Làm sao để có kế hoạch ăn kiêng hiệu quả

Chia sẻ: Hanh My | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

93
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Sở hữu thân hình săn chắc và gọn gàng luôn là mục tiêu của phụ nữ. Bởi vậy mà ngày càng nhiều người quan tâm hơn đến các chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bạn cần giảm cân nhanh chóng nhưng cần khoa học và đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn ăn kiêng hiệu quả hơn : Ăn uống đều đặn Ăn uống đều đặn để giảm cân dường như là một lời khuyên vô lý. Tuy nhiên, có lẽ bạn đã không biết rằng, ăn uống thường xuyên,...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Làm sao để có kế hoạch ăn kiêng hiệu quả

Làm sao để có kế hoạch ăn kiêng hiệu quả Sở hữu thân hình săn chắc và gọn gàng luôn là mục tiêu của phụ nữ. Bởi vậy mà ngày càng nhiều người quan tâm hơn đến các chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bạn cần giảm cân nhanh chóng nhưng cần khoa học và đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn ăn kiêng hiệu quả hơn : Ăn uống đều đặn Ăn uống đều đặn để giảm cân dường như là một lời khuyên vô lý. Tuy nhiên, có lẽ bạn đã không biết rằng, ăn uống thường xuyên, đều đặn là chìa khóa cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Khi bạn ăn uống thất thường vào những thời điểm không cố định trong ngày, bạn đã nạp
vào cơ thể nhiều calorie hơn mà không kịp đốt cháy chúng. Do đó, tốt hơn bạn nên ăn những bữa nhỏ cách nhau khoảng 3 đến 4 giờ. Làm như vậy cũng giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó cơ thể có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. 2  Ăn vừa phải Đừng tự cấm bản thâm mình không ăn một món gì đó, bởi làm như vậy chỉ khiến bạn thèm ăn món đó hơn. Và mỗi khi bạn không kiềm chế được bản thân, bạn sẽ ăn nhiều đến mức không kiểm soát được. Nên đừng tự ngăn mình không được đụng đến chocola, kẹo, khoai tây chiên, bánh ngọt hay những món ăn mà bạn yêu thích. Thay vào đó, hãy tập kiểm soát lượng calorie nạp vào ở mức vừa phải. 3  Tìm những món ăn thay thế ít calorie Một trong những mẹo nhỏ hữu ích nhất trong quá trình giảm cân là thay thế món yêu thích của bạn bằng những món ăn khỏe mạnh và ít calorie hơn. Chẳng hạn như khi thèm khoai tây chiên, bạn có thể nhâm nhi bắp rang. Hoặc nếu bạn đang muốn ăn một món đồ ngọt, hãy chọn trái cây hoặc yoghurt ít béo thay vì kẹo hay chocolate.
4  Mang một nửa bữa ăn về nhà Ăn ở ngoài có thể phá vỡ kế hoạch ăn kiêng của bạn. Mỗi khi đi ăn ở nhà hàng, hãy xin một chiếc hộp để đựng một nửa số thức ăn để mang về nhà. Như vậy, bạn sẽ tránh ăn quá nhiều mà lại không lãng phí. Nếu bạn chưa thực hiện được lời khuyên này, hãy bắt đầu từ bây giờ đi nhé. 5  Không uống nước ngọt Nếu bạn là một "fan" của các loại nước ngọt, đây có thể là điều khó thực hiện nhất trong quá trình ăn kiêng. Tuy nhiên, để giảm cân thành công, bạn nên từ bỏ các loại nước uống có ga. Những chất làm ngọt trong đó thực sự khiến bạn ăn nhiều hơn. Nước lọc luôn là lựa chọn tốt nhất khi ăn kiêng. Bên cạnh đó, bạn cũng có
thể uống các loại nước ép trái cây tươi. Nhưng nếu bạn vẫn không thể từ bỏ nước uống có ga, hãy cố gắng kiểm soát và giới hạn lượng nước có ga mà bạn nạp vào cơ thể