zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Chuyên gia tư vấn giúp bạn có làn da đẹp

Chia sẻ: Hien Hien | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

59
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tham khảo tài liệu 'chuyên gia tư vấn giúp bạn có làn da đẹp', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Chuyên gia tư vấn giúp bạn có làn da đẹp

Chuyên gia tư vấn giúp bạn có làn da đẹp Ăn uống thiếu chất sẽ gây nám da hoặc khiến da trở nên nhợt nhạt, xanh xao. Dùng thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, đường; rượu, bia; khói thuốc, khói xe, ánh nắng mặt trời; các loại mỹ phẩm không phù hợp, giữ vệ sinh da không tốt; bị căng thẳng mất ngủ... đều gây tác dụng xấu cho da, làm tăng tiết chất nhờn, gây nổi mụn nhọt, mụn trứng cá...
Nước: Người trưởng thành cần uống từ 1,5 - 2 lít nước/ngày, uống nhiều hơn nếu thời tiết nóng hoặc ở phòng máy lạnh. Bạn cần uống nước liên tục trong ngày, thay vì uống dồn vào một lúc. Các chất chống oxy hóa như: vitamine C, vitamine E, Betacarotene, Lycopene (trong cà chua, sơri, ớt đỏ), flavon từ đậu nành... giúp da sáng, chậm lão hóa, tạo độ mịn màng tươi trẻ, đàn hồi tốt... Vitamine A, C, E: Thức ăn có nhiều vitamine A gồm: thịt, cá, trứng, sữa...; còn vitamine C có trong hầu hết các loại rau và trái cây như sơri, cam, chanh, cóc, ổi, thanh long, bưởi... Vitamine E có nhiều trong mầm giá đỗ, các loại dầu thực vật, hạt nhiều dầu... Betacarotene và axit béo: Betacarotene có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm và các loại củ quả màu vàng, cam như: rau ngót, mồng tơi, rau lang, rau muống, đu đủ, bí đỏ, cà rốt, gấc, xoài chín... Sữa: Uống sữa tươi giúp đẹp da vì trong sữa có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho da như vitamine và chất béo. Mỗi ngày nên uống khoảng 400 - 500ml sữa. Chất kẽm: Kẽm có nhiều trong thịt, hải sản, hàu, sò, men bia... kẽm được xem là "chuyên gia trị mụn" vì làm giảm lượng bã nhờn trên da, cân bằng hoạt động tuyến bã nhờn, đẩy nhanh tiến trình liền sẹo, giúp da tăng cường sức đề kháng, tránh viêm nhiễm... Chất xơ: Có rất nhiều trong rau, củ, trái cây, gạo lức, khoai, bắp, đậu... Chất xơ đặc biệt quan trọng vì có tác dụng nhuận trường chống táo bón, giúp loại bỏ các chất độc hại, cặn b ã ra khỏi cơ thể. Khi bị táo bón, các độc chất sẽ tồn trong cơ thể, tạo thành mụn nhọt
để tìm đường... thoát ra ngoài. Táo bón thường do thiếu nước, thiếu chất xơ, vận động đường ruột kém (do ít vận động thể lực). Chất sắt: Là nguyên liệu để tạo ra hồng cầu, có nhiều trong thức ăn động vật như huyết, gan, thịt bò, thịt heo, cá... Ngoài ra, sắt còn có trong các loài rau lá có màu đậm nhưng không nhiều và khó hấp thu. Chỉ có khoảng 15% - 30% chất sắt trong thức ăn được hấp thu qua đường tiêu hóa, vì vậy cần tăng hấp thu sắt bằng cách bổ sung vitamine C trong mỗi bữa ăn, hạn chế uống trà đặc sau bữa ăn vì trà có thể gây ức chế hấp thu chất sắt. Cơ thể sẽ có nguy cơ bị thiếu chất sắt dẫn đến thiếu máu nếu chế độ ăn thiếu đạm động vật. Những đối tượng cần tăng nhu cầu tạo máu như bà mẹ mang thai, mất máu hàng tháng do chu kỳ hoặc sau sanh, loét dạ dày, tá tràng, xuất huyết, người ăn chay trường... cần bổ sung nhiều chất sắt hơn. Việc giữ vệ sinh da sạch sẽ, đúng cách cũng góp phần quan trọng để bảo vệ và cải thiện làn da. Đắp mặt nạ dưỡng da bằng rau quả tươi sẽ cung cấp dinh dưỡng tại chỗ trực tiếp cho da và lấy đi lớp tế bào sừng hóa (tế bào chết). Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông, tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất, giúp da được nuôi dưỡng tốt, trở nên hồng hào, căng mịn. Ngoài ra, bạn cần chú ý bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời cẩn trọng với các hóa chất - mỹ phẩm - xà bông. Nếu thường xuyên ngồi phòng máy lạnh, bạn nên thoa da kem giữ ẩm hàng ngày.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.