5 sai lầm "chết người" khi tập thể dục

Chia sẻ: Bambi Bambi | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

128
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Cho dù bạn mới tập thể dục hay đã tập luyện được nhiều năm thì vẫn có thể mắc những lỗi sai khiến bạn không đạt được những lợi ích từ việc luyện tập, thậm chí còn làm hại bạn Những lỗi sai đó là:

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 sai lầm "chết người" khi tập thể dục

5 sai lầm "chết người" khi tập thể dục Cho dù bạn mới tập thể dục hay đã tập luyện được nhiều năm thì vẫn có thể mắc những lỗi sai khiến bạn không đạt được những lợi ích từ việc luyện tập, thậm chí còn làm hại bạn Những lỗi sai đó là: Sử dụng dụng cụ sai cách Bạn cần phải hỏi kĩ hướng dẫn sử dụng các dụng cụ tập thể dục. Nếu bạn sử dụng chúng không đúng cách, bạn sẽ có nguy cơ làm tổn thương chính cơ thể mình và chẳng đat được lợi ích nào cả. Đồng thời, hãy chắc chắn mình đã mặc đủ những thiết bị trợ giúp như một đôi giày vừa vặn chẳng hạn. Uống không đủ nước
Trước, trong và sau khi tập luyện, bạn cần phải giữ cho cơ thể đủ nước. Tốt nhất là nước lọc, ngoài ra bạn có thể thể thử loại trà không có caffein và các loại nước không chứa nhiều đường khác. kiêng Tin tưởng thuốc hỗ trợ ăn Bất cứ thời đại nào, thuốc hỗ trợ ăn kiêng không thể thay thế một chế độ ăn uống đúng đắn và tập luyện trường kì. Bạn đừng hi vọng vào những bước tắt, chúng chỉ làm bạn phí thời gian và tiền bạc. Không quan tâm tới chế độ ăn Chế độ ăn uống phải đi kèm với luyện tập chứ không thể thay thế cho cái kia được. Nếu bạn cho rằng mình có thể ăn những món béo cho bữa trưa vì mình đã tập thể dục vào buổi sáng thì thời gian tập luyện của bạn là vô ích và bạn sẽ chẳng nhìn thấy được kết quả nào hết. Bỏ bữa sáng
Trước khi tập thể dục buổi sáng, bạn nên ăn sáng. Nghiên cứu cho thấy những người ăn bữa ăn sáng bổ dưỡng thường xuyên có nguy cơ béo phì thấp hơn.rất nhiều. Tuy nhiễn, bữa sáng của bạn nên gồm một bát ngũ cố giàu chất xơ và can xi, chuối hoặc thịt nạc chứ phải phomat và không café. Tập luyện quá lâu Hãy chú ý nhìn đồng hồ. Nếu bạn luyện tập liên tục hơn 1 giờ đồng hồ, bạn đã dùng quá nhiều thời gian vào việc này. Tốt nhất, một giờ đấy phải bao gồm cả thời gian bạn khởi động và thời gian bạn thư giãn cho cơ thể về trạng thái bình thường. Bạn nên đặt chuông báo để không bị luyện tập quá lâu.