6 cách giải quyết giấc ngủ cho thai phụ

Chia sẻ: Sautim Thiephong | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

54
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Hầu hết các bà mẹ đang mang thai thường khó có thể ngủ trọn giấc suốt đêm và họ vì phải chịu đựng những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ…Dưới đây là mẹo để bạn đối phó với những rắc rối ấy. Gặp vấn đề về tiêu hóa

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 6 cách giải quyết giấc ngủ cho thai phụ

6 cách giải quyết giấc ngủ cho thai phụ Hầu hết các bà mẹ đang mang thai thường khó có thể ngủ trọn giấc suốt đêm và họ vì phải chịu đựng những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ…Dưới đây là mẹo để bạn đối phó với những rắc rối ấy.
Gặp vấn đề về tiêu hóa Mang thai khiến hệ thống tiêu hóa của bạn yếu đi, việc hấp thụ chất dinh dưỡng cũng kém đi dẫn đến bạn dễ dàng bị ợ nóng, táo bón hoặc trào ngược thực quản. Mẹo đối phó dễ dàng nhất mà bạn có thể làm ngoài lời khuyên của bác sĩ là uống nhiều nước, kê chân cao lên nhờ những chiếc gối, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Chỗ ngủ như thế nào? Bụng càng lớn thì việc tìm kiếm một vị trí thoải mái để ngủ càng khó khăn hơn. Nằm nghiêng và chân hơi cong là tư thế tốt nhất trong suốt quá trình mang thai.Tư thế này giúp tim làm việc nhẹ nhàng hơn khi trọng lượng của bé không đè lên các mạch chính truyền máu từ tim tới chân và ngược lại.
Các bác sĩ khuyên bạn nên nằm nhiều hơn ở bên trái vì vị trí của gan nằm ở bên phải. Mặt khác, tư thế này cũng giúp máu lưu thông tới dạ con và thận tốt hơn. Ban đầu, có thể bạn sẽ trở mình và thay đổi tư thế ngủ nhưng càng về sau bạn sẽ không phải đổi vì đó là tư thể dễ chịu nhất. Nếu nằm ngửa bạn sẽ bị thức giấc vì trọng lượng của bé đè lên mạch chủ. Bạn có thể dùng một chiếc gối để cố định tư thế của mình Những cơn ác mộng Mang thai có thể là khoảng thời gian căng thẳng khiến nhiều thai phụ lo lắng và mơ thấy những cơn ác mộng, môt vài người mơ thấy mình sinh ra một đứa trẻ không có da, thiếu các bộ phận trên cơ thể….Hãy uống 1 ly sữa ấm, tập yoga (những bài tập cho phụ nữ mang thai), giữ tinh thần thoải mái thì những cơn mơ ấy tự nhiên sẽ biến mất. Vọp bẻ
Bạn đang say giấc nồng những rồi đột nhiên bạn giật mình dậy và hoảng sợ vì tự nhiên bàn chân co quắp lại, đau đớn thì đó là chứng vọp bẻ trong thời kỳ mang thai. Hơn nữa chất leraxin tiết ra khiến cả chân và lưng bạn đau nhức nhiều. Đi tiểu về đêm Thận của bạn phải làm việc thêm 30% - 50% trong suốt quá trình mang bầu, kết quả là lượng urê tăng vọt. Hơn nữa dạ con ngày một lớn và chèn ép lên bàng quang khiến bạn khó chịu và phải đi tiểu khá thường xuyên. Khi con bạn càng năng động thì càng phá bĩnh giấc ngủ của bạn. Nhiều người còn mắc chứng són tiểu khi có thai, nghĩa là chỉ cần ho mạnh, hắt hơi cũng có thể làm són tiểu không tự chủ được... Hiện tượng này thường xảy ra vào 3 tháng cuối của thai kỳ. Cơ thể người bình thường luôn phải cung cấp đủ nước, đặc biệt là giai đoạn mang thai. Vì thế không nên nhịn uống nước mà nên cố gắng thích nghi với tình trạng này