Massage giảm stress

Massage bao giờ cũng là phương pháp kỹ thuật phổ biến để làm giảm stress hay sự đau nhức. Nó giúp cho thân thể và tinh thần được khỏe mạnh. Tài liệu Tự học massage cung cấp các bài thực hành, hướng dẫn đơn giản và hiệu quả, giải thích những điều có lợi trong massage và trình bày những phương pháp chính thường dùng cho những bộ phận khác nhau của cơ thể. Mời các bạn cùng tham khảo phần 1 Tài liệu.

92p nhansinhaomong_01 09-10-2015 195 31   Download

Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống, nếu không được giải tỏa, có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như đau đầu kéo dài, suy nhược thần kinh, nặng hơn nữa là cao huyết áp, các bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày, v.v… Xoa bóp (Massage) và thư giãn (relaxation) là một trong những phương cách có thể giúp giảm bớt stress.

6p miminz 28-06-2013 80 5   Download

Massage nói chung và massage lưng nói riêng là một trong những phương pháp hiệu quả giúp giảm stress đồng thời mang lại sự sảng khoái cho tinh thần cũng như sức khỏe con người. 1. Giảm đau nhức - Dùng hai tay luân phiên ấn và kéo giãn các cơ. Động tác này thích hợp để massage cơ lưng, cơ đùi và cơ mông. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn mạnh vào. - Tác dụng: Giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, làm dẻo cơ bắp và đỡ đau nhức. Phương pháp này thường được...

4p tungtangnz 29-05-2013 65 9   Download

.Salus Per Aquam (Spa) có nghĩa là chữa bệnh bằng nước. Phương pháp này sử dụng áp suất của nước và nhiệt độ khác nhau để chữa bệnh và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là 10 phương pháp trị liệu tốt nhất nên chọn cho sức khỏe của bạn khi đến spa. 1. Massage cơ thể Chỉ bằng những động tác xoa bóp, vuốt ve có thể, nhưng hiệu quả của liệu pháp massage với cơ thể thực sự khiến bạn bất ngờ. Và mỗi nước, mỗi vùng lại có một vài phương pháp massage chữa bệnh thuộc diện bí...

9p charmcharmnz 29-05-2013 82 9   Download

Phòng Massage thư giãn F5 là sự kết hợp giữa phương pháp Massage với tinh dầu cổ truyền và phương pháp giảm Stress hiện đại F5 sử dụng phương pháp bấm huyệt cổ truyền, tác động trực tiếp vào các huyệt của con người, qua đó chữa lành các vết đau và mang lại cho con người cảm giác thư giãn tuyệt đối Thêm vào đó, F5 mang lại cho khách hàng 1 không gian thư thái với tiếng nước chảy và mùi thơm dễ chịu của tinh dầu, giúp khách hàng quên đi những áp lực trong cuộc sống...

45p sonthonnhathiep 07-05-2013 128 30   Download

Những lời khuyên và thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tránh được cảm lạnh, cảm cúm dài ngày và những căn bệnh liên quan khi thời tiết thay đổi thất thường. Massage thường xuyên Massage toàn cơ thể giúp giảm lo lắng, khiến huyết áp và nhịp tim ổn định đồng thời giảm stress – một trong những chìa khóa quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

5p rhea75 21-02-2013 43 2   Download

Da mặt là một vùng nhạy cảm nhất của cơ thể, những tác động như ánh nắng, không khí ô nhiễm, căng thẳng thần kinh... làm cho da mặt bị khô, sạm đen và nổi mụn. Những bước masage dưới đây sẽ góp phần giảm stress cho gương mặt của bạn.

3p conthancon 08-06-2011 106 4   Download

Tự mát xa: Những chiêu đơn giản đẩy lùi stress Ngày nay, rất nhiều người đã biết đến liệu pháp mát xa vì những lợi ích mà nó đem lại cho cơ thể hay tinh thần, chằng hạn như giúp bạn thư giãn, giảm đau và phấn chấn hơn. Tuy nhiên, mát-xa thật không rẻ chút nào. Cứ tưởng tượng nếu bạn đi mát xa mỗi khi đau nhức chân hay mỏi cổ, túi tiền sẽ cạn kiệt nhanh chóng thôi. Hãy cùng tìm hiểu những điều căn bản về mát xa tự thân, các cách giúp bạn khống chế cơn...

6p ctnhukieu 22-03-2011 165 32   Download

Căng thẳng thần kinh Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như nhức đầu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, cao huyết áp, các bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày... Việc massage và thư giãn có thể giúp giảm bớt stress. Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả, có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi: Động tác 1: nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, ngồi...

5p tuxinhkute 20-01-2011 858 23   Download

Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như suy nhược thần kinh, cao huyết áp, các bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày... Việc massage và thư giãn có thể giúp giảm bớt stress. Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả, có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi: Động tác 1: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, ngồi trên ghế tựa hoặc đứng thẳng. Thả...

5p hoahong1209 17-01-2011 120 17   Download

Da căng hơn, cơ thể trông "phì" hơn, những cơn bốc hỏa thường xuyên xảy ra, tình trạng nôn ọe vì nghén... Đó là những điều khó chịu bạn phải thích nghi khi muốn có một thiên thần! Nhưng đừng bi quan, vẫn có cách giải quyết. Massage bụng giúp giảm stress khi mang thai.m 1. Quan tâm đến liệu pháp massage trước khi sinh. Việc này giúp giải tỏa những căng thẳng và stress trong khi tăng cường sự lưu thông của máu bằng bài xoa bóp phía dưới được thiết kế dành riêng cho phụ nữ đang mang...

5p vovegiacmo 11-10-2010 62 9   Download

Các nhà khoa học tin rằng với nhiều bà bầu, massage sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi massage, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Các lợi ích bao gồm: - Tăng cường sự điều hòa hoóc môn giúp giảm stress và lo lắng - Giảm sưng khớp xương - Cải thiện cơn đau nhức thần kinh - Tuần hoàn máu tốt hơn - Giảm đau nhức cơ bắp - Ngủ ngon hơn 

2p vovegiacmo 09-10-2010 72 3   Download

Những lúc bị stress, bạn có thể đi massage để giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, massage cũng có nhiều kiểu khác nhau, mỗi kiểu có những đặc điểm và tác dụng riêng. Những kiểu massage sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về đặc điểm và tác dụng của một số lọai massage. Kiểu massase Đặc điểm Đây là kiểu Thụy điển massage phổ thông nhất, nó Tác dụng Cải thiện sự lưu thông và giúp bạn thư giãn. Nếu bạn liên quan đến ánh chỉ muốn trong sáng, sự di vòng một giờ. ...

4p goixoaidongque 05-08-2010 89 17   Download