Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để...giảm cân

Chia sẻ: Cocacola La | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

92
lượt xem 9
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Giảm cân luôn đi cùng hai điểm mấu chốt là thức ăn và sự vận động. Đặc biệt, có một điều ít ai để ý là chuyện giảm cân cũng có liên quan mật thiết đến việc chăm sóc răng miệng. Cụ thể là sự vận động của hai hàm có mối quan hệ đặc biệt với câu chuyện giảm cân của bạn. Nhai không đúng cách, hiệu quả của việc ăn kiêng sẽ giảm một nửa .

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để...giảm cân

Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để...giảm cân
G iảm cân luôn đi cùng hai điểm mấu chốt là thức ăn và sự vận động. Đặc biệt, có một điều ít ai để ý là chuyện giảm cân cũng có liên quan mật thiết đến việc chăm sóc răng miệng. Cụ thể là sự vận động của hai hàm có mối quan hệ đặc biệt với câu chuyện giảm cân của bạn. Nhai không đúng cách, hiệu quả của việc ăn kiêng sẽ giảm một nửa . Ă n nhanh sẽ gây béo phì? Bạn nghe rất nhiều lời khuyên: “Ăn nhiều rau quả và giảm bớt dầu mỡ”? Nếu bạn đã quyết tâm ăn kiêng thì không chỉ nên quan tâm đ ến việc ăn gì mà hãy để ý đến cả cách ăn làm sao cho đúng nữa. Ví dụ: Ăn nhanh chính là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Tại sao lại như vậy? Vì từ lúc chúng ta bắt đầu dùng bữa cho đến lúc não quay trở lại tình trạng làm việc cần tối thiểu 20 phút. V iệc ăn nhanh sẽ gây cảm giác no bụng và ăn quá nhiều mà không ý thức được lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể. Đặc biệt là trong khoảng thời gian bận
rộn buổi trưa, bạn dễ quên mất điều này. Sự gia tăng mức độ đường trong máu m ột cách đột ngột rất có hại cho cơ thể. Bắt đầu bữa ăn bằng nhiều rau củ Đ ây chính là lời đề nghị. Chính hình dáng, kích thước và mùi vị của các món này sẽ làm cơ hàm của bạn nhai và cảm nhận được nhiều hơn. Sau đó bạn mới ăn một lượng cơm vừa đủ hoặc có thể thay thế bằng súp cũng rất hiệu quả. Ngoài ra, cùng ăn cơm với cả nhà hay b ạn b è, đồng nghiệp cũng làm cho hiệu quả của việc ăn uống tăng cao, thông qua những câu chuyện thú vị trong bữa ăn. Đ ừng để thức ăn gây sâu răng N guyên nhân làm sâu răng là do vi khuẩn từ các mảng bám lâu ngày trên men răng. Chúng sản sinh và tiết ra chất hữu cơ, plyore... Nhữngchất này có thể hòa tan chất hữu cơ và phân hủy chất vô cơ của kết cấu răng. Các vi khuẩn này bám vào răng, hình thành đốm khuẩn, dần phát triển và tấn công răng.
K hả năng chống sâu của răng tùy thuộc vào trạng thái kết cấu của răng. Hàm răng không b ị sứt mẻ, không khiếm khuyết, mọc thẳng hàng, thẳng lối, men răng trắng bóng, mức khoáng hóa răng cao là những yếu tố quan trọng giúp chống lại tác nhân gây sâu răng. Ngược lại, các yếu tố này không hoàn chỉnh thì nguy cơ sâu răng rất lớn. Chính vì thế, bạn cần vệ sinh răng miệng sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Đừng đánh răng một cách qua loa mà hãy thật cẩn thận và đúng phương pháp. Ngoài ra, cứ mỗi 6 tháng, bạn cần đến nha sĩ để kiểm tra răng một lần. Thời gian đánh răng hợp lý Bạn mất khoảng bao nhiêu thời gian để đánh răng? Mỗi ngày, bạn đánh răng bao nhiêu lần? Thông thường, câu trả lời là 2 lần trong ngày và mỗi lần khoảng 2 phút. Lời khuyên từ các nha sĩ là tối thiểu, bạn nên đánh răng mỗi
ngày 1 lần, và nên đánh thật kỹ trong gần 10 phút, trước khi đi ngủ. Lý do là trong khi ngủ, hệ thần kinh sẽ không làm việc, các tuyến nước bọt có vi khuẩn sẽ tiết ra và tấn công đến từng khu vực nhỏ của răng, dần dần khiến cho răng bị tổn hại, dẫn đến sâu răng.