Yoga cho người chạy bộ

Trước hết, tìm điểm bắt đầu, thoải mái chọn tư thế thích hợp. Nếu bạn giữ được tư thế đó trong năm lần hít thở sâu, mới chuyển sang bước kế tiếp, nhưng bạn đừng vội vã: Tiến bộ nhanh hay chậm phụ thuộc vào sức mạnh riêng của mỗi người. Thành tích của bạn trong việc tập thể dục như chạy 10 km dưới một giờ đồng hồ hay hít đất liên tục 20 cái, có thể khiến người khác ngưỡng mộ....

3p bibocumi42 22-05-2013 193 16   Download

Muốn tập luyện cho tay khỏe đẹp với yoga, bạn hãy tập trung với 5 tư thế sau: Tư thế 1: Có thể nói đây là tư thế yoga cơ bản nhất, nó giúp cho toàn bộ cơ thể được kéo dãn ra. Trong khi bắp chân và gân khoe có thể được 'đốt cháy' thì cánh tay cũng cảm thấy tương tự. Ngoài ra nó còn kéo căng và tác động đến việc tạo hình của mỗi người. Hãy giữ tư thế này trong 5 - 10 nhịp thở và cảm thấy cánh tay và xương của cánh tay...

4p chuong_bac 18-05-2011 118 17   Download

Thể xác không phải là một cái gì khác biệt và tách rời khi tâm trí, nó chỉ là lớp vỏ ngoài cùng của tâm trí mà thôi. Khi tâm trí ngày càng trở nên tinh tế nhờ Thiền, thân thể cũng phải trở thành tinh tế như vậy, nếu không ta không có được sự song hành giữa tầng lớp tâm lý và thể xác và sự tiến bộ của chúng ta sẽ bị trì hoãn. Vì thế các vị thầy Yoga luôn đề cao tầm quan trọng của việc ăn uống chay tịnh nhằm giữ cho tế...

2p conticon 04-04-2011 135 18   Download

Chạy là hoạt động đòi hỏi cơ bắp phải làm việc cật lực, vì vậy, bài tập khởi động và thả lỏng và không thể bỏ qua. Đây là 5 tư thế Yoga giúp bạn mở rộng hông, thư giãn các cơ chân. Tư thế chuẩn bị (Hình 1) Đây là một trong 12 tư thế khởi động trong bài tập “chào mặt trời”. Nằm sấp, thân thẳng, 2 tay chống xuống đất tầm ngang ngực. 2 chân thẳng song song. Mũi bàn chân bám uống đất. Thân mình song song với mặt đất, đầu ngẩng cao. Gập đầu gối (Hình...

5p sieusaobanhang 05-01-2010 232 98   Download