Bổ sung bao nhiêu axit folic là đủ?

Chia sẻ: Nguyen Nhi | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

105
lượt xem 10
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Khi mang thai, hầu hết sách báo và các bác sỹ đều đưa ra lời khuyên là nên bổ sung đầy đủ lượng axit folic, tuy nhiên, các bà bầu lại không thể biết chính xác bổ sung bao nhiêu mới là đủ. Hỏi: Chúng tôi đang dự định có con và khi đi khám trước khi mang thai, bác sỹ có khuyên tôi nên bổ sung axit folic ngay từ bây giờ. Vậy tôi nên bổ sung bao nhiêu axit folic là vừa đủ nhu cầu cần thiết?

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bổ sung bao nhiêu axit folic là đủ?

Bổ sung bao nhiêu axit folic là đủ? Khi mang thai, hầu hết sách báo và các bác sỹ đều đưa ra lời khuyên là nên bổ sung đầy đủ lượng axit folic, tuy nhiên, các bà bầu lại không thể biết chính xác bổ sung bao nhiêu mới là đủ. Hỏi: Chúng tôi đang dự định có con và khi đi khám trước khi mang thai, bác sỹ có khuyên tôi nên bổ sung axit folic ngay từ bây giờ. Vậy tôi nên bổ sung bao nhiêu axit folic là vừa đủ nhu cầu cần thiết?
Trả lời: Việc bổ sung axit folic hàng ngày đầu với hầu hết phụ nữ đang ở độ tuổi sinh đẻ là vô cùng cần thiết và trung bình mỗi người cần tới 400 microgram (mcg) hoặc 0,4mg axit folic mới đủ cung cấp cho cơ thể. Uống axit folic ít nhất một tháng trước khi thụ thai sẽ giúp giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi – như tật nứt đốt sống chẳng hạn. Ngoài bổ sung vitamin, axit folic còn có rất nhiều trong thức ăn hàng ngày.
Trong quá trình mang thai, liều lượng vừa đủ với các thai phụ được các bác sỹ khuyến cáo là từ 600 đến 800mcg, tương đương 0,6 đến 0,8mg. Tất nhiên, với mỗi người lại có những nhu cầu khác nhau. Nếu gia đình bạn có tiền sử mắc các bệnh về khuyết tật ống thần kinh thì liều lượng cần bổ sung sẽ nhiều hơn rất nhiều, khoảng 4000mcg (tương đương 4mg) axit folic mỗi ngày. Nếu có điều kiện, bạn có thể hỏi bác sỹ về lượng axit folic cần thiết mình cần bổ sung trước và sau khi thụ thai. Bạn có thể mua các viên vitamin bổ sung axit folic tại các nhà thuốc hoặc uống bổ sung viên vitamin tổng hợp. Nếu uống vitamin tổng hợp, hãy đảm bảo rằng các chất trong đó không cao hơn mức tối thiểu bởi ngoài uống vitamin, hàng ngày bạn vẫn ăn uống, bổ sung dưỡng chất qua ăn uống. Axit folic là một dạng vitamin tan trong nước, do đó, cơ thể bạn sẽ bị dư thừa nếu tiêu thụ quá nhiều. Ngoài phương pháp uống vitamin bổ sung, bạn cũng có thể bổ sung cho mình bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại rau xanh, thịt đỏ… có chứa lượng axit folic hết sức dồi dào và là nguồn vitamin tự nhiên, tốt nhất cho cơ thể bạn. Vì axit folic không được lưu giữ trong cơ thể nên bạn buộc lòng phải bổ sung axit folic hàng ngày nếu không, sự thiếu hụt sẽ gây ảnh hưởng cho thai nhi.