zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Giảm cân ngay tại văn phòng

Chia sẻ: Huongdanhoctot_8 Huongdanhoctot_8 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Báo xấu

70
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Ngày ngồi làm việc 8 tiếng khiến cơ thể bạn mệt mỏi, đau mắt và bụng to ra. Vậy mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 10-15 phút thư giãn giữa giờ với bài tập dưới đây. Để bạn vừa xua tan được cảm giác mệt mỏi lại giữ được vóc dáng, hạn chế được bụng "phệ" nữa đấy.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giảm cân ngay tại văn phòng

Giảm cân ngay tại văn phòng Ngày ngồi làm việc 8 tiếng khiến cơ thể bạn mệt mỏi, đau mắt và bụng to ra. Vậy mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 10-15 phút thư giãn giữa giờ với bài tập dưới đây. Để bạn vừa xua tan được cảm giác mệt mỏi lại giữ được vóc dáng, hạn chế được bụng "phệ" nữa đấy. Ngồi khoảng 1/3 ghế, chân chụm lại, co lại sao cho từ đầu gối trở xuống tạo thành đường thẳng (xem hình). Hai tay cho ra sau, nắm lấy thành ghế. Sau đó, ưỡn người về phía trước, cổ và đầu ngước lên. Chú ý, bạn vươn người xa nhất có thể. Duy trì động tác 5 giây. sau đó trở về tư thế đầu. Thực hiện bài tập 3 -45 lần.
Vẫn giữ tư thế ngồi 1/3 ghế, tư thế chân giữ nguyên. Sau đó, đặt tay phải bên hông ghế nghiêng người sang phía tay trái, tay trái thả lỏng, đầu nghiêng về phía vai, nhắm mắt để thư giãn. Duy trì động tác 5 giây. Sau đó, trở về tư thế ban đầu, thực hiện 3 - 5 lần. Tiếp theo, đổi bên, quay sang phía bên trái, thực hiện tượng.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.