6 cách để tăng tuổi thọ của bạn

Chia sẻ: Bi Bo | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

81
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Đừng nghĩ "sống chết có số", cách sinh hoạt của bạn cũng góp phần không nhỏ kéo dài hay rút ngắn tuổi thọ. Hãy tham khảo những điều sau 1. Bỏ thuốc lá Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ bỏ thuốc lá trước tuổi 40 thì sống lâu thêm một thập kỷ so với người duy trì thói quen này đến cuối đời. Càng bỏ thuốc sớm, cơ hội sống của bạn càng dài hơn. Nếu bạn không hút thuốc, hãy thực hiện 5 điều còn lại. 2. Uống rượu vang Các nghiên cứu xác nhận rằng uống rượu...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 6 cách để tăng tuổi thọ của bạn

6 cách để tăng tuổi thọ của bạn Đừng nghĩ "sống chết có số", cách sinh hoạt của bạn cũng góp phần không nhỏ kéo dài hay rút ngắn tuổi thọ. Hãy tham khảo những điều sau 1. Bỏ thuốc lá Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ bỏ thuốc lá trước tuổi 40 thì sống lâu thê m một thập kỷ so với người duy trì thói quen này đến cuối đời. Càng bỏ thuốc sớm, cơ hội sống của bạn càng dài hơn. Nếu bạn không hút thuốc, hãy thực hiện 5 điều còn lại. 2. Uống rượu vang Các nghiên cứu xác nhận rằng uống rượu vang ở mức vừa phải (một ly mỗi ngày cho phụ nữ) làm giảm nguy cơ bị bệnh tim tới 40%. Nếu có thể, hãy sử dụng loại vang làm theo công nghệ truyền thống, cho phép nho lên men trong thời gian dài hơn. 3. Dùng các sản phẩm từ đậu tương Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ khỏe mạnh ăn đậu tương ít nhất một lần mỗi tuần thì giảm 50% nguy cơ ung thư vú. Nhưng hãy chọn loại có thành phần tự nhiên là chủ yếu (không qua chế biến nhiều) như đậu phụ, sữa đậu nành. 4. Xả stress
Qua thời gian, stress có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và béo phì - tất cả những thứ này đều có thể cướp đi tuổi thọ của bạn. Stress rất dễ tích tụ lại, vì thế đừng cố giữ trong lòng. Hầu hết mọi người đều coi tài chính cá nhân là lý do căng thẳng nhất, vì nó khiến họ cảm thấy không có quyền lực. Hãy thử thế này: Gửi một ít tiền trong một tài khoản ngân hàng riêng, an toàn trước những ham muốn mua túi mới, váy mới của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy chắc chắn hơn về mặt tài chính, và đỡ áp lực hơn. 5. Cho cơ thể toát mồ hôi Bạn muốn sống lâu? Hãy tập thể dục. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục ngoài trời có thể giảm 37% nguy cơ ung thư vú, 45% chứng loãng xương và 12% bệnh tim. 6. Giảm vòng eo Để biết liệu bạn có thân hình khỏe mạnh, hãy kiểm tra chu vi vòng eo. Con số này nên nhỏ hơn một nửa chiều cao. Nếu bạn cao 1,6 mét, vòng eo không nên quá 80 cm. Muốn làm thon gọn vùng này? Hãy tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn có nhiều trans fat. Các nghiên cứu cho thấy loại mỡ này tích lũy chủ yếu ở vùng bụng. Thiếu quan tâm đến sex là một triệu chứng phổ biến ở những người bị SAD và trầm cảm. Nhưng điều này chỉ đúng với người bị SAD trong mùa thu, đông.
Ngược lại, nếu rối loạn này xảy ra vào mùa xuân - hè (một dạng hiếm gặp hơn nhiều, còn gọi là trầm cảm mùa hè) thì lại có các triệu chứng đối ngược, chẳng hạn gia tăng ham muốn tình dục.