10 phút trước khi ngủ để có cánh tay đẹp

Chia sẻ: Bluesky_1 Bluesky_1 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

53
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mỗi ngày vào buổi tối tập luyện vài phút với bài tập phối hợp của Tạp chí làm đẹp sẽ giúp bạn có 1 cánh tay thon đẹp, bạn có muốn thử không? 1. Nằm ngửa Một người nằm thẳng, người khác lấy đầu gối làm điểm đỡ, khi mới bắt đầu thì khuỷu tay của người nằm co lại, sau đó đẩy lên phía bạn mình, đến khi khuỷu tay hoàn toàn duỗi thẳng, sau đó trở về trạng thái ban đầu, lặp lại 8~12 lần. Chú ý hai bên dùng lực bằng nhau. Trong quá trình thực hiện động tác...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 10 phút trước khi ngủ để có cánh tay đẹp

10 phút trước khi ngủ để có cánh tay đẹp Mỗi ngày vào buổi tối tập luyện vài phút với bài tập phối hợp của Tạp chí làm đẹp sẽ giúp bạn có 1 cánh tay thon đẹp, bạn có muốn thử không? 1. Nằm ngửa
Một người nằm thẳng, người khác lấy đầu gối làm điểm đỡ, khi mới bắt đầu thì khuỷu tay của người nằm co lại, sau đó đẩy lên phía bạn mình, đến khi khuỷu tay hoàn toàn duỗi thẳng, sau đó trở về trạng thái ban đầu, lặp lại 8~12 lần. Chú ý hai bên dùng lực bằng nhau. Trong quá trình thực hiện động tác thì hít thở đều, không nên nín thở. 2.Nằm ngửa co cánh tay
Một người nằm thẳng, một ngưới gúi xuống. Hai người mỗi người cầm 1 đầu khăn mặt. Khi mới bắt đầu thì cánh tay của người nằm duỗi thẳng, sau đó từ từ co khuỷu tay lại, người quỳ dùng lực vừa phải kéo khăn, giữ trạng thái kéo căng khăn, sau đó về tư thế ban đầu. Trong quá trình thực hiện thì hai bên cùng dùng lực. Chú ý hai bên dùng lực cân bằng nhau. Trong quá trình thực hiện động tác thì duy trì hít thở đều,không được nín thở. 3. Nằm ngửa kéo xuống
Một người nằm thẳng, một người quỳ ở phía trên đầu của người nằm, hai người mỗi người cầm một đầu của khăn mặt, khi bắt đầu thì cánh tay của hai người duỗi thẳng, sau đó người nằm từ từ ép hai tay xuống, người duỳ dùng lực vừa phải kéo chiếc khắn. Giữ khăn ở trạng thái kéo căng, sau đó quay về tư thế ban đầu. Hai bên cùng dùng lực, chú ý hai người dùng lực cân bằng nhau. Trong quá trình thực hiện động tác thì duy trì hô hấp đều, không được nín thở.