Xóa tan sự mệt mỏi

Chia sẻ: Tu Oanh | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

91
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Trong nhịp sống hiện đại, phụ nữ luôn bận rộn với công việc xã hội và chăm lo cho gia đình nên ít có thời gian chăm sóc sức khỏe cũng như hoạt động thể chất. Những lúc rảnh rỗi, phụ nữ lại xem ti-vi, đọc sách, nghe nhạc... Vì vậy, có đến 80% phụ nữ chấp nhận sự mệt mỏi như một điều tất yếu. Vậy nếu không muốn bị xếp vào số này, bạn phải làm gì? Tắt điện thoại? Tắt ti-vi? Câu trả lời rất đơn giản: Hãy nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Sau...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Xóa tan sự mệt mỏi

Xóa tan sự mệt mỏi
Trong nhịp sống hiện đại, phụ nữ luôn bận rộn với công việc xã hội và chăm lo cho gia đình nên ít có thời gian chăm sóc sức khỏe cũng như hoạt động thể chất. Những lúc rảnh rỗi, phụ nữ lại xem ti-vi, đọc sách, nghe nhạc... Vì vậy, có đến 80% phụ nữ chấp nhận sự mệt mỏi như một điều tất yếu. Vậy nếu không muốn bị xếp vào số này, bạn phải làm gì? Tắt điện thoại? Tắt ti-vi? Câu trả lời rất đơn giản: Hãy nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Sau đây là những cách giúp bạn thực hiện điều đó: Ngủ thật ngon: Ngủ không chỉ đơn giản là nghỉ ngơi mà còn là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Bạn cần ngủ 7 - 9 giờ/ngày. Nếu bạn không thể thực hiện điều đó mỗi ngày, ít nhất bạn nên ngủ đủ giấc 2 ngày/tuần. Để có giấc ngủ ngon, bạn nên dành 30 phút thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, báo nhẹ nhàng hoặc chỉ đơn giản là đến bên cửa sổ ngắm mọi thứ xung quanh thay vì dán mắt vào ti-vi hay mải mê lướt web. Ăn nhiều lần: Không ăn sáng, ăn qua quýt bữa trưa và khoảng 3 giờ chiều ăn thêm chút gì ngọt ngọt... là thời gian
biểu hàng ngày của bạn? Không nên chút nào! Bởi cơ thể bạn cần được nạp năng lượng mỗi 3 - 4 giờ để duy trì năng lượng đường trong máu và năng lượng ở mức cân bằng. Nếu không thể ăn nhiều lần, bạn hãy chọn thức ăn có nhiều năng lượng. Các thức ăn chứa nhiều tinh bột, đạm là lựa chọn thích hợp. Tuy nhiên, bạn cần tránh các thực phẩm chứa quá nhiều chất béo bão hòa như phô mai, bơ. Vì chúng sẽ làm đông cứng mạch máu trong nhiều giờ. Khi đó, sự tuần hoàn máu sẽ chậm lại, làm cho cơ thể thiếu oxy. Hoạt động thể chất: Đừng bao giờ bảo rằng bạn quá mệt nên không tập thể dục được. Thật ra, không tập thể dục chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. 90% các nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục giúp gia tăng lượng oxy lưu thông trong cơ thể và giải phóng thêm nhiều endorphin và dopamine cho não. Ngoài ra, cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn làm việc ít tiêu hao năng lượng hơn. Thôi làm những việc không cần thiết: Nếu bạn thấy mình có quá nhiều việc để làm, nên liệt kê tất cả những việc đó
ra một tờ giấy. Sau đó, suy nghĩ thật kỹ tại sao bạn cần phải làm nó. Công việc này khiến bạn vui vẻ? Có mang lại thu nhập hay lợi ích nào không? Nếu câu trả lời là "không", thì hãy loại nó ra khỏi danh sách. Càng nhiều công việc được loại bỏ nghĩa là bạn càng tiết kiệm được nhiều năng lượng. Chú tâm vào một việc duy nhất: Phụ nữ thường than mệt mỏi đến không thể chịu đựng được vào khoảng thời gian cuối ngày. Stress làm tăng nhịp tim, cao huyết áp và đẩy cao năng lượng hormone cortisol gây tiêu hao năng lượng. Vì vậy, giải pháp cho bạn là cố gắng thư giãn và tập trung làm từng việc một. Xua tan lo lắng: Phụ nữ được trời phú cho khả năng làm nhiều việc cùng một lúc. Tuy nhiên, đôi khi khả năng này lại là một trở ngại với bạn. Cùng lúc phải quan tâm đến quá nhiều thứ khiến các hormone gây stress tiết ra nhiều làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Vì thế, bất cứ khi nào có thể, bạn hãy "xóa" những điều lo lắng khỏi đầu mình càng nhiều càng tốt.