Mách mẹ bầu những chiêu đè bẹp ốm nghén

Chia sẻ: Vnapharm Vnapharm | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:7

Thêm vào BST

Báo xấu

51
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Ốm nghén là một trong những nỗi ám ảnh của bà bầu. Nó không chỉ khiến các mẹ bầu mệt mỏi, mất ngủ, kén ăn mà còn ảnh hưởng tới tinh thần.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Mách mẹ bầu những chiêu đè bẹp ốm nghén

Physiolac sưu tầm Mách mẹ bầu những chiêu "đè bẹp" cảm giác ốm nghén Ốm nghén là một trong những nỗi ám ảnh của bà bầu. Nó không chỉ khiến các mẹ bầu mệt mỏi, mất ngủ, kén ăn mà còn ảnh hưởng tới tinh thần.Nguyên nhân Theo các chuyên gia, đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường. Mặc dù chưa có nguyên nhân cụ thể vì sao phụ nữ lại bị ốm nghén khi mang thai. Nhưng đây được coi là phản ứng của cơ thể đối với nội tiết tố thai kỳ. Phản ứng này nhằm để cơ thể chấp nhận có thêm một mầm sống mới - đó chính là bé yêu của bạn. Nội tiết tố đạt đến đỉnh vào khoảng tuần thứ 8-9 của thai kỳ sau đó giảm dần và đến 14-16 tuần thì chấm dứt. Tuy nhiên cũng có những khoảng 20% phụ nữ bị nghén kéo dài suốt cả thai kỳ (do cơ thể quá nhạy cảm với nội tiết tố). Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1
Physiolac sưu tầm Một số cách khắc phục 1. Không ăn quá nhiều trong bữa chính Một trong những cách chống nghén hiệu quả là bạn không nên ăn quá nhiều trong một bữa chính. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khoảng 5 bữa mỗi ngày, và chỉ nên ăn một chút trong mỗi bữa. Cách ăn này giúp bạn không bao giờ quá no hoặc quá đói. Hãy nhớ, dạ dày rỗng cũng làm tăng cảm giác buồn nôn. Các thực phẩm giàu protein hay cacbon hydrate giúp chống lại ốm nghén rất hiệu quả. Tốt nhất là bạn hãy để một vài miếng bánh mỳ khô hoặc bánh quy và một cốc sữa ở đầu giường để đề phòng trường hợp bạn cảm thấy đói vào đêm và sáng sớm. 2. Nên uống thật nhiều nước. Lượng nước cần bổ sung mỗi ngày cho cơ thể là từ 1,5 – 2 lít nước. Bạn hãy cố gắng uống nước giữa các bữa ăn, chứ không nên uống trong khi ăn. 3. Nhấm nháp một cốc nước lọc trong đó có vài lát chanh tươi cũng là một cách chống buồn nôn hiệu quả. Thậm chí, khi bạn buồn nôn, hãy ngửi chanh tươi. Các lát chanh tươi cũng sẽ làm bạn dễ chịu trong giai đoạn nghén ngẩm. 4. Gừng đã được chứng minh có khả năng chống buồn nôn. Một nghiên cứu năm 2010ở Sydney còn khẳng định, ngoài tác dụng giảm cảm giác buồn nôn, gừng cũng hạn chế mức độ nghiêm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2
Physiolac sưu tầm trọng và giúp bạn nôn ít hơn nếu có. Bạn có thể ăn kẹo gừng, uống trà gừng hoặc nhâm nhi một ít rượu gừng. 5. Ăn bánh quy bơ và kẹo bạc hà khi buồn nôn cũng là một cách làm không tồi. 6. Nên ăn các chất có giá trị dinh dưỡng cao như thịt heo nạc, trứng, sữa, gia cầm, hải sản, nghêu sò; các loại rau trái giàu vitamin, dễ tiêu hóa như cà chua, cải trắng, cam, dứa. 7. Với một số trường hợp, uống bổ sung khoảng 50mg vitamin B5 mỗi ngày là một cách rất tốt. Tuy nhiên, hãy hỏi kỹ bác sĩ trước khi quyết định dùng nhé. 8. Thử ăn chuối vào bữa sáng. Chuối rất giàu kali và được biết đến là một trong những vi chất có khả năng “đè bẹp” cảm giác buồn nôn. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3
Physiolac sưu tầm 9. Không chỉ giúp chế biến các món ăn mát bổ trong mùa hè, quả me còn là vị thuốc chữa nôn nghén, chán ăn hiệu nghiệm cho thai phụ. Để cải thiện cảm giác khó chịu trong thời gian đầu mang thai, các bà bầu có thể làm theo cách sau: - Quả me 30 g, đường trắng 10 g. Me cạo vỏ cho vào nồi nấu với 300 ml nước, đun sôi kỹ còn 200 ml, chắt nước bỏ bã. Cho đường quấy đều, chia 3 lần uống trong ngày. Uống trong vài ba ngày liên tiếp. 10. Và cuối cùng, luôn để đồ ăn vặt ở trong túi hay quanh mình để sẵn sàng nhấm nháp khi có cảm giác nôn nao. Lạc rang, đậu phộng hoặc một số loại hạt như hạt dưa, hay trám, ô mai… cũng làm giảm đáng kể cảm giác nôn nao của bạn. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4
Physiolac sưu tầm Chiêu "đè bẹp" ốm nghén của bà bầu Dưới đây là một số điều bạn nên biết để đối phó với cơn buồn nôn khi mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ốm nghén khi mang thai Buồn nôn là một trong những triệu chứng ốm nghén khi mang thai, trong giai đoạn này bạn cảm thấy cơ thể khó chịu, buồn nôn bất cứ lúc nào, ngày hay đêm, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nguyên nhân dẫn tới ốm nghén Khi mang thai, sự kết hợp của các nội tiết tố làm bạn thêm mệt mỏi và căng thẳng kèm theo những thay đổi từ bên trong cơ thể (chẳng hạn như bạn nhạy cảm hơn với mùi, hương vị của thức ăn trong thời kì này), đặc biệt là những tháng đầu. Buồn nôn trong thời kỳ mang thai còn do mức tăng của các hormone HCG và estrogen lưu thông trong cơ thể bà bầu. Lúc này, các cơ bắp và hệ tiêu hóa trở nên kém hơn bình thường vì hàm lượng progesterone tăng cao. Ốm nghén khi mang thai – Những điều bạn cần biết Những phụ nữ đang mang thai bị ốm nghén thường hay buồn nôn vào buổi sáng, tình trạng này kéo dài nhiều tuần thậm chí hàng tháng, cho đến hết tuần thứ 12 hoặc 14 của thai kỳ mới dần chấm dứt. Tuy nhiên, nếu bạn ốm nghén trong lần mang thai đầu tiên thì ở lần mang thai thứ hai, có thể sẽ không còn bị nữa. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 5
Physiolac sưu tầm Nhiều mẹ bầu lo ngại rằng, tình trạng buồn nôn, ốm nghén của mình sẽ ảnh hưởng tới bé hoặc thậm chí gây sảy thai. Các bác sĩ khuyên rằng bạn đừng quá lo lắng về điều này, em bé vẫn sẽ khỏe mạnh và phát triển bình thường nếu bạn đảm bảo chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Trên thực tế, những phụ nữ bị ốm nghén còn ít có khả năng bị sẩy thai hơn những phụ nữ không bị tình trạng này trong thời kỳ mang thai. Bạn nên làm gì? Bác sĩ khuyên các bà bầu nên có một chế độ an thai đặc biệt. Hãy tránh ăn hoặc ngửi hay suy nghĩ về những loại thực phẩm làm bạn sợ. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng để đầy đủ để thể phát triển khỏe mạnh. Thời gian này, mẹ bầu nên ăn nhiều rau quả tươi, đặc biệt là các loại quả thuộc họ cam quýt, những loại rau cải xanh giàu acid folic. Bạn có thể không ăn được nhiều những hãy cố gắng chia nhỏ thành 6 bữa, mỗi bữa bằng 1/3 bữa chính. Ăn ít tuy làm nhanh đói nhưng sẽ giúp bạn khỏi cảm giác buồn nôn. Nếu bạn không thể chịu được mùi thức ăn, hãy thử làm một ít sinh tố hay nước ép từ các loại rau quả tươi. Hãy thử kết hợp xay dứa, táo, cà rốt và gừng, món sinh tố tổng hợp này sẽ giúp bạn vượt qua những cơn ốm nghén khó chịu. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 6
Physiolac sưu tầm Trường hợp bạn dùng đồ uống bị nôn ói, hãy khắc phục ngay bằng cách ngậm đá lạnh (phải là đá sạch làm từ nước lọc) hay nước chanh để đông lạnh đến khi tan dần trong miệng. Ngoài ra một số cách sau cũng có thể giúp bạn giảm triệu chứng nôn mửa: - Nhấm nháp một chút trà gừng hoặc kẹo gừng sẽ rất tốt cho bạn lúc này. - Dùng vitamin B6, loại vitamin giúp giảm căng thẳng và cảm giác buồn nôn, tuy nhiên hãy thận trọng hỏi bác sĩ trước khi dùng. - Tham gia một lớp thiền hoặc yoga, đây là những cách đã được chứng minh có tác dụng làm giảm buồn nôn hiệu quả trong thời kỳ mang thai. Với những ca sản phụ nôn ói trầm trọng, bác sĩ sản phụ khoa sẽ kê toa những loại thuốc có hiệu quả chống ói như: promethazine, metoclopramide hay prochlorperazine. Ngoài ra, gia đình cũng cần chăm sóc, động viên thai phụ ăn uống để giữ sức khỏe, chủ động đề phòng những hậu quả đáng tiếc. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 7