cho sumô nhí Một trẻ được coi là béo phì nếu trọng lượng của trẻ vượt quá trọng lượng bình thường cho phép so với chiều cao của trẻ khoảng 20%. Ảnh minh họa
Hiện nay, nhiều trẻ em có xu hướng bị béo phì do gen di truyền của gia đình, do chế độ ăn quá nhiều các loại thực phẩm không lành mạnh, lười biếng tập thể dục hàng ngày… Nếu con bạn đang thừa cân, hãy liên hệ với các bác sĩ nhi khoa và xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống giảm cân nghiêm ngặt. Bên cạnh đó, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau: - Có gắng không mang đồ ăn vặt vào trong nhà. - Thay thế những thực phẩm nhiều chất béo bằng những loại trái cây phong phú hoặc các loại hoa quả khô, - Cho con ăn bánh vani thay vì cookie giàu chất béo. - Thay thế kem bằng sữa chua đông lạnh.
- Để hoa quả ở những "vị trí thân thiện" trong nhà nơi trẻ có thể dễ dàng lấy ăn. - Khéo léo cho vào thực đơn của trẻ thật nhiều rau như: khoai tây, súp lơ, cải xanh, đậu… - Chú ý thay đổi cách chế biến món ăn hằng ngày cho trẻ. Bạn nên thay thế các món rán, xào. Thay vào đó, nên thường xuyên chế biến các món luộc, hấp hoặc nướng. - Lưu ý nhắc nhở người thân về các nguyên tố chăm sóc để trẻ không bị thừa cân, tránh hiện tượng vẫn cố tình cho trẻ ăn khi chưa có "hiệu lệnh". - Thú giục trẻ đi bọ hay "bồ kết" một môn thể dục thể thao thường xuyên. Động viên trẻ luyện tập thể dục ngay cả trong những ngày nghỉ hoặc ngày lễ.
- Luôn tạo cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc 9-10 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt, nên khuyến khích trẻ đi ngủ sớm để có cơ hội thức dậy sớm, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn