Hãy tập cùng SAO!

Chia sẻ: Bluesun_15 Bluesun_15 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:8

Thêm vào BST

Báo xấu

63
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Những người đẹp Việt Nam này đều đang sở hữu một than hình chuẩn, và thể thao là thứ giúp họ luôn duy trì được phong độ cho cơ thể. Nếu bạn quan tâm, hãy xem những chia sẻ của họ và hãy bắt đầu vận động ngay hôm nay.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Hãy tập cùng SAO!

Hãy tập cùng SAO! Những người đẹp Việt Nam này đều đang sở hữu một than hình chuẩn, và thể thao là thứ giúp họ luôn duy trì được phong độ cho cơ thể. Nếu bạn quan tâm, hãy xem những chia sẻ của họ và hãy bắt đầu vận động ngay hôm nay. Vũ Hoàng Điệp – Hoa hậu người đẹp quốc tế (MIB)/ á hậu 2 miss bikini 2009. Điệp hiện hay đi bơi để giữ sự dẻo dai cho cơ thể. Mỗi lần bơi xong, Điệp đều đi xông hơi bởi cái nóng ở đó giúp cơ thể bài tiết mồ hôi, giải phóng lỗ chân lông và đốt đi lượng mỡ thừa ở vùng bụng, eo sẽ thon hơn, cơ thể sẽ ốm đúng ý, mà da vì thế cũng đẹp hơn.
Nói thật là Điệp lười thể dục lắm, nên Điệp chỉ chọn những động tác nào dễ tập mà mình có thể tập tại nhà và tập được vào bất cứ lúc nào rảnh. Thỉnh thoảng Điệp hay ăn khuya cùng bạn, nên để tránh mỡ tích ở vùng bụng thì mỗi sáng thức dậy Điệp thường tập một động tác tốt cho eo bụng: nằm thẳng người trên giường, hai chân khép lại, hai tay đặt song song và áp sát vào cơ thể, sau đó nâng cả hai chân lên vuông góc với cơ thể, phần mông cũng nhấc lên khỏi mặt giường, sau đó lại hạ chân xuống. Điệp sẽ làm động tác đó 100 lần. Động tác căng cơ này sẽ tạo cho Điệp một vùng bụng phẳng, dẻo dai và săn. Còn ít tập cái này rất dễ vì cơ bụng của chúng còn mềm dẻo, nên nếu bạn xùng muốn tập, Điệp khuyên bạn nên tập từ từ, bắt đầu khoảng 10 lần nâng lên hạ xuống, sau đó nhích dần số lần lên. Đừng gắng sức ngay từ ban đầu, nó sẽ rất mệt và khiến bạn nản. Trà Ngọc Hằng – Hoa khôi đất mũi 2008 Bên cạnh thói quen uống sữa đậu nành, lắc vòng là môn thể thao nhẹ nhàng Hằng thích nhất vì thấy nó rất tiện. Hằng rất khó thu xếp thời gian để đến các trung tâm thể thao đều đặn do công việc biểu diễn, chụp hình, luyện
thanh, học tiếng Anh… lu bu và khi rảnh thì Hằng chỉ thích ở nhà… buôn điện thoại với bạn. Nhưng không tập thể thao thì cũng không được, dù Hằng có thích hay không. Lắc vòng giúp Hằng có cái eo gọn gàng vì Hằng thuộc dạng người dễ mập, đặc biệt thời gian nào ăn được, ngủ được khi công việc gặp nhiều thuân lợi.
Ngoài vòng eo, Hằng cũng rất quan tâm đến sự săn chắc của vòng 3 với một động tác tập rất đơn giản: quỳ gối trên sàn, hai tay chống thẳng để phần thân
song song với mặt sàn. Sau đó đá hất chân phải ngược ra phía sau và lên trên, đá càng cao càng tốt. Đá 5 lần thì chuyển sang chân trái. Tổng cộng số lần đá mỗi lần là 40 động tác. Ngọc Oanh – Top 10 siêu mẫu 2008 Tập thể thao với Ngọc Oanh rất quan trọng trong việc giữ được cho mình một thân hình đẹp. Ngọc Oanh đến trung tâm thể thao bất cứ khi nào rảnh, thường là 4-5 lần một tuần và hay tập từ 4-5h chiều. Ngọc Oanh tập thể dục toàn thân. Thường thì sau khi tập, sẽ có cảm giác đói, nhưng Ngọc Oanh luôn kiên quyết không đụng vào bất cứ một món béo nào vì nếu không nhiều công tập cũng bằng hòa. Mỗi sáng thức dậy, Ngọc Oanh sẽ thực hiện một bài tập cơ bụng nhỏ: Nằm thẳng người, hai chân khép lại, tay song song với thân, sau đó, bật người lên hau tay đưa về phía trước, rồi lại hạ thân xuống. Tập như vậy khoảng 20 lần.
Có một bài tập đơn giản nữa Ngọc Oanh cũng hay làm, đó là xoạc chân, chân phải lên trước, chân trái phía sau, thân trên thẳng theo hình vuông góc với mặt sàn. Sau đó, hạ đầu gối chân trái xuống gần sát sàn, thân trên hơi ngả nhẹ về phía sau, rồi lại nâng đầu gối lên, làm như vậy 10 lần rồi lại đổi vị trí chân. Tổng cộng mỗi lần 30 nhịp cho mỗi bên. Thạch Hồng Nhung – Hoa hậu ảnh cuộc thi hoa hậu Việt Nam 2008 Do còn đi học nên Nhung chỉ có thể tập thể dục thể thao vào buổi sáng và chiều. Buổi sáng Nhung thường thức dậy vào lúc 5h sáng và đi bộ cùng mẹ quanh khuôn viên nơi mình ở đến 6h30. Buổi chiều ngày nào cũng vậy, Nhung sẽ đến trung tâm thẩm mỹ để tập aerobic vận động toàn thân và tập máy. Thỉnh thoảng Nhung đi spa để xả stress cho cơ thể.
Với bài tập tại trung tâm, Nhung đặc biệt quan tâm tới những động tác giữ cho vùng eo được săn chắc. Động tác này vừa dễ thực hiện mà hiệu quả: nằm thẳng người trên sàn, hai tay khép vào người, hai chân cũng khép thẳng, sau đó nâng cao hai chân về phía trước, phần mông vẫn giữ nguyên trên mặt sàn. Nâng lên hạ xuống 20 nhịp, sau đó nghỉ 30 giây rồi lại tập tiếp. Nhung làm thế tất cả 5 lần, tổng cộng sẽ là 100 nhịp.
Để giữ cho vùng ngực được săn, Nhung tập với tạ nhỏ. Hai tay cầm tạ nhỏ, hai cánh tay giang ra rồi lại thu tạ về phía trước ngực. Cứ tập như vậy khoảng 50 nhịp.