Màu sắc trong thực đơn ăn kiêng

Chia sẻ: Heo Hanhphuc | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

76
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Các màu sắc trong thực đơn ăn kiêng của bạn không chỉ đẹp mắt mà còn rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những thực đơn nhiều màu sắc dưới đây nhé. Màu cam và vàng

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Màu sắc trong thực đơn ăn kiêng

Màu sắc trong thực đơn ăn kiêng
Các màu sắc trong thực đơn ăn kiêng của bạn không chỉ đẹp mắt mà còn rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những thực đơn nhiều màu sắc dưới đây nhé. Màu cam và vàng Nên ăn gì: Mơ, cà rốt, khoai lang, xoài, cam, bí đỏ, chanh vàng, ngô ngọt... Tốt cho: Các thức ăn màu vàng hoặc cam rất giàu beta carotene, về tim mạch và ung thư. Chúng còn chứa nhiều vitamin C, giúp cho cơ thể hấp thu chất sắt để đầy lùi bệnh thiếu máu và sự mệt mỏi. Làm thế nào để có thể ăn được chúng nhiều hơn: Hãy tự làm những xiên hoa quả với xoài và dứa, cho thêm mơ khô hoặc cà rốt vào ngũ cốc sẽ làm bạn không cảm thấy chán khi ăn các loại thức ăn này. Màu đỏ
Nên ăn gì: Nho, mâm xôi, việt quất, ớt đỏ, cà chua, táo đỏ, hành đỏ, dưa hấu, củ cải đỏ, lựu... Tốt cho: Các thức ăn màu đỏ cũng có khả năng chống oxy hóa, làm cho chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Làm thế nào để có thể ăn được chúng nhiều hơn: Trải những miếng dâu tây thái nhỏ vào món điểm tâm của bạn. Cho thêm nho vào các món salad hay uống nước ép hoa quả hằng ngày. Màu xanh Nên ăn gì: Rau diếp, đậu xanh, quả kiwi, măng tây, quả bơ, cần tây, rau cải... Tốt cho: Giàu vitamin, chất dinh dưỡng và chất khoáng, chúng rất tốt cho sự miễn dịch của cơ thể, nhất là làn da và đôi mắt. Ngoài ra, trong rau còn có vitamin K, giúp cơ thể bạn hấp thụ thêm canxi.
Làm thế nào để có thể ăn được chúng nhiều hơn: Cho măng tây vào bánh pizza, kẹp bánh mì cùng dưa chuột hoặc xào vào các loại rau củ khác. Màu tím và xanh đen Nên ăn gì: Mận tươi, mận khô, phúc bồn tử, nho khô, sơ-ri, cà tím, quả sung... Tốt cho: Các loại rau quả màu tím là những thứ có cũng có thể giúp bạn có thêm nhiều hơn các chất dinh dưỡng để chống lão hóa so với các loại thực phẩm khác. Làm thế nào để có thể ăn được chúng nhiều hơn: Cho một lượng nhỏ phúc bồn tử vào kem, cho nho khô vào các loại bỏng, ăn sung cùng thịt hun khói và nước sốt cà chua cũng sẽ rất tuyệt.