zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Giải Trí - Thư Giãn

» Thể dục thể thao

CÁCH DI CHUYỂN TRÊN SÂN

Chia sẻ: Huynh Phuc Duong | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:3

Báo xấu

190
lượt xem 19
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn đã tập xong hai quả đánh cơ bản của quần vợt, bây giờ bạn có thể bắt đầu đánh bóng cùng với một đối thủ, người này dĩ nhiên phải khá giỏi. Trước tiên bạn hãy tập đánh nửa phần dọc sân thôi, trên hai ô giao bóng, sau đó bạn lùi dần về cuối sân, như thế bạn sẽ tập đánh mạnh để có thể đưa bóng sang sân đối phương. Trong khi đánh bóng qua lại, bạn sẽ hiểu ra rằng biết di chuyển mọi hướng một cách nhanh nhẹn là điều rất quan trọng và dần dần...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: CÁCH DI CHUYỂN TRÊN SÂN

Cách di chuyển trên sân 1. Bạn đã tập xong hai quả đánh cơ bản của quần vợt, bây giờ bạn có thể bắt đầu đánh bóng cùng với một đối thủ, người này dĩ nhiên phải khá giỏi. Trước tiên bạn hãy tập đánh nửa phần dọc sân thôi, trên hai ô giao bóng, sau đó bạn lùi dần về cuối sân, như thế bạn sẽ tập đánh mạnh để có thể đưa bóng sang sân đối phương. Trong khi đánh bóng qua lại, bạn sẽ hiểu ra rằng biết di chuyển mọi hướng một cách nhanh nhẹn là điều rất quan trọng và dần dần bạn sẽ có được khả năng đoán được hướng bay của bóng. Bây giờ chúng ta sẽ xem xét cách di chuyển trên sân, các bước chân chủ yếu cần thực hiện, những chỗ cần di chuyển tới và những thời điểm cần tìm thấy một điểm chính xác trên sân. Kỹ thuật Trước tiên cần phải hết sức tập trung vào các động tác mà bạn thực hiện để đánh quả đánh phải và quả đánh trái. Hãy bình tĩnh, không vội vã, cố gắng chú ý đến vị trí chân, vị trí thân và vị trí vợt. Nếu bạn đã định hình được đúng kỹ thuật chơi thì bạn sẽ không bao giờ quên nữa. Ở cuối sân Khi đã đánh bóng đi rồi, bạn không được đứng lại chỗ đã đứng nữa. Trong lúc đánh bóng qua lại, nghĩa là chơi với nhịp độ bình thường, bạn hãy giữ một tư thế tự nhiên: chân hơi khuỵu để cho thân thêm mềm mại, tay hơi cong. Nếu bóng đến ở tầm ngắn, chỉ cần nhảy vài bước chân về phía trước. Trái lại, nếu bạn đứng ở một bên đối với bóng, bạn phải chạy bằng những bước nhảy ngang ngắn. Các bước nhảy này dùng để di chuyển trên khắp các hướng ở khoảng cách nhỏ. Chạy Nếu bạn ở xa trung tâm của sân, khi đón quả bóng quá tầm ngắn, bạn phải chạy nhanh về vị trí, vừa theo dõi quả bóng, cuối cùng bạn chạy chậm lại và đứng ở vị trí bằng những bước ngang hoặc những bước nhỏ, nghĩa là thực hiện tất cả các động tác đã trình bày. Trong khi chạy hãy
cầm vợt một tay và cố gắng chạy đến tầm bóng. Khi đã đến đúng điểm để đánh bóng, bạn hãy chậm lại; nếu không được thì hãy đánh vào bóng trong lúc chạy. Vị trí ở lưới và ở cuối sân Nếu bạn đứng trước lưới khi đối phương chạm vào bóng thì bạn phải chạy nước rút và vươn người nhanh hơn. Muốn được như thế thì phải ở tư thế gập người, chờ đợi, hai chân mở rộng. Bạn cũng ở tư thế đó nếu đang ở cuối sân và chuẩn bị chạy hoặc nhảy đến đỡ một quả bóng thật nhanh của đối phương. Trên thực tế, đó là tư thế lý tưởng cho trường hợp phải đỡ một quả bóng khó và đòi hỏi một cái nhìn chính xác. Chân càng khuỵu thân càng có thể khom về phía trước. Dĩ nhiên lưng luôn luôn thẳng. Trọng lượng phải dồn vào mũi chân, nhưng như thế không có nghĩa là bạn phải chơi trong tư thế nhón gót. Bây giờ, có thể kể đến hai loại động tác chân: - Di chuyển ở khoảng cách trung bình, thì di chuyển ngang bằng những bước nhảy ngắn về mọi hướng và chạy, dừng trượt trên nền đất nệm. - Xuất phát, nhảy và nghiêng người các kiểu, khi đối thủ ở xa hay ở tư thế không thuận lợi đối với quả bóng. Nghệ thuật phối hợp tất cả các cách di chuyển trên sân tạo ra thế bộ cho đôi chân tốt và giúp cho vận động viên quần vợt có được một cá tính rõ ràng. Chiến thuật Động tác chân thay đổi tuỳ theo bạn là người mới chơi quần vợt hoặc là người chơi trung bình, người tấn công hoặc phòng thủ, tuỳ theo mặt sân và nhất là tuỳ theo lối chơi của đối phương. Chiến thuật của bạn có thể sẽ thích hợp với khả năng của bạn. Đối với những người mới chơi cần phải chú ý tới đoạn giữa đường cuối sân. Bạn phải đứng ngay sau đường kẻ ấy khi đối phương đánh vào bóng, không được cách xa nó 1 mét. Từ vị trí đó bạn có thể đến nhanh tới quả bóng vì bạn đứng ngay trên đường phân giác của tất cả các góc đánh bóng của đối phương. Xuất phát từ một vị trí đứng sau đường cuối sân để đỡ một quả đánh trung bình, nghĩa là một quả đánh mà bạn có thể đoán được, bạn có thể bước tới 1 mét và hơn nữa, nếu bạn nghĩ là quả đánh trả sẽ yếu, còn nếu bạn nhận thấy đối phương sẽ tấn công, bạn có thể lùi lại 1 mét. Nhịp điệu cũng rất quan trọng: trong khi di chuyển bạn hãy nhảy về phía quả bóng ngay khi phát hiện ra đường bóng. Như vậy bạn có thể tiếp tục chạy nhanh hơn hoặc chậm hơn tuỳ theo vị trí nẩy của quả bóng.
Những sai sót Đừng nhảy bổ về phía bóng trong tư thế khom lưng thay vì đưa cả thân về phía trước, nói một cách khác, hãy tránh "bẻ gãy" thân trên về phía trước hoặc sang ngang để đón những quả bóng thấp, trái lại bạn phải khuỵu chân xuống. Tất cả những sai lầm này chỉ có thể sửa đổi qua tập luyện liên tục trên sân. Phải tập cho đôi chân cứng cáp để chúng được vững vàng mặc dù đang ở tư thế khuỵu và để tăng cường các cơ bụng và lưng. Bạn đừng tự khoá mình trong tư thế chờ đợi với đôi chân mở rộng, lúc nào cũng chú ý đặt chân đúng chỗ, vì như vậy bạn không thể bật chạy nhanh được. Bạn đừng bao giờ chạy song song với lưới để đến với quả bóng. Trái lại để đón những quả ngắn, bạn phải đi chéo và nhảy về phía trước, ngay cả khi bóng và đối phương không gây khó khăn gì lắm cho bạn. Một sai lầm nghiêm trọng về phương diện cơ thể là dồn trọng lượng thân vào gót chân. Để tránh sai lầm này, bạn hãy giữ đầu gối luôn luôn khuỵu. Mặc dù gót chân thường chạm đất, nhưng phần trước của chân chịu lực. Sự nhanh nhẹn trong động tác chân xuất phát từ sự đề phòng mà người ta có thể đạt được dễ dàng bằng cách tập nhảy dây. Hãy chú ý không để chéo chân vì nó sẽ kéo theo sự mất ổn định và bạn sẽ thường ước lượng sau khoảng cách đến với quả bóng. Di chuyển bằng những bước ngắn giúp bạn có được khoảng cách đúng và bạn có thể giữ được thăng bằng tốt. Nếu khi, từ cuối sân quả đánh của bạn không đủ lực, lý do vì bạn đã đứng ở một khoảng cách không đúng. Trong khi di chuyển, trước khi đánh vào bóng bạn nên bước hai hoặc ba bước sang ngang hoặc lùi để có được khoảng cách cho phép bước tới được một hoặc hai bướctrước khi đánh vào bóng, như vậy quả đánh sẽ mạnh hơn.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.