Yoga toàn diện cho thân hình cân đối

Chia sẻ: Huongdanhoctot_9 Huongdanhoctot_9 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

57
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn có lo lắng vì sự thay đổi của cơ thể mình? Lo lắng sẽ chẳng có tác dụng mà sẽ chỉ làm bạn nhanh già hơn, hãy bắt tay vào tập những động tác nhỏ để giữ sự tươi tắn cho mình nhé!

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Yoga toàn diện cho thân hình cân đối

Yoga toàn diện cho thân hình cân đối (Xinh xinh) - Bạn có lo lắng vì sự thay đổi của cơ thể mình? Lo lắng sẽ chẳng có tác dụng mà sẽ chỉ làm bạn nhanh già hơn, hãy bắt tay vào tập những động tác nhỏ để giữ sự tươi tắn cho mình nhé! Thu gọn bụng 1. Hóp bụng, vươn ngực, ngồi ở 1/3 phần trước của ghế, bắp chân và đùi tạo thành góc thẳng. 2. Hai tay giơ lên phía trước, khi thở ra thì người nghiêng về sau 45 độ, hóp bụng lại, cơ thể tạo thành hình chữ C.
3. Bụng tiếp tục thu lại, chân phải giơ lên 4. Tiếp theo giơ chân trái lên, hai đầu gối khép lại, hai tay đặt thẳng tự nhiên ở hai bên. 5. Hai đầu gối khép lại, dùng sức của cơ bụng, hít vào đặt hai chân xuống, không chạm vào nền đất, giữ 5s
6. Thở ra, bụng vẫn thu lại, hai chân giơ ngang đến gần vai, lặp lại 8 lần. 7. Hai chân khép vào, duỗi thẳng, đưa lên cao. Thu gọn mông 1. Hóp bụng, thân trên nằm nghiêng trên nền đất, tay trái đặt xuống đất để đỡ cơ thể, hai đầu gối co tự nhiên.
2. Mũi chân phải đặt trên gót chân trái. 3. Cơ thân trên bất động, chân phải hất vào trong, 1 chân tiến hành 16 lần. Đổi bên tiếp tục tiến hành động tác. Săn chắc phần đùi 1. Ngồi ở 1/3 trước ghế, chân phải duỗi thẳng, bàn chân hướng lên trên.
2. Cơ thể nghiêng về trước, tay nắm lấy đầu ngón chân, cố gắng giữ thẳng chân. 3. Thân trên áp sát chân phải. Các động tác trên sẽ giúp các bộ phận thường tích tụ mỡ trên cơ thể thon gọn, trả lại cho bạn thân hình nhẹ nhõm và săn chắc.