Vừa tập thể dục vừa chuẩn bị bữa ăn cho gia đình

Chia sẻ: Nguyen Thuy Quy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

123
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Trong thời đại công nghiệp hiện đại rất nhiều phụ nữ trẻ vừa muốn làm tốt công việc cơ quan vừa muốn là một người vợ đảm đang trong gia đình, vừa muốn có thời gian tập thể dục thể thao để có một thân hình khỏe đẹp gợi cảm. Điều này có thể không? Dĩ nhiên bạn hoàn toàn có thể làm điều đó. Thế giới nằm trong tầm tay bạn. Chúng tôi xin mách bạn một số phương thức tập thể dục trong thời gian bạn chuẩn bị bữa ăn cho các thành viên trong gia đình. ...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Vừa tập thể dục vừa chuẩn bị bữa ăn cho gia đình

Vừa tập thể dục vừa chuẩn bị bữa ăn cho gia đình
Trong thời đại công nghiệp hiện đại rất nhiều phụ nữ trẻ vừa muốn làm tốt công việc cơ quan vừa muốn là một người vợ đảm đang trong gia đình, vừa muốn có thời gian tập thể dục thể thao để có một thân hình khỏe đẹp gợi cảm. Điều này có thể không? Dĩ nhiên bạn hoàn toàn có thể làm điều đó. Thế giới nằm trong tầm tay bạn. Chúng tôi xin mách bạn một số phương thức tập thể dục trong thời gian bạn chuẩn bị bữa ăn cho các thành viên trong gia đình. Nấu ăn chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và chảo nặng, đứng nhiều hơn và di chuyển nhiều hơn. Dưới đây là một số điều mà bạn có thể làm trong nhà bếp và biến buổi nấu ăn thành một buổi tập luyện tốt! Giữ cho các đồ dùng thường xuyên dùng đến (như muối, gia vị và lọ đường hoặc các dụng cụ nấu ăn), ở các kệ trên kệ hơn cao hoặc thấp là để chúng ở ngày tầm với trước mắt. Bởi
như vậy bạn sẽ phải với tay hoặc nhoài người để lấy mỗi khi cần. Nếu để ở vị trí thấp, khi lấy cần tránh uốn ở thắt lưng để bảo vệ lưng của bạn. Thay vào đó ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gối trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một bài tập luyện tốt cho các cơ bắp đùi và mông. Nếu lấy các vật dụng trên cao, hãy rướn người từ từ và kiễng chân thì sẽ rất tốt để luyện tập bắp chân của bạn.
Tung thức ăn: Khi nấu, thay vì đảo thức ăn thì bạn hãy tung chúng trong không khí (với các món dùng chảo) hoặc xóc đều lên (với các món nấu trong nồi xoong). Bằng cách này bạn có thể tiêu tốn nnhieeuf calo hơn vì nó cần nhiều sức mạnh hơn trộn hoặc đảo thức ăn với một cái muỗng hoặc đũa. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn hoạt động cánh tay và cơ vai. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không quăng thức ăn quá cao đến nỗi bay ra khỏi nồi xoong hay chảo. Tránh dùng máy xay, trộn: Bất cứ khi nào có thể, hãy tự băm hoặc trộn thức ăn thay vì dùng máy xay hoặc máy trộn, ví dụ như nhào bột, đánh trứng, băm thịt… Những hoạt động này là một bài tập rất tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn. Dùng cả hai tay: Sử dụng cả hai tay của bạn trong khi nhào trộn bột hoặc khoai tây nghiền. Đây là một tập thể dục tốt cho cơ bắp cánh
tay của bạn. Ngoài ra, nhào trong một thời gian thêm một chút, bột sẽ được nhẹ nhàng hơn cũng như bạn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn. Dùng các dụng cụ nặng: Sử dụng một con dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứ gì. Đây sẽ là bài tập tốt cho bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoài ra, nếu có thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn như chảo gang và nồi gang trong khi nấu vì chúng nặng hơn nhiều so với các vật dụng khác. Giữ thăng bằng: Trong khi nấu ăn, hãy cố gắng giữ cân bằng cơ thể trên một chân và đưa một chân lên khỏi mặt đất từ 5 đến 10 giây. Lặp lại với chân kia. Nếu bạn không cảm thấy ổn định, không nhất thiết phải thực hiện động tác này.