Muốn mang thai, hãy xem xét 7 điều sau!

Chia sẻ: Bibo Bibo | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

95
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

1. Cải thiện chế độ ăn uống Để chuẩn bị cho thời kỳ mang thai, bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe. Hãy duy trì chế độ ăn 3 bữa mỗi ngày. Trong thực đơn của bạn lúc này nên có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, một trong những điều quan trọng nhất đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai chính là sự bổ sung canxi và acid folic. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải uống sữa, bổ sung trái cây và...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Muốn mang thai, hãy xem xét 7 điều sau!

Muốn mang thai, hãy xem xét 7 điều sau! 1. Cải thiện chế độ ăn uống Để chuẩn bị cho thời kỳ mang thai, bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe. Hãy duy trì chế độ ăn 3 bữa mỗi ngày. Trong thực đơn của bạn lúc này nên có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, một trong những điều quan trọng nhất đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai chính là sự bổ sung canxi và acid folic. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải uống sữa, bổ sung trái cây và các loại rau, hạt, đậu, bột mì và ngũ cốc. 2. Giữ trọng lượng cơ thể phù hợp Trước kia, vì sợ rằng cơ thể sẽ tăng cân nên bạn không dám ăn nhiều. Thế nhưng giờ đây, để chuẩn bị cho việc mang thai, bạn cần phải chấm dứt ngay việc ăn kiêng và chú ý tới trong lượng của mình một cách nghiêm túc. Bạn không nên hạn chế khẩu phần ăn của mình, cũng không nên ăn quá nhiều và không khoa học. Hãy lựa chọn những thực phẩm có ít chất béo nhưng chứa nhiều chất xơ. Bạn cũng cần nhớ rằng, một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng kết hợp với việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp trọng lượng cơ thể được ổn định và khỏe mạnh. 3. Bổ sung vitamin
Bình thường, cơ thể của chúng ta vẫn cần phải được bổ sung vitamin. Nếu chuẩn bị có kế hoạch mang thai, bạn lại càng phải chú ý tới việc bổ sung vitamin cho cơ thể của mình. 4. Tập thể dục một cách hợp lý Tập thể dục có thể giúp cân bằng độ bền, sức mạnh và tính linh hoạt. Tuy nhiên, nếu bạn đang có kế hoạch mang thai trong thời gian tới thì nên tránh những môn thể thao nặng nề. Thay vào đó hãy vận động bằng những động tác nhẹ nhàng . Bạn có thể đi bộ, bơi, những môn thể thao này rất tốt cho quá trình sinh nở cũng như duy trì sức khỏe của thai phụ. 5. Dừng hút thuốc và đồ uống chứa chất kích thích Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng đồ uống có chất kích thích trong quá trình mang thai sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi, bé sinh bị nhẹ cân, dễ sẩy thai và hậu sản. Bởi vậy, hãy tránh tuyệt đối những loại đồ uống trên nếu bạn không muốn con của mình có vấn đề về sức khỏe. 6. Tránh các tổn hại từ môi trường Khi chuẩn bị mang thai, bạn nên tránh các công việc có hại cho cả bạn và thai nhi. Không nên bay các chuyến bay dài, tiếp xúc với hóa chất hay các loại dung dịch độc hại. 7. Xem xét lại kế hoạch mang thai
Trước khi quyết định có con, bạn và chồng nên xem xét một cách kỹ càng kế hoạch của mình trong tương lai. Một sự chuẩn bị tốt sẽ mang lại hạnh phúc cho chính bạn, chồng bạn và cả thành viên sắp tới trong gia đình.