Lợi ích của vũ điệu Zumba + Salsa

Chia sẻ: Cao Thi Nhu Kieu | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:7

Thêm vào BST

Báo xấu

243
lượt xem 14
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Điệu nhảy Zumba: vũ điệu của tuổi trẻ Điệu nhảy Zumba, hay còn gọi là khiêu vũ hình thể Zumba là một hiện tượng mới lạ đang tạo ra cơn sốt mới trên toàn cầu. Có thể nói, hiện nay nhiều người đã và đang “nghiện” những lớp học Zumba đầy nhịp điệu vui tươi và khỏe khoắn này. Với khẩu hiệu “Join the party”, người học như được hòa mình vào một bữa tiệc thật sự cùng những bước nhảy Zumba có thể làm bạn được trẻ hóa. Và đó là điều kỳ diệu nhất mà bạn có thể cảm...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Lợi ích của vũ điệu Zumba + Salsa

Điệu nhảy Zumba: vũ điệu của tuổi trẻ Điệu nhảy Zumba, hay còn gọi là khiêu vũ hình thể Zumba là một hiện tượng mới lạ đang tạo ra cơn sốt mới trên toàn cầu. Có thể nói, hiện nay nhiều người đã và đang “nghiện” những lớp học Zumba đầy nhịp điệu vui tươi và khỏe khoắn này. Với khẩu hiệu “Join the party”, người học như được hòa mình vào một bữa tiệc thật sự cùng những bước nhảy Zumba có thể làm bạn được trẻ hóa. Và đó là điều kỳ diệu nhất mà bạn có thể cảm nhận khi tham gia các lớp học Zumba.Những vũ điệu Zumba cực kì linh hoạt, cho dù có khả năng hay không, dù ở lứa tuổi nào, bạn đều có thể tham gia các lớp học này. Có lẽ vì thế mà Zumba thích hợp với hầu hết mọi người và không ít người đã rất trung thành với nó. Mặc dù chỉ mới xuất hiện, nhưng quy mô của khiêu vũ hình thể Zumba tương đối lớn. Nó đã được phổ biến tại 110 quốc gia, với hơn 10 triệu người yêu thích và gần 90.000 điạ điểm tập. Nếu như hiện tại bạn vẫn chưa tham gia lớp học Zumba nào,
chắc chắn không sớm thì muộn, một ngày nào đó người hàng xóm hoặc đứa bạn thân sẽ rủ bạn cùng tham gia. Vậy khiêu vũ hình thể Zumba là gì? HLV thể dục nhịp điệu Colombia là người đã phát triển môn thể dục hình thể này. Một hôm, theo lịch ông có lớp dạy thể dục nhịp điệu, nhưng lại quên mang theo đĩa nhạc phù hợp. Thay vào đó, ông đã dạy lớp nhảy theo đĩa nhạc Latinh có sẵn với hai điệu Salsa và Merange. Lớp học đặc biệt này đã làm nhiều học viên thích thú, họ không muốn học nhịp điệu nữa mà hứng thú hơn với môn thể dục mới này. Một buổi luyện tập Zumba như thế nào? Khiêu vũ hình thể Zumba là sự kết hợp rất hiệu quả giữa những cái lắc hông uyển chuyển và chuyển động manh mẽ của cơ thể trên nền nhạc Latin sôi nổi cùng những giai điệu tương đối dễ nắm bắt. Về cơ bản, nó chính là học thể dục nhịp điệu nhưng với nhiều động tác lắc hông hào hứng hơn và không khí luyện tập vui vẻ, nhộn nhịp hơn. Lớp học zumba luôn cuồng nhiệt với những động tác khiêu gợi và đậm chất trẻ trung sôi nổi như Sclub7. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái ngay từ khi bắt đầu bài học. Thậm chí ngay cả những giờ học vũ điệu, HLV Zumba sẽ không chú trọng lắm đến các bước nhảy, mà quan trọng hơn là mọi người cùng có khoảng thời gian vui vẻ với nhau. Thể dục Zumba mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn? Những buổi luyện tập Zumba đem lại vô số lợi ích cho người thực hiện nó. Những động tác zumba cũng có thể đốt cháy rất nhiều calories như các lớp học thể dục
thể hình khác nhưng một điều đặc biệt ở đây chính là không khí vui tươi, khỏe khoắn mà lớp học mang lại. Đặc biệt hơn, lớp học Zumba bao gồm những bài tập luyện xen kẽ, nhanh có chậm có và cả những động tác luyện tập sức bền. Sự kết hợp thành công giữa các bước nhảy thông thường với những chuyển động tạo hình sôi động, uyển chuyển đã giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa. Điều này có vẻ rất có ích phải không? Ngoài ra, như chúng tôi cũng đã đề cập đến: Zumba không đòi hỏi quá cao đối với người luyện tập. Điều này có nghĩa là bạn không bắt buộc phải tập theo đôi, hay thực hiện những động tác uốn dẻo cực kỳ khó như Yoga. Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, vóc dáng, thân hình bạn như thế nào, bạn vẫn có thể thực hiện tốt những đông tác Zumba và tận hưởng bữa tiệc âm nhạc sôi động cùng mọi người. Và điều dĩ nhiên rằng âm nhạc chính là yếu tố quan trọng nhất của một buổi luyện tập Zumba. Có những loại lớp học Zumba nào? Lớp học zumba có thể được phân loại theo người huấn luận viên đảm nhận lớp. Bởi lẽ một số người hướng dẫn thích dạy những động tác nhịp điệu thông thường, trong khi số khác lại thích dạy những động tác lắc người, tạo dáng có phần sexy hơn. Sự lựa chọn nền nhạc cũng sẽ thay đổi để phù hợp với yêu cầu và sở thích của bạn. Tại lớp học Zumba, nền nhạc rất phong phú co thể đáp ứng thị hiếu của bạn dù bạn thích điệu Latinh truyền thống hay thích những bản phối hợp với hip hop. Năm 2011 này, sự ra đời của khiêu vũ hình thể Zumba dưới nước và lớp học Zumba cho trẻ em hứa hẹn sẽ mở rộng quy mô hiện có của môn thể dục này.
Salsa: vũ điệu đa phong cách Có thể nói, Salsa là một trong số những điệu nhảy cuồng nhiệt và đa phong cách nhất. Những điệu nhảy Salsa không những có sức cuốn hút hấp dẫn rất lớn đối với người xem mà còn là một điệu nhảy với những bước nhảy đầy tự tin của các vũ công khi biểu diễn. Salsa là gì? Điệu nhảy Salsa bắt nguồn từ những di dân tới Mỹ. Tại New York, người ta đã chứng kiến màn biểu diễn Salsa đầu tiên vào những năm 1960. Salsa là điệu nhảy có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các điệu nhảy truyền thống bốc lửa của Châu phi
và những bước nhảy hiện đại đầy quyến rũ đến từ các nước Châu Âu. Trong thực tế, âm nhạc và cả vũ điệu Salsa đều có nguồn gốc từ Cuba, nhưng chỉ khi qua sự biến hóa sáng tạo của những vũ công Mỹ, nó mới trở nên hiện đại và lôi cuốn hơn. Âm nhạc sơ khai, nền tảng của vũ điệu Salsa chính là thể loại nhạc nổi tiếng ở Cuba “Son” cùng với chút hoang dã của âm nhạc châu Phi. Các bước nhảy của Salsa cũng được cải biên rất nhiều từ những điệu nhảy đã xuất hiện từ rất lâu như: mambo, Palo Monte, Abakura, rumba và cha-cha. Salsa có những phong cách nào? Từ sau khi xuất hiện vào khoảng thời gian những năm 1960 – 1970, phong cách Salsa được phân loại theo nhiều tiêu chí khác nhau. Thông thường, chúng sẽ được đặt tên theo vùng sáng tạo ra và có thể rất khác với những phong cách khác ở bước nhảy hoặc những bước chuyển. Ở Mỹ, hiện có 3 phong cách chính: Salsa theo phong cách New York được sáng tạo bởi Puerto Rican , đang gây cơn sốt tại các thành phố tại bờ biển phía Đông; California và vùng còn lại phía Tây rất chuộng điệu nhảy Salsa theo phong cách Los Angeles – đây được xem là cái nôi của những vũ công Salsa nổi tiếng thế giới; cuối cùng là điệu nhảy Salsa truyền thống Cuba, chủ yếu được yêu thích ở Miami. Tập Salsa có lợi ích gì? Salsa hoàn toàn thích hợp cho mọi người không kể tuổi tác, trình độ hay khả năng. Tập luyện salsa sẽ mang đến cho bạn vô số những lợi ích khác nhau. Luyện tập Salsa là một cách hiệu quả để giảm cân và đồngthời cũng tìm được niềm vui. Tuy nhiên, Salsa cũng có nhiều lợi ích khác về sức khỏe như: làm giảm bớt căng thẳng, tăng cường nguồn năng lượng cho các hoạt động hằng ngày, tăng cường sức dẻo dai, …
Salsa là loại hình thể dục duy nhất vừa mang lại các lợi ích sức khỏe liên quan đến tim và cũng cho phép người tập mạnh dạn tham gia biểu diễn tại các hoạt động xã hội. Bạn lo ngại mình sẽ không nhảy Salsa được vì cân nặng hay thậm chí thân hình không gọn như người khác? Đừng lo. Học Salsa chính là để giúp bạn giải quyết mối lo ngại đó. Bạn sẽ được tập cật lực và cân nặng của bạn sẽ giảm đến mức không thể ngờ được. Và nếu bạn có thân hình không gọn, cũng đừng lo lắng bởi lẽ tập salsa một thời gian dài sẽ giúp bạn đạt được sự cân bằng và có một thân hình cực chuẩn. Các bước nhảy Salsa được hình thành như thế nào? Bước nhảy Salsa chủ yếu dựa trên 6 bước cơ bản theo 8 nhịp trong âm nhạc, cứ mỗi 4 nhịp sẽ bước 3 bước nhảy. Mỗi nhịp thừa ra trong một bộ ba bước nhảy được gọi là bước nghỉ. Bước nghỉ sẽ khác nhau đối với mỗi phong cách Salsa khác nhau. Bước nghỉ có thể ở là một khoảng dừng ở giữa các bước nhảy, hoặc là một bước được kéo dài ra hơn hoặc có thể là một động tác bổ trợ như đá chân, xoay người hoặc xoay người để lấp khoảng trống và chờ tới nhịp tiếp theo. Khi các vũ công Salsa tách ra nhảy đơn ngẫu nhiên, họ sẽ tự do nhảy và tạo ra cho mình những bước nhảy riêng biệt, hay còn gọi là “Shines” Những bước nhảy của bạn chỉ thực sự có hồn khi bạn đã hoàn toàn chìm đắm trong âm nhạc và nhịp điệu của bài nhảy Salsa. Khi nhảy sẽ không quan trọng bạn có nhảy đúng chính xác những bước nhảy mà bạn đã được hướng dẫn hay không. Quan trọng hơn cả là bạn thấy vui với âm nhạc và cảm giác như mình đang chìm đắm thực sự trong một lễ hội đầy âm nhạc với những bước nhảy cuồng nhiệt. Giai điệu của một bài nhảy Salsa Salsa thường được biểu diễn với nền nhạc là âm nhạc Salsa với nhịp từ 80 – 150/phút. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ nhảy Salsa với tốc độ rất nhanh,
đặc biệt nếu bạn là những vũ công đã có nhiều kinh nghiệm. Âm nhạc sẽ quyết định đến phong cách nhảy cũng như tốc độ nhảy của một vũ công. Nền nhạc Salsa cơ bản dựa vào những giai điệu của châu Phi. Tuy nhiên, những vũ công Salsa nhìn chung lại sử dụng giai điệu khác trong bài nhảy của mình, chỉ sử dụng giai điệu của châu Phi khi họ biểu diễn những chuyển động của cánh tay và vai. Những vũ công chuyên nghiệp sẽ tận dụng toàn bộ cơ thể mình trong màn biểu diễn. Mức độ phổ biến của Salsa Salsa rất phổ biến ở Mỹ Latinh cũng như ở Mỹ, Nhật Bản, Israel, Tây và Đông âu. Ở các nước Châu Á và Nam bán cầu, thể loại này chỉ mới xuất hiện và đang được phổ biến rộng rãi. Salsa hiện đang nhanh chóng trở thành một cơn sốt trên toàn cầu