Ba phút mỗi ngày để có chân thon

Chia sẻ: Trần Thùy Hương Hương | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

108
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra ba phút cho bài massage đôi chân đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ luôn tự tin khi diện những chiếc quần short ngắn để khoe chân thon dài tít tắp. Bước 1: Dùng các đầu ngón tay massage lên xuống dọc bắp chân để vùng cơ phần này ấm lên.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Ba phút mỗi ngày để có chân thon

Ba phút mỗi ngày để có chân thon Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra ba phút cho bài massage đôi chân đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ luôn tự tin khi diện những chiếc quần short ngắn để khoe chân thon dài tít tắp. Bước 1: Dùng các đầu ngón tay massage lên xuống dọc bắp chân để vùng cơ phần này ấm lên. Bước 2: Dùng các khớp ngón tay ấn nhẹ dọc vùng bắp chân.
Bước 3: Tiếp tục nắn nhè nhẹ phần bắp chân theo chiều từ dưới lên trên bằng các đầu ngón tay. Bước 4: Nắm hai bàn tay lại, ấn nhẹ nhàng vào bên trong theo chiều dọc của bắp chân.
Bước 5: Massage bằng các đầu ngón tay theo chiều từ dưới lên trên luân phiên hai tay để phần bắp chân nóng lên. Bước 6: Bóp nhẹ từ phần sau mắt cá...
Bước 7: ... lan dần lên trên bắp chân. Bước 8: Dùng hai bàn tay vỗ nhè nhẹ vào bên trong bắp chân.
Bước 9: Ngón cái của tay phải đặt lên vùng dưới gối, ngón cái của tay trái ấn lên ngón phải tạo lực lên vùng cơ ở đây. Đổi bên. Thực hiện 3-5 lần. Bước 10: Bốn ngón tay để mở, bắt đầu massage từ vùng mắt cá chân lên phía trên bắp chân để thúc đẩy lưu thông máu.
Bước 11: Dùng các đầu ngón tay véo nhẹ vùng đùi theo chiều trừ ngoài vào trong. Hãy tập bài tập đơn giản này mỗi ngày để làm đùi và bắp chân của bạn săn chắc hơn, không bị chảy nhão và luôn luôn khoẻ mạnh nhé!