YOMEDIA
Bí quyết giảm 2kg/tháng với... cà chua
Chia sẻ: Mi Sa
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:2
133
lượt xem
14
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Bí quyết giảm 2kg/tháng với... cà chua
Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… và bạn có thể giảm 2kg/tháng nhờ cà chua. Đây là phương pháp giảm cân mới của phụ nữ Nhật.
Ăn lúc nào?
Để giảm cân hiệu quả nên ăn cà chua vào buổi tối. Bạn có thể cắt cà chua thành lát mỏng để ăn như salat, uống nước ép cà chua, làm nước sốt…
Bí quyết giảm cân thành công là đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự
trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể...
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: Bí quyết giảm 2kg/tháng với... cà chua
- Bí quyết giảm 2kg/tháng với... cà chua
Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… và bạn có thể giảm
2kg/tháng nhờ cà chua. Đây là phương pháp giảm cân mới của phụ nữ Nhật.
Ăn lúc nào?
Để giảm cân hiệu quả nên ăn cà chua vào buổi tối. Bạn có thể cắt cà chua thành lát mỏng
để ăn như salat, uống nước ép cà chua, làm nước sốt…
Bí quyết giảm cân thành công là đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự
- trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và
hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.
Ăn bao nhiêu?
Với thực đơn cà chua giảm béo cho buổi tối, bạn nên xác định khoảng 15mg
lycopene/ngày.
Có thể ăn hai quả cà chua lớn, nên chọn quả màu đỏ mọng (không phải vàng, xanh hay
hồng nhẹ), vì nó sẽ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các màu khác. Hoặc ăn 17 quả cà chua
bi, hàm lượng dinh dưỡng, carotene, vitamin C, chất xơ cũng cao.
Ngoài ra, bạn nên uống 2-3 cốc nước cà chua ép/ngày. Trung bình một chai nước ép cà
chua 1 lít tương đương với hai quả cà chua.
Bạn cũng có thể dùng thêm nước sốt cà chua vào buổi tối, khoảng 60-80g. Có thể chế
biến sốt cà chua ăn dần bằng cách nấu nguyên quả cà chua, cho vào máy xay thêm dầu ô
liu, tỏi băm nhỏ, hành tâ, hạt tiêu,…
Ăn trong bao lâu?
Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyến cáo, mặc dù bạn có thể giảm 2kg ngay trong
tháng đầu tiên, nhưng hãy áp dụng chế độ ăn cà chua ít nhất 3-6 tháng để giữ vững vóc
dáng và loại bỏ nguy cơ béo trở lại khi ngừng ăn cà chua.
Các phương pháp kết hợp
Cùng với lịch ăn cà chua vào buổi tối, bạn cũng nên kết hợp với các biện pháp khác như
tránh ăn quá nhiều vào một bữa mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ, ngủ đủ giấc, vận động
mỗi ngày 15 phút…
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.98:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.98:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...
Thêm vào BST
Báo xấu
