Kế hoạch giảm cân cho Teen

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Thêm vào BST

Báo xấu

120
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Cân nặng đúng là một vấn đề liên quan đến nhiều yếu tố, trong đó có vài trường hợp lại do tính di truyền. Nếu là các teen mắc chứng béo phì thì bạn dễ ngượng ngùng, xấu hổ. Vậy thì cần phải lên kế hoạch giảm cân và lấy lại vóc dáng phù hợp.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Kế hoạch giảm cân cho Teen

Kế hoạch giảm cân cho Teen Cân nặng đúng là một vấn đề liên quan đến nhiều yếu tố, trong đó có vài trường hợp lại do tính di truyền. Nếu là các teen mắc chứng béo phì thì bạn dễ ngượng ngùng, xấu hổ. Vậy thì cần phải lên kế hoạch giảm cân và lấy lại vóc dáng phù hợp. Hãy lưu ý đến chế độ kiêng khem và vứt bỏ trọng lượng nhanh chóng! Có thể cùng thực h iện theo những gợi ý sau nhé: Nói “Không” với đồ ăn nhanh: Không ăn đồ ăn sẵn ngày nay thì thật khó, nhất là khi chúng ta chẳng có thời gian. Hơn nữa, đồ ăn nhanh cũng ngon mà lại rẻ. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn phải ngừng kiểu ăn này. Ngừng ăn ở đây không phải là không ăn gì nhé (đừng nhầm lẫn), bởi khi nhịn ăn, cơ thể bạn không có chất nuôi dư ỡng, lại khiến bạn kiệt sức và nguy h ại đến sức khỏe. Uống nhiều nước: Hàng ngày hãy uống nhiều nước (nhiều đến mức có thể) nếu muốn giảm cân thật nhanh. Trung bình hãy uống từ 15-18 cốc mỗi ngày vì nước giúp bạn không mất nước, gây cảm giác no ngang, và tống được chất ôxy hóa d ư thừa ra ngoài cơ thể. Còn khi nào bạn muốn ăn một thứ gì đó, b ạn có thể thay thức ăn bằng cách uống nư ớc trái cây tươi, vì trái cây sẽ giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày. Tập thể dục: Tập thể dục không có nghĩa là cứ dành hàng giờ trong phòng th ể h ình, mà đơn giản chỉ là tạo dáng. Ngày nay có rất nhiều cách thức luyện tập với bài tập phong phú, đa dạng, nên b ạn có thể chọn một cách tốt nhất phù hợp với cơ th ể m ình, chẳng hạn như bơi, đi bộ, aerobic hay các bài tập kỵ khí….Ngo ài ra, thể dục còn giúp b ạn trẻ khỏe nữa.
Ăn bưởi: Bưởi đúng là trái cây tốt cho người ăn kiêng, vì nó có kh ả năng nạp lại quá trình trao đổi chất cũng như làm tăng dinh dưỡng cho cơ thể. Nhiệt tình tham gia các hoạt động: Nếu bạn không thể tập thể dục, thì hãy nhiệt tình tham gia vào các hoạt động nhé, chẳng h ạn như ho ạt động th ể thao, ca hát, khiêu vũ ở trư ờng, chẳng hạn như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, bóng chày, hay hiphop. Các hoạt động đó cũng giúp bạn tiêu hao nhiều lượng và giảm cân nhanh chóng. Với kế hoạch này, hy vọng bạn trẻ chúng mình sẽ có một vóc dáng khỏe đ ẹp như ý nhé!