10 phút có một vòng eo thon

Chia sẻ: Huongdanhoctot_8 Huongdanhoctot_8 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Báo xấu

76
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chỉ với 3 động tác đơn giản trong vòng từ 10 - 15 phút nhưng lại giúp bạn có số đo vòng 1 lý tưởng. Bạn hãy tập luyện chăm chỉ mỗi ngày nhé.

Chủ đề:

Lưu

Nội dung Text: 10 phút có một vòng eo thon

10 phút có một vòng eo thon (Xinh Xinh) - Chỉ với 3 động tác đơn giản trong vòng từ 10 - 15 phút nhưng lại giúp bạn có số đo vòng 1 lý tưởng. Bạn hãy tập luyện chăm chỉ mỗi ngày nhé. Vòng eo thon như thế này là điều mơ ước của phụ nữ. Bước 1:
Bạn nằm ngửa xuống sàn, hai bàn tay đặt úp xuống sàn, mông tựa vào tường, còn hai chân để thẳng, chạm sát vào tường, vai bạn thả lỏng. Bước 2:
Hai tay bạn đỡ hông, hai đầu gối gập lại (nhìn hình). Sau đó bạn bạ hít vào thật sâu và chân đạp vào tường, đồng thời lúc đó nâng mông lên, hai tay đỡ dưới mông. Bước 3:
Vẫn giữ tư thế của động tác 2 nhưng hai chân bạn có sự thay đổi. Bạn nhẹ nhàng duỗi thẳng chân phải thẳng nhất có thể, giữ trong khoảng 3 - 5 giây. Sau đó, trở về vị trí cũ và đổi chân Mách bạn: Khi bạn làm cả 3 động tác rồi mà chưa hết thời gian 10 phút hoặc các động tác của bạn diễn ra nhanh thì bạn có thể làm lại từ bước 1.