Bí quyết "Vàng" nhằm cải thiện trí nhớ

Chia sẻ: Nguyen Dong | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

190
lượt xem 84
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn thường gặp rắc rối với việc ghi nhớ ngày tháng, tên người, vị trí đặt đồ dùng... Dưới đây là một số bí quyết "vàng" dành cho bạn! Ham muốn quá nhiều có phải là bệnh? Xót xa khi nhìn sự vất vả của mẹ Quên các dữ kiện khô khan Rắc rối nằm ở chỗ: Bạn có khuynh hướng quên hẹn, địa chỉ, mã số PIN lẫn mật khẩu. Hăng hái lên nào, bộ não không được thiết kế để lưu trữ những dữ liệu thuộc loại quy nạp như thế trong một thời gian dài...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bí quyết "Vàng" nhằm cải thiện trí nhớ

20/10/201Bí quy ết "vàng" nhằm c ải thiện trí nhớ - Yahoo! Nang 2 YAHOO! VIỆT NAM NANG Bí quyết "vàng" nhằm cải thi ện trí nhớ Bởi W om ens ' Health VN | W om en’s Health – 11 giờ trước Bạn thường gặp rắc rối với việc ghi nhớ ngày tháng, tên người, vị trí đặt đồ dùng... Dưới đây là một số bí quyết "vàng" dành cho bạn! >> Ham muốn quá nhiều có phải là bệnh? >> Xót xa khi nhìn sự vất vả của mẹ Quên các dữ kiện khô khan Rắc rối nằm ở chỗ: Bạn có khuynh hướng quên hẹn, đ ịa chỉ, mã số PIN lẫn mật khẩu. Hăng hái lên nào, bộ não không đ ược thiết kế đ ể lưu trữ những dữ liệu thuộc loại quy nạp như thế trong một thời gian dài trừ khi bạn có chủ ý ghi nhớ. Dạng thông tin vốn không đ ặc biệt hay gây thích thú này có cuộc sống ngắn ngủi. Các ký ức quy nạp còn bao gồm ngày tháng lịch sử và sinh nhật. Giải pháp: Cách duy nhất đ ể biến loại dữ liệu vốn tẻ nhạt thành một phần của trí nhớ dài hạn là lưu giữ nó một cách thích hợp đ ể bạn có thể tìm lại sau đ ó. “Nếu bạn không cố gắng học thuộc số PIN, trí nhớ ngắn hạn của bạn sẽ thổi bay nó ngay lập tức”, Zaldy S. Tan, tác giả của cuốn Age-Proof Your Mind, cho biết. Bạn nên gắn thêm ý nghĩa cho thông tin cần nhớ. Với một dịp quan trọng, chẳng hạn như sinh nhật của cháu gái, bạn hãy tạo sự liên kết với ngày lễ lớn của cả nước (8 ngày sau lễ Quốc khánh). Với thông tin ít quan trọng hơn, như ngày/giờ hẹn với nha sĩ, bạn không cần cố nhớ vì đ ã có sổ tay, đ iện thoại hoặc máy tính nhắc nhở. (Ảnh: Shutterstock) vn.nang.y ahoo.c om/bí-quy ết-vàng-nhằm-c ải-thiện-trí-nhớ -010015701.html 1/3
20/10/201Bí quy ết "vàng" nhằm c ải thiện trí nhớ - Yahoo! Nang 2 Bị gây sao lãng Rắc rối nằm ở chỗ: Bạn quên mất lý do mình bước vào một căn phòng khác. Có thể bạn bị sao lãng trên đ ường đ i hoặc đ iều bạn muốn nhớ không đ ủ gây chú ý đ ể lưu lại nó trọn vẹn trong não bộ. Giải pháp: “Hãy hình dung những gì bạn muốn hoặc cần trước lúc bắt đ ầu bước vào một căn phòng”, tác giả Zaldy S. Tan nói. Ông còn đ ề nghị kết nối đ iều bạn muốn nhớ với chuyện gì đ ó quen thuộc. Cách này khiến mọi thứ sống đ ộng hơn và do đ ó đ áng nhớ hơn. Khi bạn quên mường tượng ra đ iều bạn muốn và nhận thấy bản thân đ ang ngẫm nghĩ “Sao mình lại ở trong phòng này?”, hãy nhẩm lại các bước trong óc và nếu đ iều đ ó vẫn không hiệu quả, tự hỏi xem bạn cần gì trước khi rời đ i, bạn đ ang đ ứng chung phòng với ai hay bạn cảm thấy thế nào. Đặt vật dụng nhầm chỗ Rắc rối nằm ở chỗ: Bạn không thể nhớ mình cất chìa khóa, ví tiền hay thẻ xe ở đ âu. Đây là một rắc rối đ iển hình liên quan đ ến sự chú ý. Bạn thường ném lung tung chìa khóa khi vừa đ ẩy cửa bước vào nhà trong lúc đ ang bận tâm đ ến chuyện khác. Vài tiếng sau, bạn không tài nào nhớ ra mình đ ể chìa khóa ở chỗ nào. Hành đ ộng buông chúng xuống cũng bị bỏ qua vì chìa khóa thuộc dạng đ ồ vật tủn mủn, nhưng nếu đ ó là tờ 500.000 nghìn đ ồng, có lẽ bạn sẽ không dễ quên như thế. Nếu không nhận thấy sự việc ấy quan trọng, trí nhớ sẽ nhanh chóng loại bỏ nó. Giải pháp: Chú ý thời đ iểm bạn đ ặt các thứ xuống và tự bảo mình về đ iều đ ang làm (trong yên lặng hoặc nói lớn tiếng), chẳng hạn như “Mình đ ang cất chìa khóa vào túi áo khóa”. Sự kiên đ ịnh là một bí quyết hiệu quả. Nếu ngày nào cũng đ ặt chùm chìa khóa vào cùng một chiếc khay, bạn sẽ luôn biết rõ nó nằm ở đ âu. Việc sở hữu trí nhớ tốt thường phải đ i liền với chuyện phát triển những thói quen tốt. Ghi nhớ từ ngữ Rắc rối nằm ở chỗ: Sắp nhớ ra một từ ngữ, tên phim/sách hoặc tên của một người bạn lâu ngày không gặp, nhưng bạn lại không thể thốt nên lời. Điều này rất phố biến và nó xảy ra nhiều hơn khi chúng ta già đ i. Bạn càng khó nhớ lại những thông tin cơ bản khi cảm thấy căng thẳng hoặc đ ang cùng lúc bận tâm đ ến nhiều thứ trong đ ầu. Giải pháp: Đầu tiên, nên thư giãn một chút. Sau đ ó, hít thở sâu đ ể giúp đ ầu óc thông thoáng. “Kẻ thù của trí nhớ chính là cùng lúc gồng gánh nhiều việc”, bác sĩ Gary Small, giám đ ốc Trung tâm Lão hóa thuộc Đại học California tại Los Angeles, Mỹ đ ồng thời là tác giả của cuốn The Memory Prescription, cho biết. Tiếp theo, bạn nói ra gợi ý mà bạn nghĩ có thể là tên của cuốn sách hay bộ phim đ ó, chẳng hạn như “Nó liên quan đ ến nước” hoặc “Nó bắt đ ầu bằng chữ S”. Nêu tên các diễn viên đ óng phim hay nhân vật trong sách cũng có thể giúp bạn nhớ lại. Nếu vẫn còn vướng mắc, bạn nên thay thế một từ thích hợp trong thời đ iểm hiện tại và có khả năng từ/cụm từ chính xác sẽ xuất hiện sau đ ó. vn.nang.y ahoo.c om/bí-quy ết-vàng-nhằm-c ải-thiện-trí-nhớ -010015701.html 2/3
20/10/201Bí quy ết "vàng" nhằm c ải thiện trí nhớ - Yahoo! Nang 2 (Ảnh: Shutterstock) Quên tên của người khác Rắc rối nằm ở chỗ: Bạn rất chật vật trong việc nhớ tên ai đ ó. Đừng lo lắng, vì không chỉ một mình bạn rơi vào tình trạng này! Vấn đ ề có thể nằm ở khả năng lưu ý (bạn không chú tâm khi gặp người này), thu hồi (bạn không thể gọi tên) hoặc kết hợp cả hai. Giải pháp: Hầu hết mọi người đ ều tiếp thu sự việc, con người qua thị giác, đ iều này giải thích lý do bạn hiếm khi quên mặt nhưng lại thường không nhớ tên. Vì vậy, khi gặp ai đ ó lần đ ầu tiên, bạn nên nhìn người ấy, tự nhắc lại tên ít nhất 3 lần rồi nêu tên trong khi trò chuyện. Chẳng hạn, nếu bạn gặp một cô nàng tên Linh, bạn có thể hỏi: “À, Linh nè, em đ ang làm việc cho công ty nào vậy?”. Ngoài ra, bạn có thể thử gắn tên của người đ ối diện với một đ ặc đ iểm nổi bật. Nếu bạn đ ược giới thiệu đ ể làm quen với cô gái tên Linh có gò má cao, hãy thầm đ ặt cho cô ấy biệt danh “Linh gò má cao”. Thực hiện những hành động máy móc Rắc rối nằm ở chỗ: Bạn không tài nhớ ra mình đ ã khóa gas, rút đ iện bàn ủi hay tắt bình đ un nước chưa. Khi bạn thực hiện một việc trong vô thức, như rút đ iện bàn ủi, bạn đ ang dùng đ ến trí nhớ mang tính thủ tục. Loại trí nhớ dài hạn này đ ược sử dụng cho những hoạt đ ộng như lái xe, đ ánh máy hoặc tra chìa vào ổ khóa. Vì hành đ ộng này mang tính máy móc hơn là nhận thức, bạn không hoàn toàn quan tâm đ ến đ iều mình đ ang làm. Giải pháp: Với những hành đ ộng lặp đ i lặp lại hằng ngày, khi nhận ra mình thường xuyên tự hỏi hoặc thỉnh thoảng thật sự quên, cần cố gắng đ ể tâm vào thời đ iểm then chốt khi bạn chạm vào công tắc. Bạn hãy nói lớn “Khóa bình gas rồi” hoặc “Rút đ iện bàn ủi rồi”. Nếu thấy mình vẫn còn quên, bạn nên mua những thiết bị có nút tắt tự đ ộng và dán giấy ghi chú lên cửa hay tủ lạnh. Theo womenshealthvn.com Bản quyền © 2012 Yahoo! Asia Pacific Pte Ltd (Co. Reg. No. 199700735D). Giữ toàn quyền. | Y aho o ! Lif esty les Netwo rk | / vn.nang.y ahoo.c om/bí-quy ết-vàng-nhằm-c ải-thiện-trí-nhớ -010015701.html 3/3