Bài tập đơn giản trước khi đi ngủ

Chia sẻ: Huongdanhoctot_9 Huongdanhoctot_9 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

70
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mỗi tối, trước khi đi ngủ bạn dành 15 - 20 phút để thực hiện bài tập dưới đây, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và đôi chân được thư giãn, giảm được lượng mỡ thừa cho vòng eo.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài tập đơn giản trước khi đi ngủ

Bài tập đơn giản trước khi đi ngủ (Xinh Xinh) - Mỗi tối, trước khi đi ngủ bạn dành 15 - 20 phút để thực hiện bài tập dưới đây, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và đôi chân được thư giãn, giảm được lượng mỡ thừa cho vòng eo. Nằm ngửa ra sàn, hai chân chụm lại, chân duỗi thẳng, tay để sang hai bên. Hít thở đều đặn.
Sau đó, từ từ đưa chân lên một góc 45 độ. Duy trì, trong 1 phút, thở đều đặn. Từ từ đưa cân lên cao, tạo thành góc 90 độ. Hít thở đều đặn, duy trì 1 phút. Động tác này, tương đối khó thực hiện, để tạo thành được góc 90 độ đòi hỏi
cơ thể bạn dẻo va được tập dần dần. Động tác này, tác động đến bụng của bạn, giúp thon nhỏ. Mách bạn: Mỗi ngày trước khi đi ngủ, tập 10 lần, sau thời gian bạn sẽ có cơ bắp săn chắc, giảm được đáng kể lượng mỡ thừa.