Kiêng chuẩn sau sinh
Sau sinh, rất nhiều chị em điều cần kiêng không kiêng, điều không cần
kiêng lại cứ theo răm rắp.
Dưới đây là một số điều chị em cần chú ý để kiêng sau sinh thật đúng.
1. Không ngồi nhiều
Sau sinh chị em không nên ngồi nhiều, nhất là ngồi xổm khiến tử cung có
thể bị sa. Hơn nữa, do xương cốt sau sinh còn yếu, ngồi nhiều dễ mắc chứng
đau lưng kinh niên.
Tốt nhất, sau sinh chị em nên đi lại nhẹ nhàng 1 – 2 lần/ngày để cơ thể được
vận động, tạo cơ hội điều hòa khí huyết.
Ngồi nhiều là một trong những điều cần kiêng sau khi sinh. (Ảnh minh họa).
2. Không dùng bông gòn nhét vào tai trong thời gian dài
Nếu nhét bông gòn vào tai trong thời gian dài, bạn sẽ dần mất đi khả năng
lắng nghe và cảm thấy rất ù tai với tiếng động xung quanh.
3. Không tẩm bổ quá nhiều
Nhiều phụ nữ thường xuyên lo lắng rằng mình không có đủ sữa cho bé bú.
Vì vậy, họ ra sức ăn thật nhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn giàu đạm như:
móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là thân hình “nở ra” một cách không
thể 'phanh' lại được. Chính điều này sẽ lại biến thành nỗi lo lớn của họ khi
sắp sửa đi làm trở lại.
4. Không nằm gác chéo hai chân lên nhau để âm đạo khép lại
Tư thế này ngăn sản dịch thoát ra ngoài, không tốt cho sản phụ. Tư thế nằm
đúng là duỗi thẳng, hai chân khép sát vào nhau.
5. Không kiêng tắm quá lâu
Mặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại nhưng
chị em vẫn cố nhịn tắm gội vì kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong
khoảng một tuần. Thời gian này sản phụ nên lau người nhẹ nhàng và thay
quần áo thường xuyên.
Chị em cũng không cần kiêng tắm quá lâu sau sinh. (Ảnh minh họa).
6. Không tự ý dùng thuốc
Sản phụ không nên tự ý sử dụng thuốc, kể cả thuốc bổ, trong thời gian cho
con bú để không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như sức khỏe của em
bé.
7. Không đốt than sưởi
Tuyệt đối không nên đốt than trong phòng vì khí than có thể gây ngạt thở và
ngộ độc não.
8. Không nằm phòng quá kín
Sản phụ sau sinh nằm trong phòng quá kín cũng như mặc thật nhiều quần áo
có thể gây bất lợi cho cả mẹ và bé.
Trước hết là vấn đề không khí lưu thông trong phòng: nếu phòng đóng kín
cửa, không có không khí lưu thông sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn
phát triển, gây bệnh cho cả mẹ và bé.
Bên cạnh đó, cả mẹ và bé đều cần được tắm nắng mỗi ngày để giúp cho cơ
thể mẹ phục hồi sức khỏe và giúp bé mau phát triển. Tốt nhất là mẹ và bé
nên tắm nắng trước 8h, và không nên tắm nắng quá 30 phút.
Sản phụ cũng nên chú ý không nên tắm nắng sau cửa kính vì kính ngăn cản
sự thâm nhập của tia tử ngoại. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng,
tia tử ngoại có tác dụng khử trùng, vì vậy nên để ánh sáng mặt trời trực tiếp
chiếu vào phòng mỗi ngày.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, cơ thể người phụ nữ sau sinh là rất yếu, sức
đề kháng cũng kém hơn bình thường. Do đó người phụ nữ không nên hoạt
động mạnh và cần chú ý giữ ấm hơn bình thường. Nhiệt độ lý tưởng cho cả
mẹ và bé trong phòng ngủ là 25 độ C.
