Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc

Chia sẻ: Anhdao_1 Anhdao_1 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

124
lượt xem 1
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Rụng tóc là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay đặc biệt là phái nữ. Việc rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như bệnh tật, sau khi sinh con, sẩy thai, sau chấn thương...hoặc do di truyền. Mặc dù không nguy hại nhiều đến sức khỏe nhưng bệnh này lại ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề thẩm mỹ và khiến người bệnh mất tự tin. Tất nhiên việc khắc phục tình trạng rụng tóc không hề đơn giản nhưng nó có thể được ngăn ngừa bởi chế độ ăn uống và cải...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc

Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc R ụng tóc là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay đặc biệt là phái nữ. Việc rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như bệnh tật, sau khi sinh con, sẩy thai, sau chấn thương...hoặc do di truyền. Mặc dù không nguy hại nhiều đến sức khỏe nhưng bệnh này lại ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề thẩm mỹ và khiến người bệnh mất tự tin. Tất nhiên việc khắc phục tình trạng rụng tóc không hề đơn giản nhưng nó có thể được ngăn ngừa bởi chế độ ăn uống và cải thiện dần theo thời gian. D anh sách những thực phẩm được liệt kê dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, giữ cho da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. 1. Khoai tây
Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chính là thủ phạm gây ra chứng rụng tóc. Do đó, nên hạn chế việc tiêu thụ quá mức các loại thức ăn lạnh, chứa nhiều gia vị, dầu mỡ hay đường. Nếu thèm đồ ăn vặt, bạn chỉ nên nhâm nhi món khoai tây chiên (đã gọt bỏ vỏ). 2. Cá, trứng và các loại đậu Thành phần cấu tạo chủ yếu của tóc là protein. Chính vì vậy, một chế độ ăn có các thực phẩm giàu protein sẽ giúp duy trì sự khỏe mạnh cho mái tóc. Tuy nhiên, những thứ chứa nhiều chất béo như thịt lại làm tăng testosterone, loại
hormon có liên quan đ ến việc rụng tóc. Do đó, các loại thịt đỏ như thịt bò, heo… không nằm trong danh sách những thực phẩm giúp ngăn tóc rụng. Thay vào đó, bạn nên chọn nguồn cung cấp protein khác như cá, thịt gà, phô mai tách béo, trứng, hạnh nhân, các loại đậu và sữa chua. Sữa đậu nành và đậu hũ cũng là những lựa chọn phù hợp vì chúng chứa nhiều protein mà lại ít các chất béo có hại. 3. Nho khô Sắt là dưỡng chất chủ yếu trong quá trình sản xuất hồng cầu, protein đóng vai trò vận chuyển oxy đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Khi mức hồng cầu trong cơ thể đầy đủ, oxy sẽ được phân bổ đều khắp. Nhờ đó, lượng máu ở phần da đầu được lưu thông tốt, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bổ sung thêm sắt vào thực đơn hằng ngày không có nghĩa là bạn phải tiêu thụ gan động vật mỗi ngày. Các loại trái cây sấy khô (như nho khô) và nước ép từ quả anh đ ào chứa rất nhiều chất sắt. Trứng, chà là, nho khô, các loại rau sẫm màu và ngũ cốc thô đều là những thực phẩm giàu chất sắt. Vitamin C sẽ giúp nâng cao khả năng hấp thu chất sắt của cơ thể. Do đó, những loại trái cây như
cam, dâu tây và chanh cũng rất có ích cho những ai đang muốn khắc phục tình trạng rụng tóc. 4. Hải sản N hiều người bị bệnh rụng tóc là do cơ thể thiếu kẽm. Dưỡng chất này đóng vai trò thiết yếu trong rất nhiều chức năng của cơ thể, từ việc tái sản xuất các tế bào đến cân bằng hormon. Tất cả những chức năng này đ ều ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Điều quan trọng nhất là kẽm kiểm soát hoạt động của các tuyến gắn liền với nang tóc. Khi thiếu hụt kẽm, các nang tóc bị suy yếu, khiến các sợi tóc bị đứt hoặc rụng đi. Để giải quyết tình trạng này, cần tập trung tiêu thụ những thực phẩm giàu kẽm như các lo ại thịt đỏ, thịt gia cầm, trai, tôm, các loại hạt và sò. Tuy nhiên, tình trạng d ư thừa kẽm cũng làm tóc bị rụng. Do đó, cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, không nên dùng thuốc bổ sung kẽm nếu không có ý kiến của bác sĩ. 5. Giá
Silic là chất dinh dưỡng cần thiết để kích thích tóc mọc nhanh, ngăn ngừa tóc rụng. Cơ thể sử dụng silic để hấp thu các vitamin và khoáng chất. Nếu không đủ silic, lượng vitamin nạp vào cơ thể sẽ không phát huy được tác dụng. Silic hiện diện rất nhiều trong giá, lớp vỏ của quả dưa leo, ớt chuông và khoai tây.