Làm sao giảm bớt áp lực tâm lý trước khi đi thi?

Chia sẻ: Vũ Đỗ Hồng Nhung | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

100
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Đa số phụ huynh gọi điện thoại xin tư vấn chủ yếu với những nội dung như: con cái học tập hiệu suất thấp, cha mẹ không được nói đến những chuyện có liên quan đến vấn đề thi cử trước mặt con cái...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Làm sao giảm bớt áp lực tâm lý trước khi đi thi?

Làm sao giảm bớt áp lực tâm lý trước khi đi thi? Đa số phụ huynh gọi điện thoại xin tư vấn chủ yếu với những nội dung như: con cái học tập hiệu suất thấp, cha mẹ không được nói đến những chuyện có liên quan đến vấn đề thi cử trước mặt con cái... Theo các chuyên trách đường dây nóng này, sắp đến ngày thi, các thí sinh cảm thấy căng thẳng là việc bình thường, nếu phụ huynh quá quan tâm đến những tin tức về vấn đề thi cử, một mặt vô tình làm tăng thêm áp lực cho thí sinh, mặt khác đã phản ánh sự căng thẳng và thiếu tự tin của phụ huynh. Như vậy, thà rằng cha mẹ có thời gian thì tốt hơn nên làm những công việc của
mình, hoặc chuyện trò với con cái, bởi vì chuyện trò, tâm sự có thể khiến cho tinh thần nhẹ nhõm, thoải mái hơn. Theo các chuyên gia, vấn đề của vị phụ huynh trên là rất điển hình, có nhiều phụ huynh nói chính bản thân mình cũng cảm thấy căng thẳng, và cho rằng con mình cũng căng thẳng như vậy. Các chuyên gia thường gặp phải những trường hợp khi đầu dây bên kia gọi đến, người mẹ nói với con là nói chuyện với nhân viên tư vấn đi, nhưng người con lại to tiếng từ chối: “Mẹ mới là người cần phải tư vấn”. Các chuyên gia cho biết, một số thí sinh sau khi ghi nguyện vọng thi đại học xong thường xuất hiện tình trạng mệt mỏi, chán nản. Nguyên nhân chính là vì phần lớn việc ghi nguyện vọng của thí sinh là do cha mẹ lựa chọn, chứ không phải nguyện vọng của bản thân thí sinh. Bản thân thí sinh gánh chịu hậu quả thi cử,
do đó dễ xuất hiện hiện tượng mệt mỏi, chán nản. Thứ hai là con cái không muốn tiếp thu bất cứ thông tin gì về thi từ cha mẹ, nguyên nhân do ôn thi quá căng thẳng, bản thân chưa nắm được nhiều thông tin, lại mong trong một thời gian ngắn học được nhiều và nhớ được kỹ, thế nhưng càng như vậy thì hiệu quả học tập của thí sinh càng thấp, lại càng hoài nghi trình độ của mình. Xét trên góc độ tâm lý thì học tập tiến bộ đến một giai đoạn nhất định sẽ xuất hiện tình trạng phát triển chậm. Đó là việc hết sức thường tình, vậy mà các thí sinh lại có yêu cầu quá cao, sợ bản thân không bằng bạn bằng bè, lại sợ cha mẹ buồn, vì vậy mà cảm thấy càng bồn chồn lo lắng. Lúc này, các thí sinh cần nhất là sự ủng hộ về tinh thần của cha mẹ. Sự chăm sóc ân cần và những lời chuyện trò thoải mái… chính là liều thuốc tinh thần mang lại hiệu quả tốt hơn nhiều so với những tư vấn của chuyên gia hay những bài giảng trên báo
chí. Các chuyên gia tâm lý đề nghị phụ huynh nên thường xuyên khích lệ, chuyện trò với con cái. Một lời cổ vũ từ cha mẹ có khi còn quan trọng hơn hàng chục lần những tư vấn của chuyên gia, là cách giảm áp lực tốt nhất. Nếu như trạng thái học tập đã ảnh hưởng đến tình hình học tập và sinh hoạt bình thường của thí sinh thì phụ huynh nên kịp thời đưa con đi tư vấn tâm lý để nhận được sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Ngoài việc giảm bớt áp lực, trước khi thi các thí sinh cần phải điều chỉnh tốt ba phương diện là: sinh lý, tâm lý, và tư duy. Việc đầu tiên là phải bảo đảm giấc ngủ thật tốt – một ngày phải ngủ ít nhất là 8 giờ, buổi trưa phải bảo đảm ngủ khoảng 40 phút. Hai là ăn uống đầy đủ và hợp lý – phải ăn no, ăn ngon với những loại thức ăn thanh đạm, hợp vệ sinh. Ba là phải tăng cường rèn luyện thể lực, chú ý phòng bệnh. Trạng thái tâm lý lại càng quan trọng, vì giai đoạn này chính là giai đoạn của cuộc đọ sức về tâm lý và
năng lực. Nói cho cùng tức là phải điều chỉnh tâm lý đến một tâm trạng bình thường, vì tâm trạng tốt sẽ giúp việc ôn thi và thi được tốt hơn. Quan trọng nhất là phải điều chỉnh tư duy cho tốt. Các chuyên gia tâm lý cho rằng, một tuần trước khi đi thi, căn cứ theo giờ thi chính thức của từng bộ môn thi, buổi sáng chủ yếu ôn những môn thi buổi sáng, buổi chiều ôn thi những môn thi buổi chiều, và phải cố gắng không đi lại, không đi vệ sinh trong thời gian như khi thi chính thức. Kiên trì trong khoảng một tuần, thì trạng thái tư duy sẽ tương đối ổn định, đến ngày thi tư duy đã thành quán tính.