zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Giải Trí - Thư Giãn

» Thể dục thể thao

Lựa chọn và ứng dụng các bài tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên Trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng

Chia sẻ: _ _ | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:8

Báo xấu

13
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Sử dụng các phương pháp nghiên cứu thường quy trong Thể dục thể thao lựa chọn được 24 bài tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng. Bước đầu ứng dụng các bài tập lựa chọn trong thực tế và đánh giá hiệu quả. Kết quả, các bài tập đã có hiệu quả cao trong phát triển thể lực cho đối tượng nghiên cứu.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Lựa chọn và ứng dụng các bài tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên Trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng

LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC AEROBIC NHẰM NÂNG CAO THỂ LỰC CHO NỮ SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI NGỮ - ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG Nguyễn Thị Thuận1, Trần Lê Nhật Quang2, Hồ Viết Ánh1 Tóm tắt: Sử dụng các phương pháp nghiên cứu thường quy trong Thể dục thể thao (TDTT) lựa chọn được 24 bài tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng. Bước đầu ứng dụng các bài tập lựa chọn trong thực tế và đánh giá hiệu quả. Kết quả, các bài tập đã có hiệu quả cao trong phát triển thể lực cho đối tượng nghiên cứu. Từ khóa: Đại học Đà Nẵng, sinh viên, thể lực, Aerobic. 1. Đặt vấn đề Được sự quan tâm của Ban lãnh đạo nhà trường, từ năm 2015, Bộ môn Giáo dục thể chất (GDTC) trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng (ĐHĐN) đã đưa môn Aerobic vào chương trình giảng dạy GDTC chính khóa. Đây là một bước đột phá trong việc vận dụng các môn học mới vào giảng dạy GDTC cho sinh viên. Aerobic - Thể dục nhịp điệu là môn thể dục vận động các động tác theo nhạc một cách nhịp nhàng và uyển chuyển. Tác dụng của thể dục nhịp điệu giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, trí lực tinh thông, làm việc hiệu quả. Khả năng dẻo dai và bền sức cũng được khơi thông khi tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Với những tác dụng đó Aerobic rất phù hợp khi được giảng dạy ở môi trường nhiều sinh viên nữ như tại Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN. Tuy nhiên, qua quan sát cho thấy, trình độ thể lực của nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN còn chưa thực sự tốt. Với mong muốn tìm ra các bài tập Aerobic và phương pháp tập luyện phù hợp nhằm phát triển thể lực cho sinh viên nhà trường, chúng tôi tiến hành nghiên cứu lựa chọn và ứng dụng các bài tập thể dục aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN. Quá trình nghiên cứu sử dụng các phương pháp nghiên cứu: Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu, phương pháp quan sát sư phạm, phương pháp phỏng vấn, phương pháp kiểm tra sư phạm, phương pháp thực nghiệm sư phạm, phương pháp toán học thống kê để làm rõ các vấn đề và mục tiêu của đề tài. 1. Thạc sĩ, Trường Đại học Quảng Nam 2. Tiến sĩ, Đại học Đà Nẵng 95
LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC AEROBIC... 2. Kết quả nghiên cứu và bàn luận 2.1. Lựa chọn các bài tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN Trên cở sở tham khảo tài liệu, quan sát sư phạm và phỏng vấn trực tiếp các cán bộ làm công tác GDTC tại trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN, nghiên cứu lựa chọn 27 bài tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN thuộc 09 nhóm như sau: 1. Nhóm động lực (nhóm các động tác chống đẩy) - Nằm sấp chống đẩy (2 lần x 8 nhịp) - Ke bụng thang gióng (2 lần x 8 nhịp) 2. Nhóm tĩnh lực (nhóm các động tác chống ke) - 2 chân tách rộng, ke thẳng chân (2 lần x 8 nhịp) - Chống nghiêng (2 lần x 8 nhịp) - Xoạc dọc (2 lần x 8 nhịp) - Xoạc ngang (2 lần x 8 nhịp) 3. Nhóm bật nhảy, quay - Bật quay 1800, rút gối (1 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật đá chân trước (1 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật tách chân trước sau (1 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật tách chân ngang (1 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật quay 360 thẳng chân 0 (1 lần x 8 nhịp)/ động tác - Quay 3600 trên 1 chân (1 lần x 8 nhịp)/ động tác 4. Nhóm thăng bằng: - Thăng bằng sau (1 lần x 8 nhịp)/ động tác 5. Nhóm các động tác di chuyển, chạy - Di chuyển ngang đội hình (4 lần x 8 nhịp) - Di chuyển dọc đội hình (4 lần x 8 nhịp) - Di chuyển chéo đội hình (4 lần x 8 nhịp) 6. Nhóm các động tác đá lăng - Bật nhảy đá lăng chân trước (3 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật nhảy đá lăng chân ngang (3 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật nhảy phối hợp đá lăng chân trước và ngang (3 lần x 8 nhịp)/ động tác 7. Nhóm các động tác kéo căng cơ - Ép dọc (5 lần x 8 nhịp)/ động tác 96
NGUYỄN THỊ THUẬN - TRẦN LÊ NHẬT QUANG - HỒ VIẾT ÁNH - Ép ngang (5 lần x 8 nhịp)/ động tác - Ép sâu (5 lần x 8 nhịp)/ động tác 8. Nhóm các động tác dẻo - Uốn cầu sau (2 lần x 8 nhịp)/ động tác - Xoạc + gập thân (2 lần x 8 nhịp)/ động tác 9. Nhóm các động tác phối hợp - Phối hợp tay (5 lần x 8 nhịp)/ động tác - Phối hợp chân (5 lần x 8 nhịp)/ động tác - Phối hợp toàn thân (5 lần x 8 nhịp)/ động tác Trên cơ sở các bài tập đã lựa chọn quan tham khảo tài liệu, quan sát sư phạm và phỏng vấn trực tiếp, đề tài tiến hành phỏng vấn bằng phiếu hỏi đến các giáo viên, huấn luyện viên và cán bộ chuyên môn có kinh nghiệm trong công tác giảng dạy, huấn luyện môn Aerobic. Số phiếu phát ra 23, thu về 20 trong đó có 12 huấn luyện viên và giảng viên, chiếm tỉ lệ 60%; 02 trọng, 15% tài tỉ lệ chiếm 10%; 03 10% chuyên gia, chiếm tỉ lệ 15%, 03 cán bộ quản lí, chiếm tỉ lệ 15%. 15% 60% Giảng viên - HLV Tỉ lệ thành phần đối Chuyên gia tượng phỏng vấn được Biểu đồ 1. Tỉ lệ thành phần đối tượng Trọng tài Cán bộ quản lý trình bày ở Biểu đồ 1. phỏng vấn Nghiên cứu sẽ lựa chọn những bài tập có ý kiến tán thành từ 70% tổng ý kiến trả lời để phát thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN. Kết quả được trình bày ở Bảng 1. Bảng 1. Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập Aerobic phát triển thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN (n=20) Tán Không Nhóm bài thành tán thành TT Bài tập tập mi % mi % 1 Nhóm Nằm sấp chống đẩy (2 lần x 8 nhịp) 16 80 4 20 2 động lực Ke bụng thang gióng (2 lần x 8 nhịp) 13 65 7 35 3 Nhóm tĩnh 2 chân tách rộng, ke thẳng chân (2 lần x 17 85 3 15 lực 8 nhịp) 4 Chống nghiêng (2 lần x 8 nhịp) 17 85 3 15 5 Xoạc dọc (2 lần x 8 nhịp) 12 60 8 40 6 Xoạc ngang (2 lần x 8 nhịp) 13 65 7 35 97
LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC AEROBIC... 7 Nhóm bật Bật quay 1800, rút gối (1 lần x 8 nhịp)/ 16 80 4 20 nhảy, quay động tác 8 Bật đá chân trước(1 lần x 8 nhịp)/ động 18 90 2 10 tác 9 Bật tách chân trước sau (1 lần x 8 nhịp)/ 17 85 3 15 động tác 10 Bật tách chân ngang (1 lần x 8 nhịp)/ 18 90 2 10 động tác 11 Bật quay 3600 thẳng chân (1 lần x 8 nhịp)/ 17 85 3 15 động tác 12 Quay 3600 trên 1 chân (1 lần x 8 nhịp)/ 17 85 3 15 động tác 13 Nhóm Thăng bằng sau (1 lần x 8 nhịp)/ động tác 18 90 2 10 thăng bằng 14 Nhóm các Di chuyển ngang đội hình (4 lần x 8 nhịp) 18 90 2 10 15 động tác Di chuyển dọc đội hình (4 lần x 8 nhịp) 18 90 2 10 di chuyển, 16 chạy Di chuyển chéo đội hình (4 lần x 8 18 90 2 10 nhịp) 17 Nhóm các Bật nhảy đá lăng chân trước (3 lần x 8 17 85 3 15 động tác nhịp)/ động tác 18 đá lăng Bật nhảy đá lăng chân ngang (3 lần x 8 16 80 4 20 nhịp)/ động tác 19 Bật nhảy phối hợp đá lăng chân trước và 17 85 3 15 ngang (3 lần x 8 nhịp)/ động tác 20 Nhóm các Ép dọc (5 lần x 8 nhịp)/ động tác 15 75 5 25 21 động tác Ép ngang (5 lần x 8 nhịp)/ động tác 16 80 4 20 kéo căng 22 cơ Ép sâu (5 lần x 8 nhịp)/ động tác 16 80 4 20 23 Nhóm các Uốn cầu sau (2 lần x 8 nhịp)/ động tác 18 90 2 10 24 động tác Xoạc + gập thân (2 lần x 8 nhịp)/ động dẻo 17 85 3 15 tác 25 Nhóm các Phối hợp tay (5 lần x 8 nhịp)/ động tác 16 80 4 20 26 động tác Phối hợp chân (5 lần x 8 nhịp)/ động tác 17 85 3 15 phối hợp 27 Phối hợp toàn thân (5 lần x 8 nhịp)/ động 16 80 4 20 tác 98
NGUYỄN THỊ THUẬN - TRẦN LÊ NHẬT QUANG - HỒ VIẾT ÁNH Kết quả Bảng 1 cho thấy: Các bài tập còn lại vì có tổng ý kiến tán thành nhỏ hơn 70% tổng ý kiến trả lời phỏng vấn lên bị loại. Như vậy, qua phỏng vấn, đề tài lựa chọn được 24 bài tập Aerobic nhằm phát triển thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN. 2.2. Ứng dụng các bài tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN Trước khi tiến hành thực nghiệm, nghiên cứu tiến hành kiểm tra trình độ thể lực của nhóm thực nghiệm và đối chứng bằng 06 test theo Quyết định số 53/2008/QĐ-BGDĐT, ngày 18 tháng 9 năm 2008 của Bộ Giáo dục và Đào tạo. Kết quả được trình bày ở Bảng 2. Bảng 2. So sánh trình độ thể lực của nhóm thực nghiệm và đối chứng thời điểm trước thực nghiệm Thông số toán XA± δ XB±δ TT thống kê ttính P Nội dung kiểm tra (nhóm ĐC) (nhóm TN) 1 Lực bóp tay thuận (KG) 27.12 ± 2.23 27.09 ± 2.18 1.56 >0.05 2 Nằm ngửa gập bụng (lần/30 giây) 15.68 ± 1.07 15.63 ± 1.09 1.35 >0.05 3 Bật xa tại chỗ (cm) 155.23 ± 10.25 155.28 ± 10.03 1.67 >0.05 4 Chạy 30m XPC (giây) 6.72 ± 0.41 6.75 ± 0.44 1.89 >0.05 5 Chạy con thoi 4 x 10m (giây) 12.98 ± 1.03 13.02 ± 1.10 1.45 >0.05 6 Chạy tùy sức 5 phút (m) 873.27 ± 56.27 875.29 ± 54.87 1.67 >0.05 Kết quả Bảng 2 cho thấy: Trước thực nghiệm ở cả 06 test của nhóm thực nghiệm và đối chứng đều thu được ttính < tbảng ở ngưỡng xác suất P > 0,05, có nghĩa sự khác biệt kết quả kiểm tra trình độ thể lực của nhóm đối chứng và thực nghiệm không có ý nghĩa thống kê ở ngưỡng xác suất P> 0,05 hay nói cách khác, trước thực nghiệm, trình độ thể lực của 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm là tương đương nhau. Sau 01 năm học thực nghiệm, đề tài tiến hành kiểm tra trình độ thể lực của 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm bằng 06 test như ở trước thực nghiệm, sau đó tính nhịp tăng trưởng và so sánh 2 số trung bình quan sát trên cơ sở kết quả lập test. Kết quả được trình bày ở Bảng 3 và Bảng 4. Bảng 3. So sánh kết quả kiểm tra trình độ thể lực của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng sau 01 năm học thực nghiệm 99
LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC AEROBIC... Thông số toán XA± δ XB±δ TT thống kê ttính P Nội dung kiểm tra (nhóm ĐC) (nhóm TN) 1 Lực bóp tay thuận (KG) 28.45 ± 2.51 28.97 ± 2.53 2.81
NGUYỄN THỊ THUẬN - TRẦN LÊ NHẬT QUANG - HỒ VIẾT ÁNH 7.00 6.00 5.00 4.00 3.00 2.00 1.00 Nhóm đối chứng 0.00 Test 1 Test 2 Test 3 Test 4 Test 5 Test 6 Nhóm thực nghiệm Biểu đồ 2. Nhịp tăng trưởng trình độ thể lực của nhóm đối chứng và thực nghiệm sau 01 năm học thực nghiệm Như vậy, sau 01 năm học thực nghiệm ứng dụng các bài tập Aerobic của nghiên cứu lựa chọn, trình độ thể lực của nhóm thực nghiệm đã tốt hơn nhóm đối chứng, chứng tỏ các bài tập lựa chọn của đề tài đã có hiệu quả cao trên đối tượng nghiên cứu. 3. Kết luận Qua nghiên cứu đã lựa chọn được 24 bài tập Aerobic phát triển trình độ thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN. Bước đầu ứng dụng các bài tập Aerobic đã lựa chọn trong thực tế và đánh giá hiệu quả. Kết quả, các bài tập lựa chọn đã có hiệu quả cao hơn hẳn các bài tập Aerobic cũ thường được sử dụng tại trường trong việc nâng cao trình độ thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] Đặng Quốc Nam (2014), Thể dục tập 2, NXB Thể dục thể thao. [2] Đinh Khánh Thu (2014), Giáo trình Thể dục Aerobic,NXB Thể dục thể thao. [3] Hà Sỹ Nguyên (2020), Tài liệu học tập môn Thể dục tại Khoa Giáo dục Đại cương và Nghiệp vụ sư phạm. [4] Nguyễn Thị Thúy Hằng (2022), “Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập aerobic nâng cao phẩm chất ý chí cho nữ sinh viên Đại học Đà Nẵng”, Đề tài cấp cơ sở Đại học Đà Nẵng, Số: T2021-ĐHĐN-01. [5] Mai Thị Thanh Thủy (2022), “Lựa chọn bài tập thể dục aerobic nhằm nâng cao thể lực chung cho nam học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Lê Quý Đôn - Hà Đông -Hà Nội” - Tạp chí khoa học giáo dục thể chất và thể thao trường học. [6] Đại học Đà Nẵng (2022), Quyết định số 2376/QĐ - ĐHĐN ngày 04 tháng 7 năm 2022 về việc Ban hành quy định về việc tổ chức giảng dạy học tập môn Giáo dục thể chất trong Đại học Đà Nẵng. 101
LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC AEROBIC... [7] Đại học Đà Nẵng (2022), Quyết định số 2850/ĐHĐN-ĐT ngày 10 tháng 08 năm 2022 về việc Ban hành quy định về việc biên soạn tài liệu giảng dạy tại khoa GDTC. SELECTION AND APPLICATION OF AEROBIC EXERCISES TO IMPROVE FITNESS FOR FEMALE STUDENTS AT UNIVERSITY OF FOREIGN LANGUAGES, UNIVERSITY OF DANANG NGUYEN THI THUAN, HO VIET ANH Quang Nam University TRAN LE NHAT QUANG Da Nang University Abstract: Using conventional research methods in sport, 24 aerobic exercises were selected to improve the fitness of female students at University of Foreign Languages - University of Danang. The selected exercises were initially applied in reality and their effectiveness was evaluated. As a result, the exercises were highly effective in developing physical fitness for the studied subjects. Keywords: University of Danang, students, physical education, University of Foreign Languages. 102

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.