HỒNG CHIÊU QUANG TỰ THUẬT VỀ SỨC KHỎE

Chia sẻ: Nguyen Nhi | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:194

Thêm vào BST

Báo xấu

137
lượt xem 26
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Muốn sống khỏe mạnh, vui vẻ đến trăm tuổi, chỉ biết dựa vào các vị thuốc là không thể được, thuốc chỉ giúp chúng ta khoảng 8% đối với mục tiêu sức khỏe, 60% là bạn phải biết yêu quý bản thân mình, có cách sống khỏe. 8% của thuốc tốn kém của bạn rất nhiều tiền, nhưng 60% kia bạn chỉ cần sống bớt nóng nảy, chú ý một chút đến vấn đề ăn uống, mỗi ngày hãy chịu khó đi bộ tập thể dục là có được, việc này không cần phải có sự trợ giúp của khoa...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: HỒNG CHIÊU QUANG TỰ THUẬT VỀ SỨC KHỎE

wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 H NG CHIÊU QUANG T THU T V S C KH E ð m i ngư i ñ u tr thành bác sĩ c a chính mình D ch gi : ðoàn ð c Thanh H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 1
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 (Thay l i nói ñ u) S c kh e không c n ph i có khoa h c k thu t cao Mu n s ng kh e m nh, vui v ñ n trăm tu i, ch bi t d a vào các v thu c là không th ñư c, thu c ch giúp chúng ta kho ng 8% ñ i v i m c tiêu s c kh e, 60% là b n ph i bi t yêu quý b n thân mình, có cách s ng kh e. 8% c a thu c t n kém c a b n r t nhi u ti n, nhưng 60% kia b n ch c n s ng b t nóng n y, chú ý m t chút ñ n v n ñ ăn u ng, m i ngày hãy ch u khó ñi b t p th d c là có ñư c, vi c này không c n ph i có s tr giúp c a khoa h c k thu t cao, nhưng ñ i v i s c kh e, so v i khoa h c k thu t cao còn quan tr ng hơn nhi u. Ch c n b n bi t yêu quý b n thân mình, như th hi u qu ñ i v i s c kh e ch c ch n vư t xa vi c b n dùng nh ng phương ti n khoa h c k thu t cao. ði u này có th gi i thích cho nhi u trư ng h p c a nh ng ngư i giàu có nhưng ch ngoài ba mươi tu i ñã qua ñ i; còn nhi u ngư i già s ng nông thôn, không có ch c tư c gì, cũng không có ti n, càng không hi u nhi t lư ng ca-lo-ri là gì, nhưng h l i có th s ng th hơn trăm tu i. R t nhi u ngư i không hi u t i sao mình có nhi u ti n, có h c v n nhi u, th mà l i ch t s m? ðáp án r t ñơn gi n, h ñã quay lưng v i quy lu t t nhiên. Trư c t nhiên bao la, con ngư i qu th t r t nh bé. T nhiên chính là ngư i m c a loài ngư i, nó cung c p lương th c nuôi s ng loài ngư i; t nhiên chính là ngư i th y c a loài ngư i, nó d y chúng ta nh ng quy lu t c a sinh m nh; t nhiên cũng là v quan tòa c a loài ngư i, khi chúng ta làm ñúng hay làm sai, nó ñ u có s thư ng ph t thích ñáng cho chúng ta. S c kh e trư ng th c a chúng ta ch có ñư c khi chúng ta bi t thu n theo quy lu t c a t nhiên; b nh t t ño n m nh là do chúng ta ñã quay lưng l i v i t nhiên. Mu n chăm sóc t t s c kh e không khó. Không nh ng không c n ph i có m t v n tri th c uyên thâm, cũng không c n ph i có nh ng thi t b ph c t p, càng không c n nh ng phương ti n khoa h c k thu t cao c a th i hi n ñ i. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 2
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Cơ th con ngư i chính là c máy tinh vi nh t Cơ th con ngư i chính là c máy tinh vi nh t, ph c t p nh t trên th gi i. M i ngày cơ th có kho ng 200 tri u t bào h ng c u b ch t ñi, m i giây có m t tri u xung ñ ng th n kinh. Nhân lo i tr i qua sáu tri u năm ti n hóa, ñó là m t quá trình vô cùng ph c t p. M i t bào có hàng ch c ngàn gien, th t là ph c t p vư t quá s c tư ng tư ng c a chúng ta. ð nghiên c u ra m t lo i v c-xin phòng b nh c m cúm m t kho ng t 3 – 5 năm, ñ u tư t n kém hàng tri u ñô, nhưng vi khu n gây b nh thì có ñ n hàng trăm lo i. Th thì sao b nh c m cúm có th tr h t ñư c? ðó là do s c ñ kháng c a cơ th chúng ta phát huy tác d ng, cơ th chúng ta c t 3 ñ n 5 ngày l i sinh ra m t lo i kháng th , không t n m t ñ ng xu nào. Có th nói, b máy cơ th c a chúng ta vô cùng khéo léo, vô cùng tinh x o. S ph c t p và hi u qu làm vi c c a cơ th chúng ta vư t xa so v i các phương ti n khoa h c k thu t cao mà chúng ta t o ra ngày nay, cái g i là khoa dư i chân núi mà h c k thu t cao c a chúng ta ngày nay th c ra m i ch n m thôi. Năm 1976, nư c M k ni m 200 năm ngày thành l p nư c. Khi ñó nư c m ñã d c toàn l c, mu n t ng nhân lo i hai t ng ph m quý giá: m t là chương trình a-pô-lô lên m t trăng, m t n a là t n công vào căn b nh ung thư, t ng c ng chi t n h t kho ng 200 tri u ñô la. K t qu là chương trình a-pô-lô ñưa ngư i lên m t trăng ñã thành công, hoàn thành trư c th i h n, con ngư i không nh ng lên ñư c m t trăng mà còn có th ñi b trên ñó n a; nhưng k ho ch ch a b nh ung thư thì không nh ng không thành công mà b nh ung thư còn ngày càng nhi u hơn. Chúng ta th suy nghĩ xem, cùng t n 200 tri u ñô la, t i sao m t thì thành công, m t thì th t b i? V n ñ n m ñâu? R t ñơn gi n: lên m t trăng là chuy n c a khoa h c k thu t cao, con ngư i ñã n m v ng, nhưng tính ph c t p c a căn b nh ung thư là vư t quá xa trình ñ khoa h c cao c a con ngư i, s hi u bi t c a con ngư i ñ i v i b nh ung thư chưa lên ñư c m t n a sư n núi. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 3
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Bác sĩ t t nh t là chính mình Danh y th i c Hy L p là Hippocrates(1) ch ra: “B n năng c a ngư i b nh là th y thu c c a h , th y thu c chính là s giúp ñ c a b n năng”. B n xem, khi ngón tay c a chúng ta b ñ t, máu ch y ra m t chút thì ñông l i, kho ng m t tu n sau thì v t thương li n mi ng. Ru t chúng ta b rách, m t m t ño n, không sao c ; ph i b hư m t m t bên, cũng không sao. Năng l c tái sinh c a cơ th chúng ta r t m nh m . B n thân chúng ta có th duy trì tr ng thái t t cho chúng ta, t thân cơ th chúng ta có kh năng làm cho nó kh e m nh lên, vì th mà nói, b n năng c a ngư i b nh chính là bác sĩ c a h , bác sĩ t t nh t là chính b n thân h . Có th nói, b máy tinh vi nh t, ph c t p nh t chính là cơ th c a chúng ta; bác sĩ t t nh t là b n thân chúng ta ch không ph i v th y thu c nào khác. Vì v y, s hi u bi t ñúng ñ n gi i t nhiên, hi u bi t ñúng ñ n s ph c t p c a cơ th chúng ta là vô cùng quan tr ng. B n n m v ng quy lu t c a gi i t nhiên, bi t tôn tr ng nó, như v y thì vi c có ñư c s c kh e t t là ñi u h t s c d dàng. Nhìn t góc ñ ti n hóa, ñi b là cách v n ñ ng t t nh t. Vì th , cho dù m i ngày chúng ta b n b u như th nào, ít nh t cũng nên dành kho ng m t ti ng ñi b . Hãy t n b trong công viên, hít th không khí trong lành, cơ th chúng ta s c m th y nh nhàng, tho i mái. ðương nhiên khi nói, bác sĩ t t nh t là b n thân chúng ta, không có nghĩa là nói khi chúng ta có b nh cũng không c n ph i ñi b nh vi n nh bác sĩ, ñây mu n nói, lúc nào thì nên ñi tìm bác sĩ, cho dù có ñư c s ch d n c a mà danh y, b n thân mình cũng ph i hi u bi t b nh tình c a mình và l i d n dò c a bác sĩ, như th m i có th ph i h p tr li u m t cách t t nh t. Quan tr ng hơn n a, ph i hi u rõ tình tr ng cơ th mình khi không có b nh, chăm sóc h p lý cho s c kh e mình, bi t yêu quý b n thân mình, làm bác sĩ cho chính mình. (1) Hippocrates (460? – 377? TCN): Lương y danh ti ng nh t th i c Hy L p, ñư c cho là th y t c a ngành y. Nh ng công trình chính c a ông g m: Khái lu n v Th y Th ; Khái lu n v nh ng tri u ch ng các b nh; Khái lu n v s gãy xương và tr t kh p xương… Ông là tác gi c a l i tuyên th cho sinh viên y khoa (Hipppcratic Oath) - (ND) H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 4
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Bi t, quan tr ng hơn là ph i làm ñư c M i ngư i ñã hi u rõ s c kh e c a mình n m trong tay c a chính mình, nhưng r t nhi u ngư i không bi t cách s ng kh e. V n ñ n m ñâu? ðó là bi t, nhưng làm không ñư c! ðây chính là kho ng cách gi a bi t, tin và làm. “Bi t, tin, làm” chính là ch tri th c, ni m tin và hành ñ ng. Nói theo cách nói c a c nhân là “tin ñ o, ng ñ o, và hành ñ o”. Bi t t m quan tr ng c a s c kh e, bi t làm th nào ñ phòng b nh, ñi u này r t d . L y ví d nh ng ngư i hút thu c, 100 ngư i hút thì có ñ n 95 ngư i bi t thu c lá có h i, mu n b thu c có kho ng 50 ngư i, nhưng s ngư i th c s b ñư c thu c ch kho ng 5 ngư i. Tình hình c a vi c ch a tr gi m cân cũng tương t như v y. Nguyên nhân c a s khác bi t l n này là gì? ðó là n m v n ñ con ngư i. ðây chính là ñ c ñi m c a tính ngư i, là như c ñi m c a tính ngư i. Như c ñi m này là “tin ñ o thì nhi u, hành ñ o thì ít”, nguyên nhân ch y u là xu t phát t nh ng cám d , nh ng mê ho c c a v t d c, c a xã h i. Mu n thay ñ i tính cách c a con ngư i là ñi u r t khó, nh ng thói quen ñư c t o thành qua m t quá trình lâu dài, thói quen gi ng như s i dây th ng trên chi c thuy n, m i ngày tăng thêm m t s i, không bao lâu sau thì r t v ng ch c. Sinh lý h c và tâm lý h c cho r ng, thói quen chính là m t lo i ñ ng l c ñã ñư c c ñ nh v hình th c. B não c a chúng ta thư ng thích làm nh ng vi c d dàng, nó tuân theo nguyên t c làm sao ñ ít tiêu hao năng lư ng nh t, ñơn gi n nh t, tránh phi n ph c, ñ y là b n năng c a sinh v t. Thói quen sau khi ñã t o thành, mu n thay ñ i là ñi u vô cùng khó. Vì v y có th hi u ñư c nhi u ngư i bi t s c kh e là r t quan tr ng, nhưng mu n thay ñ i nh ng thói quen không t t thì làm không ñư c. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 5
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 C n xây d ng m t quan ni m v s c kh e ngay t nh Th thì chúng ta ph i làm như th nào? Làm th nào ñ nuôi dư ng nh ng thói quen t t cho s c kh e? ði u này ph thu c vào b n thân m i chúng ta, vi c quan tâm, chăm sóc s c kh e ph i ñư c b t ñ u ngay t lúc nh , t vi c nh , t ngay ngày hôm nay, n u không, càng ngày s càng khó khăn hơn. ðây là ñi m m u ch t, cũng gi ng như s phát tri n c a m t cái cây v y. M t cái cây ngay t khi còn nh ñã có hình d ng l ch l c, khi l n lên nó nh t ñ nh cũng s như th . M t ngư i trư ng thành, các thói quen b t lương c a anh ta ñ u chính là hình nh t lúc u thơ. Có th nói, thói quen s ng kh e c n ph i ñư c nuôi dư ng t nh , n u như chúng ta không b t ñ u t lúc còn nh , ñ i sau khi l n lên, chúng ta s ph i t n g p 10 l n th i gian và s c l c, nhưng cũng không th ñ t ñư c hi u qu t t nh t. M , có m t ti t gi ng cho h c sinh ti u h c l p 4 v tác h i c a v n ñ hút thu c. Th y giáo gi ng cho h c sinh nh ng v n ñ như: trong thu c có ni- cô-tin, có h c –ín (d u h c), hút thu c lâu ngày ph i s b lám ñen; ñ ng th i còn có th d n ñ n ung thư… Sau ñó th y giáo cho h c trò v vi t bài c m nghĩ, h u h t các em ñ u nói, sau khi nghe th y gi ng gi i, tôi th y r t ghét thu c lá, cu c ñ i tôi s không bao gi hút thu c, tôi khuyên m i ngư i không nên hút thu c. N u như tôi có th làm t ng th ng, pháp l nh ñ u tiên tôi ñưa ra chính là c m buôn bán thu c… Có th nói, nh ng l i gi ng gi i ñ i v i tr thơ thư ng r t có hi u qu , vì b n thân chúng khi ñã ti p thu thì thư ng r t khó quên. Quan tâm và quý tr ng s c kh e: giáo d c hơn tr li u Tôi là m t bác sĩ ñã nhi u năm làm công tác lâm sàng và nghiên c u, sau ñó chuy n qua làm công tác giáo d c v s c kh e. T nghiên c u c a tôi, b nh cao huy t áp ñã có t xa xưa, các nhà khoa h c ñã nghiên c u r t nhi u v nó. Năm 1896, nhân lo i phát minh ra chi c huy t áp k , m ñ u cho vi c nghiên c u mang tính hi n ñ i v b nh này; năm 1904, bài lu n văn ñ u tiên v b nh H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 6
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 này xu t hi n, t ñó tr ñi b t ñ u có hàng v n bài lu n văn vi t v nó, nghiên c u ra hàng trăm lo i thu c Trung, Tây y, nhưng b nh cao huy t áp v n không ñư c kh ng ch , ngư c l i càng ngày càng nhi u. V nñ n m ñâu? Tôi ñưa ra k t lu n, chúng ta nên bi t d phòng t căn b n, ch bi t d a vào thu c ñ tr li u là không ñư c. Thông qua giáo d c s c kh e, b t tay vào công tác d phòng, m c ñích cu i cùng c a tôi chính là “vi c nh , ý nghĩa l n”, v i vi c phòng b nh chúng ta có th ti t ki m ñư c r t nhi u ti n chi phí cho ch a b nh. Cùng v i vi c ñi u tr cao huy t áp, chúng tôi ti n hành giáo d c v s c kh e, như chú ý ch ñ ăn u ng, tăng cư ng v n ñ ng, như th có th gi m ñư c t i 50% kh năng m c b nh. T ñó, tôi b t ñ u làm công tác ph bi n khoa h c v chăm sóc s c kh e, công vi c này có th nói là t th c t mà thành, vì m c tiêu chăm sóc s c kh e cho m i ngư i. Làm sao ñ m i ngư i luôn nh n th y t m quan tr ng c a vi c quan tâm chăm sóc s c kh e, ñ ng ñ cho ñ n khi m c b nh m i tìm cách ch a tr , m i bi t chú ý ñ n s c kh e. ð m i ngư i tr thành bác sĩ c a chính mình Chính tư tư ng này ñã làm thay ñ i hư ng ñi c a cu c ñ i tôi. Tôi ch ñ ng t b ch c phó vi n trư ng ñ toàn tâm toàn l c vào công tác lâm sàng và giáo d c khoa h c ph thông v s c kh e. ði u này ñ i v i tôi là m t ch n l a r t quan tr ng, cũng là m t l a ch n ñúng ñ n. Tôi mu n làm nh ng vi c g n gũi có tác d ng thi t th c hơn ñ i v i s c kh e qu n chúng. Tôi thích ñ c sách c a ch t ch Mao Tr ch ðông, n i dung tuy r t ng n, nhưng r t có tác d ng th c t . Cu n Lu n v kháng chi n trư ng kỳ ñã ñưa ra nh ng phương hư ng và ñ i sách trong cu c kháng chi n ch ng Nh t. Có th th y t m quan tr ng c a quan ni m ñúng ñ n, nó ñ ñ gây nh hư ng ñ n s phát tri n c a m t qu c gia. S nghi p s c kh e qu n chúng cũng là như th , ch c n chúng ta có tư tư ng ñúng ñ n, chúng ta ch c ch n s thu ñư c nh ng l i ích vô cùng to l n. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 7
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Vài năm g n ñây, tôi luôn n l c ñ làm sao m i ngư i ñ u có th tr thành bác sĩ c a chính mình. ði u tôi mong mu n nh t ñ i v i ñ c gi là, s c l i vào nh ng b nh vi n l n, vào nh ng bác sĩ n i kh e c a b n không th ti ng, chi c chìa khóa c a s c kh e n m trong tay c a chính b n. Ch c n b n th c hi n t ng chút t ng chút trong cu c s ng, th thì b n có th s ng ñ n 60 tu i không có b nh, 80 tu i không th y già, s ng nh nhàng ñ n 100 tu i, vui v ñ n 108 tu i ! (Thu th p ch nh lý: Lý Qu c T n) H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 8
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 PH N TH NH T : L I KHUYÊN CHO S C KH E TU I TRUNG NIÊN MƯ I V N ð V S C KH E TU I TRUNG NIÊN Kinh t ngày nay phát tri n, ti n nhi u, m c s ng ñư c nâng cao, t i sao có nhi u ngư i v n ch t s m? T i sao nh ng căn b nh mãn tính ngày càng nhi u, ñ tu i phát b nh ngày càng s m, kh năng kh ng ch b nh thì th p mà kh năng phát b nh l i cao? Tu i thanh niên s m qua ñi, c n làm gì ñ chu n b cho s c kh e tu i trung niên? Tu i ñ i tăng, tu i th s c kh e không tăng Theo th i gian, tu i th trung bình c a con ngư i có th nói là ngày m t cao hơn. Tuy nhiên, theo nh ng ñi u tra c a T ch c Y t Th gi i trên 191 qu c gia, kho ng cách tu i th nói chung và tu i th s c kh e nói riêng gi a các nư c tiên ti n và các nư c ñang phát tri n còn khá l n, kho ng 10 tu i. X p h ng cao nh t là ngư i Nh t B n, tu i th s c kh e trung bình c a ngư i nh t là 74,5 tu i. T i sao g i là tu i th s c kh e? Gi d m t ngư i s ng m nh kh e cho ñ n 40 tu i, trong kho ng th i gian trư c ñó h luôn kh e m nh, nhưng sau 40 tu i h b t ñ u m c b nh t t, như v y tu i th s c kh e c a h là 40 tu i, h có th ti p t c s ng ñư c ñ n 60 tu i, nhưng kho ng th i gian 20 năm cu i ñ i h H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 9
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 s ng trong ñau m, luôn ph i t n kém chi phí cho thu c thang. Nhưng gi như m t ngư i s ng ñư c cho ñ n 100 tu i v n kh e m nh, không b b nh t t gì, như v y tu i th s c kh e c a h là 100 tu i. Nhi u ngư i trong chúng ta thư ng có quan ni m “ch c n gi ñư c ñây là mi n sao còn s ng là ñư c, s ng trong m ng s ng là may m n r i”. Ý b nh t t cũng là s ng, s ng ngư i th c v t cũng là s ng, nhưng s ng như th thì ch t lư ng cu c s ng ch ng có chút tr ng lư ng nào, ñi u ñó không ñem l i h nh phúc cho chúng ta. Tôi t ng ch ng ki n m t b nh nhân ñã là ngư i th c v t trong 4 năm, t n kém chi phí vô k . Cu i cùng khi ch t ch còn da b c xương, cơ th m c r a. Khi chu n b ñem ñi chôn, gia ñình cho m i ngư i ch nh s a l i dung nhan cho anh ta, nh ng ch lõm thì ñ p thêm sáp vào cho ñ y ñ n ra, cu i cùng, lông mi cũng là lông mi gi , mũi là mũi gi . ð n khi mang thi th ra, m i ngư i quen ñ u không nh n ra anh ta là ai n a. Còn có b nh nhân, m i ngày b nh vi n t n kém b c tri u, cu i cùng ch t v n là ch t. T n kém ti n b c như th dù sao v n là vi c nh , ngoài ra còn ph i c n ñ n 14 ngư i quan tâm chăm sóc cho m t ngư i, t i sao? Anh ta vào phòng dành cho ngư i m c b nh n ng, c n ñ n 6 ngư i y tá chăm sóc; ngư i nhà anh ta không an tâm l i thuê thêm 3 ngư i b o m u, l i thêm 2 ngư i tr c ban thay phiên nhau, t ng c ng là 11 ngư i; thêm v anh hàng ngày ñ u ñ n thăm là 12 ngư i; bác sĩ tr c vi n qu n lý là 13 ngư i; ch nhi m khoa hàng ngày ph i ki m tra phòng n a là 14 ngư i; như v y ph i c n ñ n 14 ngư i chăm sóc cho m t ngư i, trong th i gian n a năm tr i, t m kém bi t bao nhiêu chi phí cho k . S ng th ñ n trăm tu i v n chưa ñ , c n ph i s ng kh e m i có ý nghĩa, n u không cu c s ng ch là thêm t i. Không có s c kh e, cu c s ng h nh phúc s không th t n t i. “Ba mươi run r y, b n mươi không còn s c s ng” Theo các nhà nghiên c u xã h i h c, ñàn ông hi n nay qua ñ i ngày càng s m. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 10
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Theo tính toán c a các nhà xã h i h c, vào nh ng năm 40 th k 20, tu i th ñàn ông hơn ph n 3 tu i; ñ n nh ng năm 60 th k 20, tu i th gi a nam và n v cơ b n là cân b ng; ñ n nh ng năm 70, tu i th bình quân c a n ñã nhi u hơn nam 1 tu i; ñ n nh ng năm 90, tu i th bình quân c a n hơn nam là 4 tu i. C theo ñà này, ñ n th k 21 nam gi i s không còn con ñư ng ñ s ng. ð o lý n m ñâu? Th c s , nam gi i là m t qu n th y u ñu i nh t trên th gi i. Ch ng ph i m i ngư i v n g i “nam gi i là phái m nh, n gi i là phái y u” sao? Sai r i. Cũng b i vì nam gi i ñư c phó thác quá nhi u tr ng trách, ñư c cho là k m nh, k t qu là h ch t ngày càng s m. Xưa nay, xã h i chúng ta quy cho nam gi i bao nhiêu là quy t c, chu n m c, gi như ba mươi tu i l p thân, b n mươi tu i thành ñ t… nh ng quy ñ nh này có t trong dân gian, ñư c lưu truy n h t ñ i này qua ñ i sau, ăn sâu vào tâm lý chúng ta. Hàng lo t nh ng áp l c bao vây h , phía trên có ngư i già, dư i có ngư i tr , trư c có c p trên, sau có v …, nào là không làm ñư c cái này, không làm ñư c cái kia… Có th nói, câu: “Ba mươi l p thân, b n mươi thành ñ t” ñã tr thành “Ba mươi run r y, b n mươi không còn s c s ng”. S khác bi t c a s c kh e ñ n vào tu i trung niên. 40 tu i là giai ño n b t ñ u có s chuy n hóa, kh năng phát b nh nguy hi m gia tăng. Khi ñ n 60 tu i, ngư i thì tinh th n u o i, ngư i thì g n ñ t xa tr i, ngư i thì ñã n m sâu trong lòng ñ t. Thu nh p tăng, h nh phúc không tăng Xã h i ngày nay, kinh t phát tri n nhanh, cu c s ng v t ch t ngày càng dư gi , nhưng áp l c cu c s ng cũng ngày càng nhi u, m i ngư i hay nóng n y, b c b i, tâm lý không khi nào ñư c tho i mái. Nhi u nghiên c u cho th y: so v i nh ng năm 50 th k 20, cho dù kinh t ngày nay ñư c nâng cao rõ r t, nhưng h nh phúc cu c s ng c a chúng ta l i không thay ñ i gì m y, m i ngư i không c m th y cu c s ng ñư c vui v hơn. Nguyên nhân do ñâu? Có ngư i nói, ñây chính là cái giá c a s phát tri n kinh t , b i vì s phát tri n cũng c n ph i tr giá. M t nhà tri t h c nói: “ðây chính là cái giá ph i H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 11
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 tr cho s phát tri n, nhưng nhìn xa mà nói, cái giá ph i tr cho s l c h u càng l n hơn nhi u.” Có th nói, trong m t xã h i phát tri n như vũ bão hi n nay, ai ai cũng ñ u ph i ph n ñ u vươn lên n u không mu n b l c h u, do ñó ñây là áp l c do chính mình t o cho mình trong quá trình ñ u tranh mãnh li t v i cu c s ng. Nh p ñi u cơ th sinh v t chúng ta b r i lo n, thói quen ăn u ng r i lo n, hút thu c, u ng rư u, v n ñ ng ít, thư ng xuyên m t ng , lúc nào cũng s ng trong tr ng thái kh n trương, áp l c, nh ng thói quen s ng b a bãi là nguyên nhân gây nên nh ng căn b nh như cao huy t áp, máu nhi m m , ñ ng m ch vành, l loét, ti u ñư ng, ung thư… T l ngư i b m c các b nh mãn tính ngày càng nhi u, ñ tu i m c b nh s m ñã tr thành v n n n không th kh ng ch ñư c. Khoa h c k thu t cao cu i cùng có l i hay có h i? Th k 21 này chúng ta s ñi t i ñâu, là h nh phúc hay ñau kh ? Ti n nhi u, ki n th c chăm sóc s c kh e không nhi u Theo nh ng ñi u tra g n ñây, nhi u nư c trên th gi i, h c sinh ti u h c ñã m c b nh cao huy t áp, h c sinh trung h c cũng ñã b b nh xơ v a ñ ng m ch. T i sao kinh t phát tri n, ti n nhi u, ch t lư ng cu c s ng ñư c nâng cao, nhưng có nhi u ngư i v n ch t s m? Có ngư i cho r ng ngày nay các b nh v tim, não, huy t qu n nhi u, b nh u bư u, ti u ñư ng nhi u, ñ u có nguyên nhân t kinh t phát tri n, cu c s ng dư d t mà t o thành. ðây là m t ñ nh ki n sai l m. Tôi cho r ng nh ng căn b nh này không xu t phát t nguyên nhân cu c s ng v t ch t ñư c nâng cao, mà là do nh ng khi m khuy t c a văn hóa tinh th n, khi m khuy t c a tri th c v chăm sóc s c kh e mà t o thành. Như b nh cao huy t áp, b nh ti u ñư ng… Nh ng “b nh văn minh” này không ph i là do xã h i văn minh mang ñ n, mà là do ch ñ ăn u ng không h p lý, hút thu c, u ng rư u, ít v n ñ ng, tâm lý b t thư ng…, ñây là do cách s ng thi u văn minh t o ra. Kinh t c a nư c M là m t minh ch ng: so sánh gi a ngư i già da ñen và ngư i da tr ng, ngư i da tr ng nhi u ti n hơn, cu c s ng v t ch t t t hơn, nhưng nh ng căn b nh như cao huy t áp, ñ ng m ch vành, u bư u so v i ngư i H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 12
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 da ñen thì ít hơn nhi u, tu i th trung bình cũng cao hơn. Nguyên nhân là do ñâu? B i vì h ñư c giáo d c t t v ki n th c chăm sóc s c kh e, v văn minh tinh th n, ki n th c v cách s ng v sinh, h có ý th c r t cao v b o v s c kh e cho mình. Như v y có th nói, b nh t t nhi u không ph i do cu c s ng v t ch t dư gi t o ra, do thu nh p nhi u, ti n nhi u, mà là do thi u ý th c v cách s ng v sinh, cách chăm sóc s c kh e cho mình. Có th nói, “b nh văn minh” là do cách s ng không văn minh t o thành. N u như chúng ta luôn ý th c vi c b i dư ng tri th c chăm sóc s c kh e, như th , kinh t càng phát ñ t thì càng có ñi u ki n thu n l i hơn trong vi c nâng cao s c kh e cho mình, nó không bao gi là nguyên nhân gây nên b nh t t cho chúng ta c . Ngư i xưa nói: không gì ñau ñ n b ng cái ch t. Hi n nay là: không gì ñau ñ n b ng thi u hi u bi t v s c kh e. V n ñ ng ít, tu i già ñ n s m thành ph Thư ng H i g n ñây có m t ñi u tra nghiên c u v tác d ng c a t p th d c ñ i v i các cán b công nhân viên ch c, ñ tu i t 25 – 44 tu i, cho th y, nh ng ngư i lư i t p th d c, ng i nhi u, thư ng già hơn so v i tu i th c t 5 tu i. K t qu ki m tra th ch t cho th y, hơn m t n a s công nhân viên ch c làm vi c trong tr ng thái ng i quá 5 gi m t ngày, trong ñó 3 ph n là quá 7 gi m t ngày, có ñ n 60% s ngư i không tham gia t p th d c rèn luy n s c kh e. Trong s h ña s dùng xe ñi làm thay vì ñi b , dùng thang máy lên l u ch tuy t ñ i không ch u ñi b lên, v a v ñ n nhà là l p t c ng i gh sofa. 63% s ngư i không ñi b quá 10 phút m t ngày. ða s h là nh ng ngư i th a cân, cơ b p y u t, tim ph i ho t ñ ng kém, tr ng thái tinh th n thư ng không t t. M t s ph n gi nh ng ch c v cao nh ng công ty l n, s nghi p thành ñ t, không ng ng thăng ti n, nhưng thư ng ngày luôn c m th y ñau ñ u, căng th ng, c và lưng thư ng c m th y như không có s c l c, thư ng ñau ng c, ra m hôi tr m. Ngày thì ăn cơm không ñư c, t i thì ng không th y ngon. ði H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 13
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 b nh vi n ki m tra n i, ngo i, ph khoa, l i không phát hi n có bi u hi n gì khác thư ng… ð i v i lo i công vi c như th , ch c n ñ ý m t chút là có th nh n ra, r t nhi u ngư i quanh chúng ta ñ u mang tr ng thái b nh gi ng như nh ng ph n k trên: cơ th thư ng xuyên c m th y m t m i, ch thích n m, thư ng ñau ñ u, ñau lưng, s c ghi nh gi m sút, thư ng c m th y khó t p trung, năng l c làm vi c gi m sút, thư ng hay c m cúm, th y lo l ng b t an, ñau d dày… M i ngư i thư ng hay hình dung h là nh ng ngư i có ñ i s ng dư gi , giàu ngh l c, có chí ti n th … Nhưng s th c, qua nh ng ñ t ki m tra s c kh e cán b hàng năm, ngư i b ngoài tư ng như r t kh e m nh nhưng l i ñang n ch a nh ng căn b nh nguy hi m, ho c có ngư i thì cũng ñã m c b nh r i, còn có nh ng thanh niên ñ t nhiên t giã cõi ñ i, khi n ngư i ta ñau ñ n và thương ti c. R t nhi u ngư i cho dù không có b nh t t gì thì cũng là “s c kh e kém”; cho dù không ph i “s c kh e kém”, tâm h n cũng t i tăm m m t, không th có ñư c tr ng thái c nh xuân tươi ñ p, s c xuân m áp, t do t t i. Nh ng ngư i làm vi c văn phòng c g ng nên ng i ít mà v n ñ ng nhi u hơn, n u như không có th i gian t p th d c, khi ñi làm hãy c g ng ñi b m t vài ño n ñư ng, ngày ngh c g ng t ch c gia ñình ñi dã ngo i. Giá tr con ngư i tăng, s c kh e gi m Hi n nay, nhi u ngư i ñàn ông làm vi c kinh doanh tr nên thành ñ t, giàu có, ñi xe sang tr ng, m n c p kè hai bên, thư ký, b o v ti n hô h u ng, c m th y giá tr c a b n thân ñư c tăng thêm, vì v y mà luôn c ch p b o th . Th c s , h thư ng có tâm tr ng cáu g t v i ngư i khác, nh hư ng không t t t i chính b n thân h . Nh ng nh hư ng này th m chí n u so v i hút thu c, th a cân, vi c sinh ra cholestorol gây nh hư ng không t t ñ n tim m ch còn ñáng s hơn. M theo dõi ki m tra trong 5 năm v i 700 ngư i ñàn M t nghiên c u ñ tu i 40, t l v các v n ñ huy t áp, m máu, th tr ng, vòng lưng, ông vòng mông, ñ i v i cách ăn u ng, hút thu c, trình ñ giáo d c, s l n nóng gi n… t t c ñ u ghi chép l i t m . Khi ki m tra m i liên quan gi a s l n n i H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 14
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 gi n và kh năng phát sinh b nh tim, k t qu , trong 5 năm này, 5,8% nh ng ngư i bình thư ng hay n i gi n, h ñ u vì nóng gi n mà ít nh t là ñã t ng b ñau tim m t l n. Chúng ta ñ u bi t, cholesterol cao ñư c hình thành d n qua m t quá trình, không ph i ăn m t hai l n th t mà có th b ngay, nhưng nóng gi n thì ch c n m t l n. K t qu nghiên c u ch ng minh r ng, tính khí có m i quan h m t thi t v i s c kh e c a tim. Ví d , m t ngư i không b cao huy t áp, không b b nh ñ ng m ch vành, không b ti u ñư ng, m i ngày ñ u v n ñ ng t p th d c ñ u ñ n, như v y là r t t t, nhưng n u tâm tr ng anh ta không t t, ñ ng m t chút là nóng gi n, n i cáu, như th còn t hơn c nh ng ngư i có b nh t t. B i vì khi b b nh có th u ng thu c, ch a tr k p th i, như th v n s ng lâu ñư c. Còn dù b n không m c b nh t t gì nhưng l i hay n i gi n, m t lúc nào ñó không ki m ch ñư c, b n cũng s “toi ñ i”. Vì s c kh e c a mình, bi t phát tri n giá tr c a b n thân mình, nhưng nh t ñ nh không ñ s nóng gi n phát tri n theo. Có tri th c, không có s c kh e Nh ng nghiên c u g n ñây v nh ng ngư i ñàn ông thành ñ t ñ tu i trung niên cho th y, tu i th trung bình c a thành ph n trí th c hi n nay gi m kho ng 5 tu i so v i 10 năm trư c, ch kho ng 53 tu i, ñ tu i thư ng x y ra t vong là t 45 – 55 tu i. Có th nói, “có tri th c, không có s c kh e” là m t th c tr ng c a thành ph n tri th c ngày nay. Ông Lưu, 49 tu i, là cán b cao c p m t cơ quan hành chính nhà nư c, n a năm tr l i ñây ñ t nhiên cái lưng c a ông thư ng ñau nh c khi n ông không th ng ñư c, tuy nhiên ông không mu n ngh vi c, b th i gian ñ n b nh vi n ñi u tr chính th c. M t ngày 3 b a cơm thì có t i 2 b a ăn trong khi ti p khách xã giao, ông nghĩ r ng ch c n t i v ngh ngơi m t chút là kh e l i, vi c ti p khách xã giao không h i gì ñ n vi c tr b nh. Cho ñ n khi b nh tình khi n xương c t ông như mu n giã r i, sau 15 năm, l n ñ u tiên ông m i bư c chân vào b nh vi n. Sau khi ki m tra t ng quát m i phát hi n, ông ñã b ung thư ph i giai ño n cu i, không có cách gì có th c u ch a ñư c n a. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 15
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Có th nói, nh ng ngư i thu c thành ph n tri th c ngày nay, luôn l y công vi c làm ñ u, gi ng như ông Lưu k trên là r t nhi u. Nh ng ñi u tra cho th y, tình tr ng s c kh e suy gi m thư ng b t ñ u v i tu i trung niên, nhưng ñ tu i này ngư i ta thư ng quá say mê v i công vi c mà r t ít khi xin ngh phép ñ ñi khám b nh, ch thư ng ñ n m t s cơ s y t làm v t lý tr li u. Tr i qua 10 năm, 20 năm không m c b nh t t gì, nhưng ñ n khi m c b nh thì toàn là nh ng tr ng b nh. Công vi c, s nghi p không ph i là toàn b cu c s ng, c n ph i bi t chú ý ñ n vi c ngh ngơi thư giãn, ph i h c cách bi t v t b công vi c qua m t bên. Có th nói, tình tr ng s c kh e c a thành ph n trí th c là hoàn toàn có bi n pháp ñ c i thi n ñư c. Bi t, làm không ñư c Ngày nay, cu c s ng v t ch t ngày càng dư th a, t i sao nh ng căn b nh mãn tính ngày càng nhi u, ñ tu i phát b nh ngày càng s m? Nh ng b nh hoàn toàn có kh năng kh ng ch ñư c như cao huy t áp, ti u ñư ng, t i sao kh năng kh ng ch ñư c r t th p, kh năng phát b nh ngày càng cao? Tình tr ng ngày càng nghiêm tr ng c a nh ng căn b nh mãn tính này có th t ng k t l i ba nguyên nhân sau: M t là thi u hi u bi t, b b nh mà cũng không bi t, s p ch t cũng không bi t. Hai là bi t nhưng không làm ñư c. R t nhi u ngư i ñ tu i trung, thanh niên, có hi u bi t v cách b o v và chăm sóc s c kh e, cũng mu n chăm sóc t t s c kh e, nhưng do nh ng áp l c t công vi c, cu c s ng, gia ñình quá l n, tính mãi mà không th c hi n ñư c, ñành ph i phó m c cho s ph n. Ba là bi t mà không làm. Nhi u ngư i có hi u bi t v cách b o v và chăm sóc s c kh e, có ñi u ki n ñ th c hi n, nhưng th c t l i không làm ñư c. Khi B ch Cư D nh n ch c thái thú Hàng Châu có th nh giáo m t v cao tăng, mu n h i xem “chân lý c a Ph t” là gì. Cao tăng tr l i, n m 8 ch : “không làm vi c ác, tích c c hành thi n.” B ch Cư D l i h i: ñi u này ch ng ph i là quá ñơn gi n hay sao? ð n ñ a bé 3 tu i cũng bi t. Cao tăng ñáp l i: H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 16
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 ðúng v y, ñ a bé 3 tu i cũng bi t, nhưng ông lão 80 tu i làm không ñư c. ðây chính là như c ñi m căn b n c a tính ngư i t xưa ñ n nay: bi t, tin, nhưng làm không ñư c. S khác bi t gi a ngư i v i ngư i n m ba ch là bi t, tin, và làm, nói theo ngư i xưa là “nghe ñ o, ng ñ o, hành ñ o”. Có th nói, trong 100 ngư i nghe gi ng ñ o, có kho ng 50 ngư i hi u, nhưng th c hành ñư c thì chưa ñ n 10 ngư i. L y hút thu c làm ví d , căn c theo ñi u tra trong y h c: trong 100 ngư i hút thu c thì có t i 95 ngư i bi t thu c có h i, nh ng ngư i mu n cai thu c ch kho ng 50 ngư i, nhưng ngư i cai thu c thành công ch kho ng 4 ngư i, có th th y ñư c s khác bi t là r t l n. Nh ng v n ñ khác như vi c gi m béo, cao huy t áp… cũng tương t như v y, s khác bi t gi a bi t và làm ñư c là r t l n. Trong trăm ngư i nghe ñ o, hi u ñ o ch kho ng 50 ngư i, còn hành ñ o thì ch có vài ngư i. Nguyên nhân ch y u c a nguy cơ v s c kh e là: bi t, làm không ñư c. Ti t ki m ti n b c, chi tiêu nhi u hơn cho s c kh e Theo s ti n hóa c a gi i t nhiên, cái cây sinh m ng c a con ngư i có th ñ t t i hơn 120 tu i. Tuy nhiên, chi c ñ ng h sinh h c c a chúng ta ch y quá nhanh, 40 tu i ñã ñi g n h t quãng ñư ng mà ñáng l ph i là 90 tu i, th t là ñáng thương! T i sao chi c ñ ng h sinh h c c a chúng ta l i ch y nhanh như th ? M t quan ni m th i thư ng c a gi i thanh niên ngày nay: trư c 40 tu i bán cu c ñ i ñ ki m ti n, sau 40 tu i dùng ti n ñ mua cu c ñ i. H ñã quên m t chân lý r t gi n d : cu c ñ i là con ñư ng m t chi u, không có con ñư ng nào quay ngư c tr l i. Gi a s c kh e, s nghi p, ti n b c, có s mâu thu n, nhưng không ph i là mâu thu n mang tính ñ i kháng. S c kh e là quan tr ng nh t, quan tr ng hơn c s quan tr ng, m t s c kh e, t t c m i th khác ch là s 0. S nghi p cũng quan tr ng, c n ph i c g ng h t mình vì nó, nhưng ch nên b công s c, b trí H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 17
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 tu ch ñ ng b m ng. Ti n b c cũng quan tr ng, nên c g ng làm vi c ki m ti n, nhưng ch nên ñ s c, ñ m hôi, ñ ng ñ máu. Chúng ta thư ng m c ph i m t sai l m, ñó là luôn s ng ch y theo c m giác, ch quan ñ i v i s c kh e, ñ n lúc m t ñi m i h i ti c. B nh cao huy t áp không gây ñau ñ n, không c m th y khó ch u, nhưng n u ch a tr không k p th i, nh hư ng ñ n tim, th n, não,…, gây nguy hi m ñ n tính m ng, nó chính là s “hung th th m l ng”; b nh ti u ñư ng không có nhi u tri u ch ng, nhưng n u ch quan, ch a tr không t t, cũng s phát ñ n tim, não, th n, m t…, kéo theo hàng lo t nh ng căn b nh mãn tính, gây nh hư ng nghiêm tr ng ñ n s c kh e và tu i th , nó chính là “hung th ng t ngào”; b nh máu nhi m m không có tri u ch ng gì, nhưng s d n ñ n b xơ c ng ñ ng m ch, nó chính là “hung th vô hình”; hút thu c khi n cơ th th y s ng khoái, nh ng nguy hi m c a nó c th gi i ñ u bi t, nó chính là “hung th m m cư i”. B n lo i hung th này ñ u là nguyên nhân khi n chi c ñ ng h sinh h c c a chúng ta ch y nhanh hơn, ñ u có th khi n ñ ng m ch vành c a chúng ta b xơ c ng, s k t h p c a 4 hung th này khi n tính nguy hi m tăng theo c p s nhân, t c là c 1 hung th thì kh năng phát b nh tăng 2 l n, 2 hung th là 4 l n, 3 hung th là 9 l n, 4 hung th là 16 l n. Tính m ng c a con ngư i r t mong manh, chúng ta không th xem thư ng nh ng hung th gây nguy hi m ñ i v i s c kh e c a mình. Th ng c th gi i, thua chính b n thân mình ðâu là nguyên nhân khi n tu i th chúng ta ng n ng i? S ch quan, h ñ ñ i v i s c kh e và sinh m ng chính là nguyên nhân ch y u, nhưng nhân t xã h i cũng không th xem nh . Trong xã h i ngày nay, nhu c u v t ch t ngày càng tr nên m nh m , nh p ñi u cu c s ng t t b t, m i ngư i ñ u v i vã v i công vi c, m t tr ng thái xã h i như v y nh hư ng không nh ñ n tâm lý m i ngư i, nh hư ng ñ n kh năng ñi u ti t c a th n kinh giao c m và th n kinh phó giao c m, ñây là nguyên nhân khi n s c kh e gi m sút và b nh t t d xâm nh p. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 18
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 tu i trung niên c a m i ngư i không gi ng nhau. Có Nh ng áp l c ngư i do ñ m ñương nh ng ch c v quan tr ng, ph i ch u áp l c c a trách nhi m; có ngư i do làm công vi c nghiên c u h c thu t, ch u áp l c ph i g t hái ñư c thành tích trong s nghi p; có ngư i do theo ñu i l i nhu n, áp l c t nh ng âm mưu ñen t i trong lòng; cũng có ngư i do không bi t mình b b nh mà d n ñ n ph i m t m ng. B t k xu t phát t nguyên nhân như th nào, k t c c ñ u gi ng nhau: m t s c kh e, m t tính m ng. S ng trong m t tr ng thái xã h i như ngày nay, c n nh ñ n câu nói c a m t nhà tri t h c: làm ít s ng nhi u là làm nhi u, làm nhi u s ng ít là làm ít. Và c n ph i: s ng th c, nói th c. Vào nh ng năm 50 c a th k 20 có m t câu nói ph bi n: “Thân th là v n li ng c a cách m ng”, ñây là m t chân lý vô cùng sâu s c. Như m t vĩ nhân t ng nói, “Trong chi n tranh, trư c tiên c n ph i bi t b o v chính mình, sau ñó m i có th tiêu di t k thù m t cách hi u qu ”. Lê-nin t ng nói, “Ngư i nào không bi t ngh ngơi, ngư i ñó cũng không bi t làm vi c”. Trong “Thánh kinh” có m t câu nói r t hay: “Chi n th ng c th gi i, thua chính b n thân mình”. ð o lý ñơn gi n này, không l bao nhiêu nh ng ngư i ưu tú c a xã h i l i không bi t? Như c ñi m c a b n tính con ngư i ñó là “bi t, làm không ñư c”, “nói thì d , làm thì khó”, ñ c bi t còn khó hơn trong m t xã h i ñ y nh ng ñam mê, quy n rũ c a v t d c như ngày nay. Cu c ñ i là con ñư ng ñơn tuy n, gi ng như dòng su i ch ch y v m t hư ng. Trên th gian có hàng ngàn lo i thu c, hàng v n lo i thu c, nhưng không có thu c ch a h i h n. PHÓ THÁC S C KH E CHO BÁC SĨ LÀ SAI L M Hi n nay ngư i ta thư ng m c ph i m t sai l m l n, ñó là gì? ð ñ n khi có b nh m i ñi b nh vi n, khi có b nh m i m i bác sĩ, phó thác hy v ng v s c kh e c a mình cho bác sĩ, ñây là m t thói quen suy nghĩ r t sai l m. Bác sĩ có giúp gì ñư c không? ðương nhiên là có, h có th giúp ñư c b n, nhưng tác d ng r t h n ch , ch chi m kho ng 8%. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 19
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Trên kim t tháp s c kh e có b n m u ngư i S c kh e là gì? S c kh e không ch là v n ñ không có b nh, không c m th y khó ch u trong ngư i, càng không ph i là ch v m t hình th tráng ki n. S c kh e có th phân thành b n t ng b c khác nhau, bao g m: s c kh e th xác, s c kh e tâm lý, s c kh e thích ng trong giao ti p xã h i và s c kh e ñ o ñ c tinh th n. S c kh e bao g m tr ng thái toàn m và t t ñ p c a b n t ng b c này. Kim t tháp s c kh e này càng ñi lên thì càng th hi n s phát tri n cao hơn, khái ni m s c kh e càng mang tính bao quát hơn. Bàn lu n c th , s c kh e th xác là tr ng thái ñơn gi n nh t, s c kh e tâm lý ph c t p hơn, cao hơn n a là s c kh e th hi n kh năng hòa h p trong giao t xã h i, và s c kh e ñ o ñ c tinh th n là ph c t p nh t. S phát tri n s c kh e t th xác ñ n tâm lý r i ñ n tâm h n là s phát tri n m i lúc m t cao hơn, th hi n m c ñ ti n hóa hơn. M t ngư i có tâm h n cao thư ng thì tâm lý yên bình; tâm lý yên bình thì sinh lý n ñ nh; sinh lý n ñ nh thì b nh s không phát sinh, cho dù có b nh thì cũng s mau chóng h i ph c. M t ngư i ñ n b nh vi n ki m tra t ng quát, t t c ñ u t t. Như v y là ch ng t anh ta có s c kh e t t? Chưa h n là th , b i vì n u anh ta làm nh ng vi c x u, tâm lý su t ngày lo l ng, s có ngư i gõ c a nhà mình, như th là anh ta không kh e m nh. Cho dù có ñ a v cao nh t thiên h , anh ta cũng không kh e m nh, vì sao? B i vì anh ta ñang trên con ñư ng ñ n g n nhà giam. Do ñó, ngư i có s c kh e t t nh t ñ nh ph i là ngư i có ñ o ñ c t t, có văn hóa t t. Có b n m u ngư i không cùng tr ng thái s c kh e. M u ngư i thông minh, h ch ñ ng ñ i v i s c kh e, bi t ñ u tư cho s c kh e, do ñó s c kh e c a h không ng ng ñư c tăng thêm, có th s ng ñ n 120 tu i. M u ngư i th hai là ngư i s ng minh b ch, h cũng bi t chú ý ñ n s c kh e, không lãng phí s c kh e, k t qu là s c kh e ñư c duy trì, s ng bình an ñ n 90 tu i; m u th ba là nh ng ngư i bình thư ng, h luôn ch quan ñ i v i s c kh e, sinh ho t không ñi u ñ , k t qu là s c kh e ngày càng gi m sút, d m c b nh, ch có th s ng ñư c b y mươi, tám mươi tu i; m u ngư i th tư là ngư i h ñ , c u th , trong s h r t nhi u ngư i thu c thành ph n ưu tú, làm lãnh ñ o xã h i, nhưng l i H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 20