YOMEDIA
Thời điểm bổ sung vitamin thích hợp nhất?
Chia sẻ: Hanh My
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:3
56
lượt xem
3
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Dùng vitamin cũng giống như sử dụng các loại thuốc khác, đều có quy định về thời gian, không phải lúc nào dùng cũng được.
Tùy theo tính chất hoà tan các vitamin được phân làm hai nhóm: nhóm tan trong chất béo và nhóm tan trong nước.
Các loại vitamin tan trong nước (vitamin nhóm B và C, axit folic…), nếu dùng với liều lượng quá nhiều, không chỉ tự đào thải ra khỏi cơ thể qua các cơ quan bài tiết, mà còn dễ trở thành gánh nặng đối với thận. Do vậy, tốt nhất bạn nên chia liều dùng...
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: Thời điểm bổ sung vitamin thích hợp nhất?
- Thời điểm bổ sung vitamin
thích hợp nhất?
Dùng vitamin cũng giống như sử dụng các
loại thuốc khác, đều có quy định về thời gian,
không phải lúc nào dùng cũng được.
Tùy theo tính chất hoà tan các vitamin được
phân làm hai nhóm: nhóm tan trong chất béo và
nhóm tan trong nước.
- Các loại vitamin tan trong nước (vitamin
nhóm B và C, axit folic…), nếu dùng với liều
lượng quá nhiều, không chỉ tự đào thải ra khỏi
cơ thể qua các cơ quan bài tiết, mà còn dễ trở
thành gánh nặng đối với thận. Do vậy, tốt nhất
bạn nên chia liều dùng thành 3 lần/ngày.
Các loại vitamin tan trong chất béo (các
vitamin nhóm A, D, E, K), do không thể bị đào
thải ra khỏi cơ thể qua con đường bài tiết, nên
bạn có thể dùng 1 lần/ngày.
Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng các loại
vitamin cũng khác nhau.
Trừ vitamin C, nhóm vitamin tan trong nước
nên dùng trước bữa ăn. Bạn cần chú ý, thời gian
ăn các bữa sáng, trưa và tối tốt nhất lần lượt là 8
- giờ sáng, 12 giờ trưa và 6 giờ chiều.
Thời gian tiểu tràng hấp thụ tốt nhất là 1 đến 3
giờ chiều, nên các loại vitamin tan trong chất
béo tốt nhất nên dùng sau bữa trưa. Thực phẩm
càng giàu chất béo, càng có lợi cho sự hấp thụ
loại vitamin này. Bởi vậy, nếu bạn có chế độ ăn
nhạt, có thể uống thêm sữa để tăng cường sự
hấp thụ vitamin tan trong chất béo.
Lưu ý: vitamin C là vitamin tan trong nước,
nhưng nếu dùng quá liều dễ dẫn đến hiện tượng
tiêu chảy, tốt nhất nên dùng ngay sau bữa ăn
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.98:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.98:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...