Kết hợp tắm với massage chân tay

Chia sẻ: Heo Meo Iu | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:13

Thêm vào BST

Báo xấu

57
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bàn chân đau, cơ bắp chân mỏi nhức – đó là than phiền chung của phụ nữ công sở đặc biệt là những chị em thích đi giày cao. Việc tập thể thao bài bản có thể sẽ lấy mất nhiều thời gian của bạn vậy nên hãy tranh thủ chăm sóc đôi chân vào quãng thời gian thư giãn nhất trong ngày – lúc tắm.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Kết hợp tắm với massage chân tay

Kết hợp tắm với massage chân tay Bàn chân đau, cơ bắp chân mỏi nhức – đó là than phiền chung của phụ nữ công sở đặc biệt là những chị em thích đi giày cao. Việc tập thể thao bài bản có thể sẽ lấy mất nhiều thời gian của bạn vậy nên hãy tranh thủ chăm sóc đôi chân vào quãng thời gian thư giãn nhất trong ngày – lúc tắm.
Chăm sóc chân đi giày cao Dùng ngón tay cái miết ngược từ điểm dưới mắt cá lên điểm giữa bắp chân. Miết theo một chiều, lặp lại 5 – 10 lần với bên kia chân.
Vẫn theo đường miết trên ấn từng điểm cách nhau 3cm, day nhẹ.
Dùng ngón trỏ và ngón cái miết song song 2 đường đối diện từ mắt cá chân kéo lên. Lặp lại 5 – 10 lần.
Chăm sóc cơ bắp đùi căng mỏi, chống cellulite Ngồi trên ghế, chân này đặt lên chân kia. Dùng 2 tay bóp mạnh bắp đùi theo hướng ngược chiều nhau.
Một tay giữ lên mặt trên đùi, tay kia vuốt mạnh mặt trong đùi. Theo hướng mũi tên một chiều. Bóp ấn phần bắp theo từng điểm cách nhau 5cm.
Véo từng điểm trên bắp đùi.
Massage thư giãn với vòi sen Dùng vòi sen phun mạnh bắp chân dưới từ điểm mắt cá lên đầu gối. Chuyển sang phun cả mặt kia của chân.
Phun mạnh từ đầu gối lên bẹn.
Phun mạnh theo đường ranh giới giữa bụng và chân.