10 lý do để tập thể dục buổi sáng

Chia sẻ: Nguyễn Lương Tâm | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:2

Thêm vào BST

Báo xấu

133
lượt xem 16
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn nằm dài trên giường mỗi sáng và tự nhủ: “Mình sẽ đi tập sau giờ làm việc” hoặc “Mình sẽ bắt đầu vào thứ 2 này…. Mình hứa đấy”. Những câu này có quen thuộc với bạn? Bạn có nghĩ rằng luyện tập nên là việc đầu tiên cần làm vào buổi sáng để tăng cường sức khỏe hoặc giảm cân không? Điều này đúng ngay cả khi bạn chỉ có khoảng 10 phút để chạy nhưng điều quan trọng là bạn thực hiện nó đều đặn mỗi ngày....

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 10 lý do để tập thể dục buổi sáng

10 lý do để tâp thể dục buôi sang ̣ ̉́ Ban năm dai trên giường môi sang và tự nhu: “Minh sẽ đi tâp sau giờ lam viêc” hoăc “Minh sẽ băt đâu vao ̣ ̀ ̀ ̃́ ̉ ̀ ̣ ̀ ̣ ̣ ̀ ́ ̀ ̀ thứ 2 nay…. Minh hứa đây”. Những câu nay có quen thuôc với ban? ̀ ̀ ́ ̀ ̣ ̣ Ban có nghĩ răng luyên tâp nên là viêc đâu tiên cân lam vao buôi sang để tăng cường sức khoe ̣ ̀ ̣̣ ̣ ̀ ̀̀ ̀ ̉́ ̉ hoăc giam cân không? Điêu nay đung ngay cả khi ban chỉ có khoang 10 phut để chay nhưng điêu ̣ ̉ ̀ ̀ ́ ̣ ̉ ́ ̣ ̀ quan trong là ban thực hiên nó đêu đăn môi ngay. ̣ ̣ ̣ ̀ ̣ ̃ ̀ Nhưng tai sao lai là buôi sang? ̣ ̣ ̉́ 1. Băng viêc khởi đông môi sớm, chức năng chuyên dưỡng trong cơ thể sẽ được kich hoat và ̀ ̣ ̣ ̃ ̉ ́ ̣ duy trì ở mức cao trong nhiêu giờ, thâm chí là suôt 24h trong ngay. Và điêu nay đông nghia với ̀ ̣ ́ ̀ ̀ ̀ ̀ ̃ viêc lượng calo được “đôt chay” sẽ nhiêu hơn. ̣ ́ ́ ̀ 2. Nhiêu người phat hiên ra răng viêc luyên tâp buôi sang có tac dung “điêu chinh” cam giac ̀ ́ ̣ ̀ ̣ ̣̣ ̉́ ́ ̣ ̀ ̉ ̉ ́ them ăn trong cả ngay và khiên họ không đoi bung. ̀ ̀ ́ ́ ̣ 3, Khi ban tâp luyên vao buôi sang, ban sẽ cam thây tran ngâp sức sông. Điêu nay sẽ tao ra môt ̣̣ ̣ ̀ ̉́ ̣ ̉ ́ ̀ ̣ ́ ̀ ̀ ̣ ̣ sự khac biêt cho cả môt ngay. ́ ̣ ̣ ̀ 4. 90% những người thường xuyên luyên tâp chon thời điêm buôi sang sớm. Môt khi đã thanh ̣̣ ̣ ̉ ̉́ ̣ ̀ thoi quen, ban sẽ thây khó bo. ́ ̣ ́ ̉ 5. Ban tâp luyên vao cung môt giờ môi sang vì thế ban cung sẽ thức vao đung giờ đó môi ngay. ̣̣ ̣ ̀ ̀ ̣ ̃́ ̣ ̃ ̀ ́ ̃ ̀ Cơ thể ban chăng bao lâu sẽ phat hiên ra sự thú vị nay: hệ thông nôi tiêt và nhip sinh hoc trong ̣ ̉ ́ ̣ ̀ ́ ̣ ́ ̣ ̣ cơ thể sẽ điêu chinh… và kêt quả là những thay đôi sinh hoc tich cực sẽ xay ra. ̀ ̉ ́ ̉ ̣́ ̉
6. Bởi vì ban thực hiên đêu đăn viêc luyên tâp môi ngay nên cơ thể sẽ tự chuân bị trước băng ̣ ̣ ̀ ̣ ̣ ̣̣ ̃ ̀ ̉ ̀ cach thức dây sớm hơn. Lợi ich từ điêu nay la: ́ ̣ ́ ̀ ̀̀ - Dễ dang thức giâc. Cơ thể ban không bao giờ bị “nhiêu thông tin” như khi ban dây chăng theo ̀ ́ ̣ ̃ ̣ ̣ ̉ bât cứ môt quy luât nao. ́ ̣ ̣̀ - Quá trinh chuyên dưỡng và cac bộ phân tiêt hormone trong cơ thể sẽ được tăng cường trong ̀ ̉ ́ ̣ ́ khi ban ngu. Đó là lý do tai sao ban luôn cam thây tran đây năng lượng và săn sang luyên tâp khi ̣ ̉ ̣ ̣ ̉ ́ ̀ ̀ ̃ ̀ ̣̣ ban thức giâc. ̣ ́ 7. Nêu lich lam viêc quá bân rôn, ban sẽ dễ dang thay thế viêc luyên tâp vao cac giờ trong ngay ̣́ ̀ ̣ ̣ ̣ ̣ ̀ ̣ ̣̣ ̀ ́ ̀ băng môt viêc khac. Nhưng nêu viêc tâp luyên vao đâu giờ sang thì sẽ rât khó để môt viêc nao ̀ ̣ ̣ ́ ́ ̣̣ ̣ ̀ ̀ ́ ́ ̣ ̣ ̀ khac thay thế vị trí nay. ́ ̀ 8. Luyên tâp buôi sang có thể hỗ trợ cac hoat đông trong ngay. Môt số người mong đợi thời ̣̣ ̉́ ́ ̣ ̣ ̀ ̣ điêm mà họ có thể danh thời gian để chăm soc cơ thể và tâm hôn. Nhiêu người thì dung thời ̉ ̀ ́ ̀ ̀ ̀ gian nay để lên cac kế hoach trong ngay, lam tươi mới tinh thân, chuân bị cho môt ngay lam ̀ ́ ̣ ̀ ̀ ̀ ̉ ̣ ̀̀ ̣ viêc. 9. Nghiên cứu cho thây suy nghĩ sẽ nhay ben hơn trong thời gian từ 4-10 tiêng sau luyên tâp và ́ ̣ ́ ́ ̣̣ điêu nay sẽ giup ban lam viêc hiêu quả hơn. ̀ ̀ ́ ̣̀ ̣ ̣ 10. Thực hiên tâp vao buôi sang luôn dễ nhât. Những người tâp luyên thường xuyên sẽ ngủ ̣̣ ̀ ̉́ ́ ̣ ̣ ngon hơn và không bao giờ thây thiêu ngu. ́ ́ ̉ Theo Dân trí/Health