Chế độ ăn Tăng chiều cao cho bé yêu

Chia sẻ: Lanhleo Dalat | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:7

Thêm vào BST

Báo xấu

133
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chế độ ăn khoa học và cách tập luyện phù hợp sẽ giúp cải thiện đáng kể chiều cao của trẻ. Dấu hiệu bé gặp rắc rối về chiều cao Nếu bé nhà bạn chỉ phát triển chiều cao dưới 4 cm mỗi năm hay chiều cao tại thời điểm hiện tại của bé thấp hơn 10 cm so với các bạn cùng trang lứa, thì bạn nên đưa bé tới gặp các chuyên gia để có thể nhanh chóng tìm hướng cải thiện chiều cao cho bé. Thông thường, chiều cao tối đa sẽ đạt đến khi ở độ tuổi dậy thì....

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Chế độ ăn Tăng chiều cao cho bé yêu

Tăng chiều cao cho bé yêu Chế độ ăn khoa học và cách tập luyện phù hợp sẽ giúp cải thiện đáng kể chiều cao của trẻ. Dấu hiệu bé gặp rắc rối về chiều cao Nếu bé nhà bạn chỉ phát triển chiều cao dưới 4 cm
mỗi năm hay chiều cao tại thời điểm hiện tại của bé thấp hơn 10 cm so với các bạn cùng trang lứa, thì bạn nên đưa bé tới gặp các chuyên gia để có thể nhanh chóng tìm hướng cải thiện chiều cao cho bé. Thông thường, chiều cao tối đa sẽ đạt đến khi ở độ tuổi dậy thì. Đây là thời điểm hormon sinh dục bắt đầu hoạt động và gây ra những biến động tiêu cực đối với các lớp sụn, ví như các lớp sụn sẽ trở nên rắn chắc hơn, điều này đồng nghĩa với việc chiều cao của trẻ sẽ bị tối đa hóa tại giai đoạn này. Trong các nhân tố khiến chiều cao của bé chậm phát triển, yếu tố thiếu vận động, cơ thể thiếu hụt hàm lượng chất dinh dưỡng, môi trường, mắc bệnh và thiếu ngủ là những "thủ phạm" gây nên sự mất cân bằng trong cơ thể, đồng nghĩa với việc làm giảm quá trình bài tiết ra loại hoormon sinh trưởng, ảnh hưởng xấu tới quá trình phát triển của xương, các cơ quan trong cơ thể, thậm chí làm suy giảm hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Theo ý kiến từ các chuyên gia, hai cơ quan trong cơ thể là thận và lá lách đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Ngoài ra, nếu bé bị mắc phải những căn bệnh mãn tính thì cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Tăng chiều cao cho bé yêu Để cải thiện chiều cao cho bé, bạn cần tuân thủ theo những nguyên tắc dưới đây. - Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo: Một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có sự góp mặt của cacbonhydrat, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và các chất xơ. Dinh dưỡng cần là mối quan tâm hàng đầu đối với trẻ. Một chế độ dinh dưỡng có khoa học không chỉ
đơn thuần giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng mà thêm vào đó còn giúp bé có một thể lực khỏe mạnh và sức đề kháng tốt. - Protein: Rất quan trong đối với trẻ, bởi nó được xem như là chất xúc tác không thể thiếu tham gia vào việc hình thành các tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch, là thành phần không thế thiếu trong các phản ứng sinh học. Chính vì thế, bạn nên đặc biệt chú đến việc bổ sung protein cho bé từ các nguồn thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu tương... - Canxi: Tham gia vào quá trình sinh trưởng nói chung và tạo độ chắc khỏe cho xương và răng nói riêng. Việc thiếu hụt canxi sẽ gây nên những rối loạn cho xương và răng, nhưng nếu quá dư thừa hàm lượng canxi trong cơ thể lại tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành và tích tụ sỏi thận. Vì thế các bậc cha mẹ cần lưu ý khi bổ sung hàm lượng canxi cho con em mình. Các loại thực phẩm
giàu canxi có trong sữa, bơ, các loại hạt, tảo biển, ngoài ra nên cho bé ăn thêm các loại hoa quả, rau xanh sẫm màu. Các loại đồ uống nhiều đường, nước ngọt có gas, đồ ăn nhanh, cafein là “kẻ thù“ cản trở quá trình phát triển của trẻ, cho nên cần hạn chế đến mức tối đa. Thêm vào đó, bạn cần hiểu rằng để hàm lượng canxi được hấp thụ một cách hiệu quả, cơ thể trẻ còn cần được bổ sung một lượng vitamin D nhất định. Để làm được điều này không khó, chỉ đơn giản bạn hãy tập cho bé thói quen tắm nắng vào mỗi buổi sáng sớm, vì vitamin D tập trung rất nhiều trong ánh nắng mặt trời. - Vận động: Luyện tập luôn được coi là phương thuốc quý đối với sức khỏe của con người. Ngay cả khi trẻ còn nhỏ, bạn cũng cần rèn cho trẻ thói quen luyện tập một cách đều đặn để có thể đảm bảo cho cơ và xương phát triển một cách tối đa. Có rất nhiều hình thức luyện tập, bạn và bé hãy cùng
chọn ra một môn thể thao ưa thích và hợp với sức của trẻ nhất. - Ngủ đủ và đúng giờ quy định: Để có thể tối đa hóa chiều cao cho trẻ, cần quan tâm đến quá trình hình thành của một loại hormon có tên là somatotropin. Hormon này nắm giữ vai trò quan trọng, là nhân tố quyết định trong việc tạo nên các tế bào sụn (các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân…). Bên cạnh đó, nó cũng kích thích cơ thể sản sinh thêm một loại hormon gọi là somatomedin. Loại hormon này giúp tăng trưởng chiều cao trong khoảng một giờ sau khi bắt đầu giấc ngủ. Đây cũng chính là lý do tại sao trẻ em nên ngủ đều đặn và đúng giờ qui định. - Loại bỏ stress: Stress chính là "kẻ thù" luôn khiến trẻ luôn trong tâm trạng lo lắng, căng thẳng và khiến cho trẻ bị khó ngủ, mất ngủ (thiếu ngủ, mất ngủ là nguyên
nhân gây nên bệnh béo phì) hay gián đoạn giấc ngủ của bé. Chính vì thế hãy bằng mọi cách các bậc cha mẹ hãy giữ cho trẻ mình luôn trong trạng thái tâm lý thăng bằng và thoải mái.