bạn chính là bác sĩ tốt nhất của mình

Hiện nay, sự phát triển với tốc độ nhanh chóng của thế giới đã khiến cho vấn đề sức khỏe trở<br /> nên nổi cộm, sức khỏe đã trở thành điểm nóng và là tiêu điểm quan tâm của công chúng.<br /> Sức khỏe là gì?<br /> Sức khỏe là tiết kiệm, sức khỏe là sự hài hòa, sức khỏe là trách nhiệm, sức khỏe là vàng. Sức<br /> khỏe không những thuộc về bản thân chúng ta mà còn thuộc về những người thân trong gia<br /> đình và xã hội, quan tâm đến sức khỏe là trách nhiệm của mỗi con người.<br /> Làm thế nào để có được sức khỏe?<br /> Rất nhiều người trên thế giới không phải chết vì bệnh tật mà chết vì không hiểu biết. Bởi<br /> vậy tri thức đem lại sức khỏe.<br /> Muốn thực sự có được sức khỏe và hạnh phúc thì điều quan trọng nhất là phải hiểu được<br /> bản thân. Vậy làm thế nào để hiểu được bản thân?<br /> Cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu được nguyên nhân phát sinh các căn bệnh thông thường<br /> như cảm cúm, táo bón, đau dạ dày… giúp bạn phòng tránh bệnh có hiệu quả; giúp bạn thêm<br /> hiểu về bản thân để có thể sớm phát hiện ra những tín hiệu của bệnh, tránh để lỡ mất thời cơ<br /> chữa trị.<br /> Sức khỏe là vốn quý, chúc các bạn có được một sức khỏe như mong muốn!<br /> <br /> - Số<br /> <br /> lần đi đại tiện ít hơn 2 lần/tuần?<br /> <br /> - Tuy<br /> <br /> mỗi ngày đều đi đại tiện nhưng vẫn có cảm giác muốn đi?<br /> <br /> - Lượng<br /> - Quy<br /> - Ăn<br /> <br /> phân quá ít, hoặc ở dạng cục, cứng?<br /> <br /> luật đi đại tiện đột nhiên bị phá vỡ?<br /> <br /> uống thất thường?<br /> <br /> - Hấp<br /> <br /> thụ một lượng lớn mỡ hoặc thịt?<br /> <br /> - Uống<br /> - Lúc<br /> <br /> quá ít nước?<br /> <br /> muốn đi đại tiện thì luôn nhịn không đi?<br /> <br /> Ở phần kiểm tra trên, nếu bạn phù hợp với mục nào trong 4 mục đầu thì có khả<br /> năng bạn đã mắc bệnh táo bón; Nếu chưa đến mức như 4 mục đầu nhưng cũng có tồn<br /> tại tình trạng khác thì khả năng mắc bệnh táo bón của bạn sẽ tăng lên.<br /> Cái gọi là táo bón tức là chỉ lượng phân trong ruột bị giữ lại quá lâu, làm cho lượng<br /> nước trong phân giảm đi,<br /> phân trở nên cứng, lượng phân ít đi. Thông thường, cứ 24 –<br /> 72 tiếng đi đại tiện 1 lần, nhưng cũng có trường hợp ngoại lệ, nhưng không ảnh hưởng<br /> đến cuộc sống thường nhật.<br /> Phân ở trong ruột quá lâu, dưới tác dụng của nhân khuẩn dạng sợi trong ruột có thể<br /> bị lên men quá mức, khiến cơ thể bị ngộ độc. Protein trong quá trình phân giải có thể<br /> sản sinh ra những chất có hại, sau khi được đưa đến gan, nếu gan không kịp giải độc<br /> thì sẽ có thể xuất hiện các triệu chứng trúng độc như đau bụng, buồn nôn…<br /> Bụng dưới có cảm giác đầy hơi là triệu chứng điển hình của bệnh táo bón. Bụng<br /> đầy hơi, hơi tích ở trong ruột ép lên ống ruột, có thể có cảm giác đau bụng, hoặc cũng<br /> có thể cảm thấy buồn nôn.<br /> Nếu chứng táo bón gây ảnh hưởng đến dây thần kinh thì có thể còn xuất hiện hiện<br /> tượng căng cơ ở vai và cổ, xơ cứng, dẫn đến đau vai, đau đầu... Ngoài ra, do quá trình<br /> trao đổi chất bị ảnh hưởng, da sẽ dễ xuất hiện mụn hoặc bong da, mất đi vẻ mịn màng.<br /> Khi bụng ấm ách khó chịu, đau vai, đau đầu, con người sẽ dễ bị mệt mỏi dẫn đến mất<br /> <br /> ngủ.<br /> <br /> Phân được hình thành ở đại tràng. Đại tràng không tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, chức<br /> năng chủ yếu của nó là hấp thụ nước và chất điện giải, hình thành ra phân và bài<br /> tiết ra ngoài. Chỗ to nhất của đại tràng có đường kính từ 5 – 8cm, dài khoảng 1.5m,<br /> chia làm 3 đoạn: ruột thừa, kết tràng và trực tràng. Thức ăn sau khi được tiêu hóa và<br /> hấp thụ, phần còn thừa lại dưới dạng bột hồ được chuyển từ ruột non vào đại tràng.<br /> Ruột già sẽ vận động, hấp thụ nước và chất điện giải, chất bột hồ được chuyển thành<br /> dạng cố định, tức là phân. Thức ăn cần khoảng 5 – 10 tiếng để được hấp thụ, tiêu hóa<br /> và đưa đến phần cuối của ruột non, sau khi đến đại tràng cần từ 9 – 16 tiếng để hấp<br /> thụ nước và chất điện giải. Các vi khuẩn trong ruột sẽ lên men thức ăn hoặc làm cho<br /> thối rữa để tạo ra phân. Phân sau khi hình thành thường được tích lại ở trong kết<br /> tràng, khi được di chuyển đến trực tràng, bộ phận cảm ứng của trực tràng sẽ bị kích<br /> thích, dẫn đến cảm giác muốn đại tiện.<br /> <br /> - Táo<br /> <br /> bón cấp tính do thay đổi môi trường sống<br /> <br /> - Táo<br /> <br /> bón đơn thuần mang tính tạm thời<br /> <br /> Ở những người có chế độ đại tiện bình thường hay gặp phải tình trạng táo bón tạm<br /> thời. Thông thường bệnh phát sinh ở nhóm người không ăn sáng, ăn quá ít, hoặc kén<br /> ăn. Ngoài ra, công việc quá bận rộn, uống ít nước, môi trường<br /> <br /> sống thay đổi, suy nghĩ, kinh nguyệt, mang thai… cũng là nguyên nhân gây ra tình<br /> trạng táo bón. Chỉ cần loại trừ những nguyên nhân trên thì tình trạng sẽ trở lại bình<br /> thường.<br /> - Táo<br /> <br /> bón cấp tính<br /> <br /> Chủ yếu là do các bệnh cấp tính về đường ruột và dạ dày gây ra. Triệu chứng đặc<br /> trưng của nó là kèm theo đau bụng quằn quại, nôn mửa… nên kịp thời đến ngay bệnh<br /> viện để điều trị.<br /> - Táo<br /> <br /> bón mãn tính do không có cảm giác buồn đi đại tiện trong một thời gian dài.<br /> <br /> Có thể chia thành 2 loại: táo bón theo thói quen do chức năng của ruột kém và táo<br /> bón bệnh tính do các bệnh về đường ruột. Táo bón bệnh tính chủ yếu là do các bệnh<br /> mãn tính ở các cơ quan nội tạng ở phần bụng ví dụ như vách đại tràng tự nhiên lồi<br /> ra, tạo thành kết cấu dạng túi, dù không gây ra đau đớn nhưng lại cản trở hoạt động<br /> của ruột, dẫn đến táo bón.<br /> Táo bón do thói quen, dựa vào nguyên nhân lại có thể chia thành 3 loại: táo bón kết<br /> tràng, táo bón trực tràng và táo bón co giật.<br /> Ăn nhiều thức ăn có chất xơ có lợi cho việc loại trừ táo bón.<br /> Bệnh táo bón nên tự tìm cách giải quyết, không nên lệ thuộc vào thuốc. Chỉ cần<br /> hàng ngày chú ý một chút là có thể loại trừ bệnh táo bón. Để phòng tránh táo bón và<br /> ung thư đại tràng, nên ăn nhiều thức ăn có chứa chất xơ.<br /> <br /> Tác dụng của thức ăn có chứa chất xơ:<br /> Chất xơ là thành phần trong thức ăn mà cơ thể người không thể tiêu hóa được.<br /> Chất xơ có nhiều trong thức ăn thực vật và trong một số loại thức ăn động vật, được<br /> chia thành hai loại: chất xơ không dễ tan trong nước và chất xơ dễ tan trong nước.<br /> Thức ăn có chất xơ qua miệng vào trong cơ thể, giống như các chất dinh dưỡng<br /> khác, nhưng nó đi qua các cơ quan tiêu hóa như thực quản, dạ dày, ruột mà vẫn không<br /> bị tiêu hóa hấp thu, cuối cùng trở thành thành phần chính của phân, thải ra bên ngoài<br /> cơ thể.<br /> Rất nhiều người cho rằng, thức ăn có chứa chất xơ trong dinh dưỡng gần đây mới<br /> được chú ý đến. Trên thực tế, thời đại Hi Lạp cổ đại, ở thế kỷ thứ 4 TCN, đã biết rằng<br /> bánh mì có đường mạch nha có thể phòng tránh được bệnh táo bón.<br /> Nói thì như vậy nhưng sự quan tâm của con người đến mối quan hệ giữa thức ăn<br /> và chất xơ thì mấy chục năm gần đây mới bắt đầu.<br /> <br />