Giảm stress bằng những cách cực đơn giản

Chia sẻ: Bu Bubam | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

81
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Stress ngày càng là một căn bệnh phổ biến trong xã hội. Nó có tác động xấu đến sức khỏe con người và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, mụn trứng cá, béo phì và thậm chí là bệnh trầm cảm. Hãy tham khảo những cách rất đơn giản dưới đây để giảm căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống và công việc. Cười to .Khi cười, các bộ phận xương, cơ toàn thân rung động, co giãn từng đợt liên tục một cách tự nhiên, có tác dụng lưu thông tuần hoàn, hoạt huyết, máu sẽ đưa đến tim,...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giảm stress bằng những cách cực đơn giản

Giảm stress bằng những cách cực đơn giản Stress ngày càng là một căn bệnh phổ biến trong xã hội. Nó có tác động xấu đến sức khỏe con người và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, mụn trứng cá, béo phì và thậm chí là bệnh trầm cảm. Hãy tham khảo những cách rất đơn giản dưới đây để giảm căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống và công việc. Cười to
Khi cười, các bộ phận xương, cơ toàn thân rung động, co giãn từng đợt liên tục một cách tự nhiên, có tác dụng lưu thông tuần hoàn, hoạt huyết, máu sẽ đưa đến tim, não và các cơ quan khác. Do đó, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ bị tan biến Đọc sách
Theo một nghiên cứu của Telegraph 6 phút đọc sách mỗi ngày cũng đủ để bạn giảm stress. Những quyển sách ngoài thư viện hay tiệm sách sẽ là kho tàng trí thức quý giá, mở rộng vốn hiểu biết và giúp bạn quên đi mệt mỏi hằng ngày. Cũng theo nghiên cứu này uống trà, cà phê, nghe nhạc và đi bộ cũng là một cách rất tốt để giảm stress. Ăn socola
Theo một nghiên cứu, sô cô la đen không những có rất nhiều lợi ích cho tim mạch mà còn là một loại thực phẩm giảm stress rất tốt. Chất ôxi hoá và những chất có lợi khác trong sôcôla đen làm giảm các nhân tố nguy cơ gây các bệnh về tim mạch. Trong khi đó, lượng magiê cao trong sôcôla đen có tác dụng an thần và chống trầm cảm, thậm chí rất nhiều bác si lấy sôcôla làm dược liệu điều trị bệnh trầm cảm nhẹ. Sôcôla đen đồng thời có chứa nhiều polyphenols, được cho là có công dụng cải thiện nồng độ seratonin, một hooc môn gây stress.. “Buôn dưa lê”
Buôn dưa lê được xem là một thói quen không tốt, nhưng nó lại là một trong những cách giảm stress rất hữu hiệu. Nói chuyện với bạn bè sẽ giúp tăng hàm lượng progesterone, một loại hormone giúp giảm độ căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi. Progesterone đóng một vai trò quan trọng trong các mối liên kết xã hội và nó cũng khiến những người con người sẵn sàng giúp đỡ những người khác, thậm chí cả khi việc giúp đỡ đó có thể nguy hiểm đến cuộc sống của họ.