Thoát khỏi cơn đau

Chia sẻ: Mi Sa | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

108
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Thoát khỏi cơn đau Đừng để những cơn đau mãn tính làm hỏng cuộc đời tươi đẹp của bạn. Châm cứu, massage, tập thể dục hay "chuyện ấy"...sẽ khiến cơn đau dịu đi Hàng triệu người phải chịu những cơn đau mãn tính mỗi ngày. Nhưng thay vì uống thuốc đủ loại thuốc nhằm làm dịu cơn đau tức thời, bạn hãy tập trung thư giãn các cơ bắp và thở sâu, đều đặn. Đồng thời, hãy thử các cách điều trị tự nhiên sau đây. Chúng sẽ giúp bạn có cuộc sống trọn vẹn hơn. Cơ thể bạn không hết đau...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thoát khỏi cơn đau

Thoát khỏi cơn đau Đừng để những cơn đau mãn tính làm hỏng cuộc đời tươi đẹp của bạn. Châm cứu, massage, tập thể dục hay "chuyện ấy"...sẽ khiến cơn đau dịu đi Hàng triệu người phải chịu những cơn đau mãn tính mỗi ngày. Nhưng thay vì uống thuốc đủ loại thuốc nhằm làm dịu cơn đau tức thời, bạn hãy tập trung thư giãn các cơ bắp và thở sâu, đều đặn. Đồng thời, hãy thử các cách điều trị tự nhiên sau đây. Chúng sẽ giúp bạn có cuộc sống trọn vẹn hơn. Cơ thể bạn không hết đau hoàn toàn nhưng quan trọng là bạn có biết cách chế ngự nó hay không. Đừng cầu toàn vì điều này sẽ làm bạn khó điều khiển cơn đau của bản thân. Hãy lắng nghe những thay đổi phản ứng của cơ thể với stress, bạn sẽ chiến thắng được cơn đau. 1.Thuật châm cứu Châm cứu ra đời tại Trung Quốc cách đây đã 8.000 năm. Người ta dùng cây kim nhỏ cắm vào những huyệt nhất định trên cơ thể để chữa bệnh hoặc cải thiện sức khoẻ.
Châm cứu giúp giảm cơn đau răng và cảm giác buồn nôn sau phẫu thuật, trị liệu. Nó cũng có tác dụng với đau khuỷu tay, nhức đầu, hội chứng tiền kinh nguyệt, viêm xương khớp, đau lưng dưới, hen suyễn và giúo phục hồi các chức năng của cơ thể sau khi bị đột quỵ. Khi mang thai, phụ nữ thường bị đau nhức khung xương chậu. Châm cứu là phương pháp giảm đau hiệu quả. Môt nghiên cứu ở Anh cho thấy châm cứu còn giúp giảm đau cổ. Họ tiến hành châm cứu cho 124 bệnh nhân trong độ tuổi 18-80 bị đau cổ mãn tính. Sau 12 tuần, cơn đau giảm 60% Thực hiện tại Viện Y dược học Dân tộc, 273 Nguyễn Văn Trỗi, P.10, Q. Phú Nhuận, TP. SG, phí châm cứu lưng: 20.000 đồng/ lần 2. Thể dục thể thao Tập thể dục chính là chìa khoá làm dịu cơn đau. Nó kích thích cơ thể tiết ra chát endorphin, giúp ngăn chặn tín hiệu đau lên não đồng thời làm dịu nỗi lo âu và suy nhược. Tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm cân, nhờ thế giải phóng cơn đau bằng việc giảm
sức nặng trên các khớp xương. Khi cơ thể linh hoạt hơn, ngủ ngon hơn, giảm rủi ri tăng huyết áp và đột quỵ. Nên đi hoặc chạy bộ 15-30 phút mỗi ngày. 3. Thôi miên Chúng ta không biết chính xác thuật thôi miên diễn ra như thế nào. Nhưng các chuyên gia tin rằng, thôi miên thay đổi mô hình sóng não, tương tự như những kỹ thuật thư giãn khác. Một nghiên cứu cho thấy, thôi miên còn giúp chữa đau do ung thư, buồn nôn, nhức đầu kinh niên và hội chứng ruột dễ bị kích thích 4. Giải pháp tình dục Khi cơn đau xâm chiếm cuộc sống của bạn, bạn vẫn có thể tận hưởng đời sống tình dục lành mạnh. Hãy nói với anh ấy cảm giác của bạn và những điều bạn cần Khi vào cuộc, cần sáng tạo. Nếu anh ấy có những cách mới hãy chia sẻ và hợp tác. Biết đâu chúng sẽ làm giảm cơn đau của bạn Ngoài ra, bạn có thể mua nệm mới nếu đó là nguyên nhân khiến bạn bị đau. Tránh nằm loại nệm quá mềm, trũng ở giữa vì sẽ gây đau lưng Nếu thường xuyên bị đau nên hạn chế nằm võng 5. Massage Đây là những phương pháp giúp bạn xoá tan mệt mỏi, stress, lo lắng, hồi hộp và giảm đau hiệu quả Những động tác ấn và kéo giãn các cơ còn tăng cường quá trình lưu thông máu, làm giảm
nguy cơ mắc các chứng phù nề, sưng tấy, giảm các triệu chứng tiền mãn kinh... Không chỉ chữa bệnh phương pháp này còn giúp da bạn mịn màng hơn. Có rất nhiều điều kiểu massage: kiểu Thuỵ Điển, kiểu Thái..bạn có thể massage từng bộ phận hoặc toàn thân 6. Thở từ bụng Hãy thử ngồi tĩnh tâm, tập yoga hoặc bất cứ việc tốt cho bạn Thở sâu từ cơ hoành thay vì ngực. Nằm xuống hoặc ngồi đặt chân lên sàn, một tay lên bụng, tay còn lại đặt lên ngực. Hít không khí qua mũi trong khi áp bụng vào, rồi thở ra chầm chậm qua mũi và thư giãn bụng Hãy thở nhẹ nhàng và đều đặn. Cố gắng tập thở như thế 20 phút mỗi ngày