Vẫn có thể cưỡi ngựa khi mang bầu?

Chia sẻ: Bu Bubam | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

57
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Trừ trường hợp cơ thể không cho phép (các bệnh tim mạch, huyết áp, tiền sử sảy thai, dọa sảy…) thì những người có sức khỏe bình thường vẫn có thể và rất nên tiếp tục tập thể dục như trước khi có thai. Việc tập thể dục giúp tăng cường thể lực toàn diện cho bà mẹ, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn, ăn ngon, ngủ ngon. Vận động còn giúp tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất đến thai nhi, ngăn chặn các vấn đề thai sản như phù nề, cao huyết áp, tiểu đường, giảm đau...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Vẫn có thể cưỡi ngựa khi mang bầu?

Vẫn có thể cưỡi ngựa khi mang bầu?
Trừ trường hợp cơ thể không cho phép (các bệnh tim mạch, huyết áp, tiền sử sảy thai, dọa sảy…) thì những người có sức khỏe bình thường vẫn có thể và rất nên tiếp tục tập thể dục như trước khi có thai. Việc tập thể dục giúp tăng cường thể lực toàn diện cho bà mẹ, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn, ăn ngon, ngủ ngon. Vận động còn giúp tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất đến thai nhi, ngăn chặn các vấn đề thai sản như phù nề, cao huyết áp, tiểu đường, giảm đau lưng, đau khớp xương, đau dây chằng, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cho hơi thở sâu, rất cần thiết cho quá trình vượt cạn.
Trong quá trình tập luyện, thai phụ không nên gắng sức Việc tập thể dục đúng cách và trong giới hạn sức khỏe cho phép không hề mang lại rủi ro nào cho mẹ và bé. Thậm chí mình thấy các mẹ bầu ở Canada trong 3 tháng đầu khi thai còn nhỏ, người ta vẫn chạy bộ, cưỡi ngựa … Tất nhiên mang thai không phải lúc để bắt đầu một môn thể thao nặng nhọc mới, nhưng có 3 hình thức thể dục đơn giản và an toàn mọi người rất nên thực hiện trong suốt thai kỳ, nghĩa là từ lúc biết mình có thai cho đến trước hôm sinh em bé, đó là : đi bộ, bơi và yoga. Trong quá trình tập luyện mọi người cần chú ý không nên gắng sức, dừng
ngay khi bắt đầu thấy mệt. Việc nhiệt độ cơ thể tăng cao cũng cần tránh vì nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến quá trình phân chia tế bào trong những tháng đầu, giảm oxy đến em bé trong những tháng sau. Tuyệt đối không xông hơi, tắm nước quá nóng khi mang thai.
Việc tập thể dục giúp tăng cường thể lực toàn diện cho mẹ Khi tập thể thao chú ý không để cơ thể nóng quá bằng cách mặc đồ thoáng mát và uống nước thường xuyên. Đi bơi cẩn thận tránh trơn trượt (dù té ngã
trong lúc mang thai, trái với nỗi e ngại của mọi người, đa phần không ảnh hưởng gì đến thai nhi vì em bé được bảo vệ rất chắc chắn trong bọc ối và thành bụng để giảm thiểu va đập. Đi giày cao gót vì thế cũng không hẳn "chống chỉ định" khi mang thai). Nhiều người ngại bơi vì sợ lạnh, sợ ốm. Thực ra không phải vì nước lạnh, trời lạnh mà mình bị cảm như mọi người vẫn nghĩ. Cảm cúm do virus có rất nhiều trong không khí gây ra và truyền từ người này sang người khác, nếu có liên quan đến cái lạnh chẳng qua chỉ là ngẫu nhiên thôi! Hãy cứ tập những gì trong điều kiện cho phép, đều đặn mỗi ngày cho đến lúc sinh. Các bạn sẽ thấy sự khác biệt của việc có tập thể dục và không tập thể dục khi mang thai.