Hướng dẫn bà bầu thể dục trong quý II

Chia sẻ: Bambi Bambi | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

99
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Phần lớn các bà bầu thường dừng luyện thể dục khi bước vào quý II của thai kì. Bởi vì họ nghĩ rằng, thể dục có thể tạo ra những biến chứng. Tuy nhiên, không có lí do gì bạn phải sợ hãi và dừng lại việc luyện thể dục.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Hướng dẫn bà bầu thể dục trong quý II

Hướng dẫn bà bầu thể dục trong quý II Phần lớn các bà bầu thường dừng luyện thể dục khi bước vào quý II của thai kì. Bởi vì họ nghĩ rằng, thể dục có thể tạo ra những biến chứng. Tuy nhiên, không có lí do gì bạn phải sợ hãi và dừng lại việc luyện thể dục. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên bà bầu tiếp tục thói quen luyện tập của mình cho tới tận khi sinh em bé. Thực tế, trong quý II, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn quý I vì không còn những cơn ốm nghén hành hạ và sự mệt mỏi cũng dường như biến mất. Chính vì thế, không có một lí do gì khiến bà bầu dừng lại việc luyện thể dục cả. Trong quý II, bé không phát triển đến mức quá cồng kềnh khiến cho sự mềm dẻo và linh hoạt của bản thân bị ảnh hưởng. Trọng lượng mà bạn mang không quá lớn đến mức những động tác thể dục có thể dẫn tới nguy cơ sảy thai. Dĩ nhiên, trong khi luyện tập thể dục trong quý này, bạn cần thể hiện những động tác chậm lại và có thể bỏ đi những hành động làm căng cơ bụng hoặc cơ lưng. Đến quý III, bạn cần phải hạn chế sự di chuyển của bản thân, vì thế, quý II là cơ hội để bà bầu luyện thể dục tăng cường cho sức khỏe và sự dẻo dai khi sinh bé.
Không cần phải dừng luyện thể dục trong quý II Dưới đây là một số lợi ích khi luyện thể dục trong quý II ở bà bầu: - Việc luyện thể dục giúp cho các cơ hoạt động tốt, nhịp nhàng, cử động của cơ thể linh hoạt mà không kèm theo các biến chứng. Nếu bạn có những bài tập thể dục thường xuyên trong thai kì, bà bầu sẽ không phải đối mặt với bất kì rắc rối nào trong phòng sinh vì thể dục khiến cho vùng xương chậu sẵn tâm lí “chấn thương” chịu đựng những cơn đau sinh nở. - Trong quý II của thai kì, thai nhi bắt đầu phát triển chi và những bộ phận riêng khác cần rất nhiều máu và oxy. Luyện thể dục khiến thai nhi nhận được đủ lượng máu và oxy, cần thiết cho sự lớn lên và phát triển của bé. - Những bà bầu tập thể dục đặc biệt trong quý II không khó để giảm cân và lấy lại được hình dáng chuẩn của mình sau sinh.
Bạn đã biết được những lợi ích khi luyện thể dục trong quý II, tại sao không bắt đầu? Hãy trao đổi với các chuyên gia thể chất để có được những lời khuyên chính xác nhất về các bài tập, các môn tập an toàn cho bạn trong thời gian này.